Takto môžu intímne vzťahy vydržať dlhšie, pripravené na vyskúšanie?

Vzrušujúci sex v manželstve je jedným z pozitívnych ukazovateľov vo vašom vzťahu s partnerom. Množstvo štúdií ukázalo, že sexuálny styk môže zvýšiť krátkodobé puto s partnerom. V skutočnosti však väčšina párov nemá sex každý deň. Podľa Medzinárodnej spoločnosti sexuálnej medicíny má sex aspoň 4-krát týždenne len 21 % ženatých mužov a 24 % vydatých žien. Sex by mal v zásade uspokojovať obe strany, teda vás a vášho partnera. Ako mať sex, aby to vydržalo dlhšie, stojí za vyskúšanie. Niektoré ženy sa navyše sťažujú na mužských partnerov, ktorí v sexe dlho nevydržia. Je možné, že táto sťažnosť prišla aj od vás. Váš partner môže mať suboptimálnu výdrž alebo môže mať poruchy sexuálnej výkonnosti, ako je predčasná ejakulácia a erektilná dysfunkcia. Nasledujúce tipy na dlhotrvajúci sex môžu zlepšiť stavy, ktoré sú citlivé na každého tretieho muža vo veku 18-59 rokov. Môžete sa teda so svojím partnerom porozprávať a vyskúšať nasledujúcu sériu spôsobov sexu.

10 spôsobov, ako mať sex, aby vám vydržal dlhšie

Sex netrvá dlho, v romantickom vzťahu môže byť časovanou bombou. Pretože to naznačuje nespokojnosť. Pri dobrej spolupráci a komunikácii medzi vami a vaším partnerom môžete vyskúšať nasledujúce tipy na trvalý sex. Intímna komunikácia alebo rozhovor nie sú len o spokojnosti. Ďalšou témou o sexe, o ktorej sa dá s partnerom diskutovať, je sexuálne zdravie, frekvencia sexu, ako aj skúmanie štýlu milovania.

1. Podporte partnerov pri používaní kondómov

Pre niektoré páry môže používanie kondómu urobiť sex menej príjemným ako nepoužívanie tohto bezpečnostného zariadenia. Kondómy môžu skutočne znížiť citlivosť pohlavných orgánov počas sexu. Preto môže byť užívanie tejto antikoncepcie riešením sexu, ktorý dlho nevydrží.

2. Aplikujte techniku ​​pauza-stlačenie

Táto technika má za cieľ potlačiť vzrušenie, tesne predtým, ako partner ejakuluje. Pred ejakuláciou požiadajte svojho partnera, aby zastavil (prerušil) sexuálne pohyby a chytil (stlačil) špičku svojho penisu. Zovretie sa môže vykonávať dovtedy, kým sa mu nepodarí znížiť vrchol, pred pokračovaním v sexe. Tipy na dlhotrvajúci sex je možné urobiť viackrát, podľa dohody alebo diskusie s partnerom.

3. Vyskúšajte techniku ​​stop-štart

Ďalším tipom na dlhotrvajúci sex je urobiť techniku ​​stop-štart. Pred vyvrcholením zastavte (zastavte) sexuálne pohyby, kým nezmizne túžba partnera po ejakulácii. Potom začnite (začnite) opäť pomaly sex.

Podobne ako techniku ​​pauza-stlačenie, aj techniku ​​stop-štart je možné vykonávať opakovane, podľa dohody s partnerom.

4. Používajte lubrikanty na vodnej báze

Vigel môže byť voľbou pre lubrikanty na vodnej báze Lubrikanty sú gély alebo tekutiny, ktoré sa používajú na mazanie intímnych orgánov pri pohlavnom styku. Existuje niekoľko variantov mazív, z ktorých si môžete vybrať podľa materiálu, od vody, silikónu, oleja alebo ich kombinácie. Zvyčajne sa však odporúčajú lubrikanty na vodnej báze, pretože sa dajú použiť na akúkoľvek sexuálnu aktivitu, vrátane „hrania sa“ so sexuálnymi hračkami. Navyše, lubrikanty na vodnej báze je možné bezpečne používať aj s kondómami, či už ide o latexové alebo nelatexové kondómy používané vaším partnerom. V skutočnosti tento typ lubrikantu tiež znižuje možnosť úniku kondómu. Výhody lubrikantov na vodnej báze sú:

• Nešpiní oblečenie ani plachty
• Jednoduchá aplikácia na pokožku, antikoncepcia používaná partnermi, ako sú kondómy, ako aj pomôcky na zvýšenie potešenia z milovania vrátane sexuálnych hračiek
• Ľahko sa čistí vodou

Lubrikant môžete aplikovať na oblasti tela, ktoré to potrebujú, vrátane vagíny a penisu vášho partnera. Pred nanesením na pokožku si ho môžete najskôr naniesť na obe ruky a zahriať trením rúk o seba. Ak váš partner používa kondóm, nezabudnite použiť tento lubrikant na vodnej báze na vonkajšiu stranu kondómu. Používanie tohto lubrikantu spolu s antikoncepciou môže skutočne zvýšiť potešenie z milovania. Jednou zo značiek lubrikantov, ktoré môžete vyskúšať, je Vigel. Tento lubrikant slúži ako náhrada prírodných tekutín a doplnkových vaginálnych lubrikantov alebo antikoncepčných prostriedkov, ako sú kondómy. Vigel je bezfarebný, bez zápachu, rozpustný vo vode, nemastný a hygienický. Vigel si môžete kúpiť v internetovom obchode Konimex alebo cez AsmaraKu na Toko SehatQ.

5. Vyhnite sa stresu

Zdá sa, že duševné poruchy, ako je stres a úzkostné poruchy, môžu spôsobiť, že muži pri sexe s partnerkou rýchlo zlenia. Táto duševná porucha vás môže odpútať aj od intimity s partnerom. Aby sex trval dlhšie, snažte sa pravidelne cvičiť, pravidelne spať, meditovať, navštevovať terapeutické sedenia. V prípade potreby sa poraďte s lekárom a psychológom.

6. Udržujte si ideálnu telesnú hmotnosť

Ak ste muž alebo ste žena s mužským partnerom, ktorý nie je v sexe trvácny a má nadváhu alebo obezitu, nikdy nie je na škodu pokúsiť sa zhodiť prebytočné kilogramy a vždy si ich ideálne udržiavať. Odborníci sa domnievajú, že nadváha môže zhoršiť vašu sexuálnu výkonnosť. Nadmerná telesná hmotnosť, ktorá môže viesť aj k vysokému krvnému tlaku a cukrovke, je jednou z hlavných príčin erektilnej dysfunkcie. Obézni muži, ktorí v sexe dlho nevydržia, sa teda môžu pokúsiť prekonať tento stav chudnutím. Medzitým príčiny erektilnej dysfunkcie, na ktoré si treba dávať pozor, sú vysoký cholesterol, hypertenzia a cukrovka. Podľa štúdie publikovanej v International Journal of Impotence Research môžu mať muži s vyšším indexom telesnej hmotnosti (BMI) dlhodobejší sex. V tejto štúdii sa zvýšením BMI znížil počet respondentov, ktorí zažili predčasnú ejakuláciu.

7. Športovanie a fyzická aktivita

Cvičenie vám môže pomôcť dosiahnuť lepší sexuálny výkon, vrátane sexuálnej techniky, flexibility a vytrvalosti. Existuje niekoľko druhov fyzických cvičení, ktoré môžete urobiť, aby vám sex vydržal dlhšie, a to zdvíhanie závaží, Kegelove cvičenia, rýchla chôdza a plávanie. Ak ste nikdy necvičili v posilňovni alebo neviete plávať, zvážte najať osobného trénera.

8. Prestaňte fajčiť

Cigarety majú rôzne nepriaznivé účinky na zdravie, vrátane sexuálnej výkonnosti. Fajčenie môže narušiť krvný obeh, zvýšiť riziko erektilnej dysfunkcie a znížiť počet spermií a prežitie.

9. Robte jogu a meditáciu

O joge je známe, že je prospešná na zmiernenie stresu a môže tiež nepriamo pomôcť zlepšiť sexuálnu výkonnosť. Stres, ktorý útočí, má na telo zlý vplyv, vrátane zníženia sexuálnej túžby. Okrem toho vám joga umožňuje lepšie porozumieť sebe, ovládať svoje myšlienky a pomôcť vám užiť si moment, ktorý práve žijete. Vďaka tomu si vy a váš partner navzájom porozumiete, a to aj počas milovania.

10. Jedzte zdravú výživu

Nedostatok zinku alebo zinku môže znížiť hladinu testosterónu a zvýšiť riziko erektilnej dysfunkcie. Erektilná dysfunkcia sa totiž môže objaviť aj v dôsledku nízkeho príjmu niektorých látok, vrátane zinku, ako dôležitého minerálu pre bunky tela pre metabolizmus živín. Vy alebo váš partner sa odporúča jesť zdravé potraviny bohaté na minerály zinku, ako sú ustrice, mäso a zdravé raňajkové cereálie. Okrem toho je pre telo dôležitá aj aminokyselina L-arginín. Je to druh semi-esenciálnej aminokyseliny, ktorá sa môže premeniť na oxid dusnatý. Obsahuje oxid dusnatý, ktorý pomáha uvoľniť krvné cievy v penise a zlepšuje prietok krvi a kvalitu erekcie. Niektoré potraviny, ktoré sú bohaté na aminokyselinu L-arginín, sú morčacie prsia a kuracie mäso. Môžete tiež jesť sójové bôby, tekvicové semienka, spirulinu a syr. [[Súvisiaci článok]]

Ak sex stále netrvá dlho, poraďte sa s lekárom

Toto je niekoľko tipov na dlhotrvajúci sex, ktoré môžete vyskúšať spolu so svojím partnerom. Ak sa situácia nezlepšuje, a začne narúšať váš vzťah s partnerom, poraďte sa s lekárom. Lekári môžu ponúknuť terapiu, odporučiť perorálne alebo lokálne lieky. Treba to podčiarknuť, zvládanie sexu, ktorý netrvá dlho, vám môže zabrať čas a odhodlanie. Ak máte pocit, že to zvládnete s vyššie uvedenými zdravými tipmi na dlhotrvajúci sex, komunikujte so svojím partnerom, aby vám pomohol. Veľa štastia!