Aby ste nevynechali, pred konzumáciou bieleho chleba si spočítajte jeho kalórie

Nemálo ľudí začína deň jedením bieleho pečiva. V závislosti od typu sa kalórie bieleho chleba môžu líšiť od jedného k druhému. Pre ľudí, ktorí sú na nízkosacharidovej diéte, je samozrejme biely chlieb zakázaný. Najbežnejšie druhy bieleho chleba, ako je biely lúpaný chlieb, obsahujú 133 kalórií, viac ako celozrnný chlieb. Každý, kto drží diétu, by si mal pred konzumáciou bieleho chleba najprv zistiť, koľko kalórií má. [[Súvisiaci článok]]

Kalórie bieleho chleba

V závislosti od druhu sa kalórie bieleho chleba líšia. Tu je približný počet kalórií na 2 krajce chleba:

• Biely chlieb: 133 kalórií
• Celozrnný chlieb: 82 kalórií
• Celozrnný chlieb: 91 kalórií
• Viaczrnný chlieb: 131 kalórií
• Chlieb z ražnej múky: 166 kalórií
• Kváskový chlieb: 137 kalórií

Vyššie uvedené je odhadom niekoľkých druhov bieleho pečiva s rôznymi kalóriami. Toto číslo však nie je absolútne. Rôzne značky, rôzne výrobné procesy môžu obsahovať aj rôzne kalórie. Jedným z najinteligentnejších spôsobov, ako jesť chlieb bez obáv z obsahu kalórií, je vybrať si chlieb s celozrnnými výrobkami. Konzumácia celých zŕn pokryje potrebu 13,8 gramov sacharidov. Kým biele pečivo obsahuje 15 gramov sacharidov. Spôsob podávania ovplyvňuje aj to, koľko kalórií sa dostane do tela. Vo všeobecnosti ľudia len zriedka jedia chlieb iba v obyčajnej forme. Niektoré veci, ktoré môžu ovplyvniť kalórie bieleho chleba, sú:

• Použité prísady na chlieb
• Džem
• Dodatočný proteín
• Ďalšie sacharidy
• Proces podávania (pečené, vyprážané alebo priamo konzumované)

Spotreba chleba v závislosti od potrieb

Viac diskutovať o kalóriách bieleho chleba neznamená umiestniť chlieb ako potravinu, ktorú ľudia držia diétu zakazujú jesť. Každý má určite iné ciele, pokiaľ ide o živiny, ktoré vstupujú do jeho tela. Sú napríklad takí, ktorí znižujú príjem cukru, no zameriavajú sa na primeranú dennú potrebu vlákniny. Zatiaľ čo na druhej strane sú aj ľudia, ktorí jedia chlieb a pridávajú si bielkoviny, pretože hľadajú živiny z určitých bielkovín. Ak chcete vedieť, aký chlieb je vhodný na konzumáciu, pozrite sa, aký nutričný obsah bude chlieb konzumovaný. Zvyčajne sa počet kalórií alebo nutričný obsah v chlebe vypočíta ako 2 krajce chleba, pretože chlieb sa častejšie konzumuje 2 naraz. Teraz existuje veľa alternatív chleba, ktoré sú stále nízkokalorické a zároveň zdravé. To znamená, že neexistuje žiadny zákaz pre každého, kto chce jesť biele pečivo, hoci drží diétu. Pamätajte však, že obyčajný chlieb jedzte s mierou. Rozumný výber kombinácie je ako nahradiť džem s vysokým obsahom cukru ovocím. Urobte z bieleho chleba zdravé menu výberom výživnej zmesi. Nezabudnite, je čas vymazať myslenie že biely chlieb je len snack pred „ťažkým“ jedlom. Aj keď sa to považuje za desiatu, jesť biely chlieb znamená dať do tela stovky kalórií – rovnako ako sacharidy a tuk.