5 základných basketbalových techník, ktoré sa môžu naučiť ako začiatočníci

Samotné vysoké telo a pole nestačí na to, aby ste zaručili výhru v basketbalovom zápase. Musíte tiež poznať základné techniky hrania samotného basketbalu, počnúc technikou hrania basketbalu prihrávka, streľba, driblovanie, otáčanie, kým odrazy. Basketbal sa hrá v tímoch, a to v 2 tímoch po 5 hráčov (tradične) alebo 3 osoby (3x3). Spôsob hry je tiež celkom jednoduchý, totiž musíte vložiť loptu do súperovho koša. Tím, ktorý získal najviac bodov v 4 štvrťroku vyjde víťazne. Existujú však pravidlá hry, ktoré musíte dodržiavať, keď sa snažíte dostať loptu do koša. Napríklad noha hráča, ktorý má loptu pod kontrolou, sa musí vždy dotýkať podlahy (pivota), s výnimkou streľby (Streľba), prejsť (pass), alebo driblovanie (driblovanie).

Ako?

Základná technika hrania basketbalu

Existuje 5 základných techník na hranie basketbalu. Profesionálni basketbalisti, tí, ktorí súťažia v Americkej basketbalovej lige (National Basketball Association alebo NBA) a Indonézskej basketbalovej lige (Indonézska basketbalová liga alebo IBL), musia začať trénovať od základných techník samotného basketbalového zápasu.. Bez zvládnutia týchto základných techník by nemohli vyvíjať ani hru zručnosti oni majú. Základná technika hrania basketbalu je nasledovná.

1. Pivot

Pivot znamená podstavec, pretože táto technika vyžaduje, aby sa pri kontrole lopty aspoň jednou nohou dotkla zeme. Aj keď to vyzerá jednoducho, polohu otočného bodu je veľmi dôležité udržiavať držanie lopty ako aj poskytnúť vášmu tímu čas na vytvorenie útočnej pozície. Pivot môže byť tiež použitý ako štvorec, aby ste prekabátili svojho súpera. Preto sa snažte vybrať si čo najsilnejšie chodidlo na podopretie, pretože toto chodidlo by sa pri otáčaní tela nemalo posúvať, takže neprichádza do úvahy chyba rozhodcom.

2. Dribling

Dribling Ako základná technika hrania basketbalu je v princípe podobná technike driblingu vo futbale. Musíte niesť loptu a vyhýbať sa prekážkam súpera, aby ste získali body pre tím. Je to len, driblovanie V basketbale sa to robí odrazom lopty na zem alebo podlahu pomocou jednej otvorenej dlane. Sú 2 typy driblovanie známy v basketbalovom športe, a to:
  • Dribling vysoký:

    Vykonáva sa rýchlou chôdzou alebo behom tak, aby lopta rýchlo prenikla do súperovej obrany. Táto technika sa používa, keď je hráč súpera dostatočne ďaleko od držiaka lopty.
  • Dribling nízka:

    Táto technika sa používa na obranu lopty pred súperovým zmocnením, jedná sa priamo so súperom a keď chcete urobiť prielom, ktorý využíva medzery, ktoré vytvoril súper, keď je nepripravený.

3. Prihrávanie (pass)

Prihrávka môže byť vykonaná 6 druhmi pohybov Základná technika hrania basketbalu je veľmi dôležitá na zvládnutie vzhľadom na to, že na body musíte hrať ako tím. Pasovanie alebo prihrávka má 6 druhov pohybov, ktoré je možné použiť podľa podmienok na ihrisku, a to:
  • Režijné preukazy:

    Prihrávanie lopty nad hlavou. Tento typ prihrávok sa robí do protiútoku (hodením lopty ďaleko do súperovho obranného priestoru) alebo na vymanenie sa z tlaku súpera (hodením lopty na partnera so vzdialenou pozíciou).
  • Priechody hrudníka:

    Prihrávka s loptou pred hrudník oboma rukami. Prihrávky budú priame a presné, ale sú náchylné na to, aby ich súper prečítal a uchmatol, takže by ste mali urobiť trik, keď sa nebudete pozerať na svojho priateľa. hrudný pas.
  • Baseballové prihrávky:

    Táto technika je podobná hádzaniu bejzbal, hod sa vykonáva pomocou pomerne silnej sily a iba jednou rukou.
  • Odskočené prihrávky:

    Táto technika prihrávok sa vykonáva odrazom lopty na podlahu, potom ju prijme spoluhráč.
  • Háčik prechádza:

    Technika absolvovanie to sa robí jednou rukou tvarujúcou sa ako hák (háčik), presne ohýbaním rúk nahor a cez plecia. Uvoľnite loptu pred tvárou pre plochú prihrávku alebo ďalej smerom k ramenám pre vyššiu prihrávku.
  • Podchod:

    Táto prihrávka sa robí vo výške pása s loptou nasmerovanou priamo na spoluhráča. Túto techniku ​​je možné použiť na prihrávky na krátke vzdialenosti.
[[Súvisiaci článok]]

4. Streľba (Streľba)

O streľbe možno povedať, že je jadrom základných techník basketbalu. Keď dokážete strieľať správnou technikou, máte potenciál prispieť bodmi pre tím, ako aj prispieť k víťazstvu tímu. Základné techniky streľby sú:
  • Postavte sa v jednej línii s košíkom, chodidlá sú od seba na šírku bokov a mierne pokrčte kolená.
  • Ak ste ľavák, pravá noha by mala byť mierne pred ľavou a smerovať ku košu.
  • Položte loptu na končeky prstov a ohnite kolená.
  • Zamknite cieľ očami. Niektorí hráči sa pozerajú za okraj, iní sa sústreďujú pred okraj.
  • Na namierenie lopty použite jednu ruku. Nepokúšajte sa vystreliť loptu oboma rukami.
  • Zatlačte loptu priamo nahor smerom ku košu, kým nie sú vaše ruky úplne otvorené a vaše lakte sú uzamknuté.
  • Uistite sa, že vaše zápästie po uvoľnení lopty máva nadol a váš strelecký lakeť je v jednej rovine s vaším telom, aby ste dosiahli presnú strelu.
Základné techniky tejto basketbalovej hry musíte veľakrát precvičiť, aby ste sa dostali cítiť postavenie strely a koša. Začnite nácvikom streľby v nehybnej polohe (napríklad keď voľný hod), potom o úroveň vyššie tak, že sa pokúsite strieľať driblovať.

5. odskočiť

odskočiť je technika odoberania lopty, ktorá sa nedostane do koša. Sú 2 typy odrazy, to jest odskočiť defenzívne (zdvihnutie lopty, ktorú sa nepodarilo dať súperovi) a odskočiť útočný (vezme loptu späť od vlastného tímu a potom ju znova vystrelí do ringu, čím získate 2 body). Týchto päť základných basketbalových techník si môžete precvičiť aj doma. Čím častejšie to budete cvičiť, tým väčšia je šanca na zvládnutie hry počas súťaženia.

Poznámky od SehatQ

Nezabudnite sa zahriať a ochladiť, aby ste sa nezranili. Ak chcete zistiť, ako predchádzať zraneniam pri hraní basketbalu, môžete spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na App Store a Google Play.