Ťažkosti s dýchaním v dôsledku upchatého nosa vám môžu sťažiť zaspávanie. V skutočnosti niektorí ľudia kvôli tomuto problému nemusia vôbec spať. Ale nebojte sa, existuje mnoho spôsobov, ako sa vysporiadať s upchatým nosom počas spánku, ktoré môžete vyskúšať. 
Použite zvlhčovač vzduchu ako spôsob, ako sa zbaviť upchatého nosa počas spánku Zvlhčovač vzduchu resp zvlhčovač môže vyžarovať teplé teploty do vzduchu v miestnosti. Hoci neexistujú dôkazy o tom, že zvlhčovač dokáže vyliečiť prechladnutie, môže vám aspoň uľahčiť dýchanie, keď sa chystáte spať. 
Okamžite navštívte lekára, ak je upchatý nos čoraz viac znepokojujúci. Upchatý nos zvyčajne nie je dôvod na obavy. Zvyčajne je tento stav spôsobený alergiami alebo bežnými chorobami, ako je prechladnutie, chrípka a sinusitída. Pamätajte však, že ak sa upchatý nos v noci vyskytne u dojčiat, starších ľudí (starších ľudí) vo veku 65 rokov a starších a ľudí so slabým imunitným systémom, okamžite navštívte lekára. Okrem toho dávajte pozor na nasledujúce príznaky:
Ako sa vysporiadať s upchatým nosom počas spánku, ktorý je ľahké urobiť
Od dvíhania hlavy pomocou vankúša až po jedenie medu, tu sú rôzne spôsoby, ako sa vysporiadať s upchatým nosom počas spánku, ktoré vám môžu v noci pomôcť.1. Pridanie hromady vankúšov
Nos upchaté má tendenciu sa v noci zhoršovať, pretože poloha pri spánku môže sťažiť odtok hlienu z nosa a dutín, ktorý ich upcháva. To znamená, že hlien sa môže hromadiť vo vašej hlave a sťažiť dýchanie, čo spôsobí bolesť hlavy v dutinách nasledujúce ráno. Skúste zdvihnúť hlavu pridaním 1-2 vankúšov, aby sa odstránili hlieny, ktoré vám uviazli v nose.2. Zapnite zvlhčovač
Použite zvlhčovač vzduchu ako spôsob, ako sa zbaviť upchatého nosa počas spánku Zvlhčovač vzduchu resp zvlhčovač môže vyžarovať teplé teploty do vzduchu v miestnosti. Hoci neexistujú dôkazy o tom, že zvlhčovač dokáže vyliečiť prechladnutie, môže vám aspoň uľahčiť dýchanie, keď sa chystáte spať. 3. Konzumácia medu
Upchatý nos núti postihnutého dýchať ústami. To môže spôsobiť, že vaše hrdlo bude suché a boľavé, čo vám sťaží spánok. Na vyriešenie tohto problému môžete skúsiť konzumovať med. Okrem toho, že med dokáže zakryť hrdlo a zmierniť nepohodlie, považuje sa za účinný aj pri liečbe kašľa. Štúdia dokonca dokazuje, že med je pri prekonávaní kašľa u detí účinnejší ako liek salbutamol.4. Pred spaním si dajte teplú sprchu
Predpokladá sa, že kúpanie v teplej vode otvára dutiny. Navyše, teplá para zo sprchy pri sprchovaní vám tiež môže pomôcť odstrániť hlien z nosa, zmierniť bolesť a liečiť upchatý nos. Počas teplého kúpeľa skúste masírovať dutiny, aby ste dosiahli optimálne výsledky.5. Použite fyziologický roztok
Upchatý nos môžu pomôcť vyčistiť nosové spreje alebo soľné roztoky obsahujúce vodu a trochu soli. Navyše toto riešenie dokáže prekonať aj podráždenie a opuch v nose. Nosové spreje, ktoré neobsahujú lieky, sa považujú za bezpečné na použitie niekoľkokrát v noci. Preto si ho môžete položiť vedľa postele a použiť, keď ho budete potrebovať.6. Použite stroj difúzor
Použite stroj difúzor s esenciálnym olejom (nevyhnutné olej), ako je čajovníkový olej (čajstromolej) a mätový olej, o ktorom sa predpokladá, že lieči upchatý nos. Štúdia ukazuje ako čajstromolej Obsahuje protizápalové a antimikrobiálne vlastnosti, ktoré môžu pomôcť prekonať upchatý nos. Okrem toho je možné do difuzéra pridať aj mätový olej, ktorý vám uľahčí dýchanie.7. Naneste esenciálny olej na hrudník
Okrem používania difúzor, esenciálny olej môžete aplikovať aj na hrudník. Týmto spôsobom môže byť aróma vdychovaná nosom a dych sa stáva intenzívnejším plong. V dôsledku toho sa spánok stáva pokojným. Medzi množstvo olejov, ktoré je možné aplikovať na hrudník, patrí olej eukalyptus, mäta pieporná a čajstromolej. Pamätajte však, že pred aplikáciou najskôr zmiešajte esenciálny olej nosičolej aby sa zabránilo podráždeniu pokožky.8. Pite horúci čaj
Čaj obsahuje antivírusové, protizápalové a antioxidačné zlúčeniny. Hoci neexistuje žiadny výskum, ktorý by dokázal, že čaj môže prekonať upchatý nos, aspoň teplý čaj môže zmierniť príznaky prechladnutia, ktoré často spôsobuje upchatý nos. Do horúceho čaju nezabudnite pridať med alebo citrón. Med môže zmierniť kašeľ a citrón môže bojovať proti infekciám v tele. Ešte jednu vec si musíte zapamätať, vyberte si čaj, ktorý neobsahuje kofeín, aby váš spánok nebol narušený.9. Parná tvár
Výskum ukázal, že sa predpokladá, že teplá para, ktorá sa dotýka tváre, riedi hlien v nosových priechodoch. Najjednoduchší spôsob, ako vyskúšať paru na tvár, je zapnúť teplú vodu v kúpeľni alebo kuchyni. Naplňte umývadlo teplou vodou a potom si zakryte hlavu uterákom, aby sa teplá para nerozptyľovala. Potom sa zhlboka nadýchnite. Ale pozor, nenechajte si opariť tvár od horúcej vody.Kedy treba ísť s upchatým nosom k lekárovi?
Okamžite navštívte lekára, ak je upchatý nos čoraz viac znepokojujúci. Upchatý nos zvyčajne nie je dôvod na obavy. Zvyčajne je tento stav spôsobený alergiami alebo bežnými chorobami, ako je prechladnutie, chrípka a sinusitída. Pamätajte však, že ak sa upchatý nos v noci vyskytne u dojčiat, starších ľudí (starších ľudí) vo veku 65 rokov a starších a ľudí so slabým imunitným systémom, okamžite navštívte lekára. Okrem toho dávajte pozor na nasledujúce príznaky: - Ťažko sa dýcha
- Vysoká horúčka
- Žltý alebo zelený hlien sprevádzaný horúčkou a bolesťou dutín
- Krvavé soplíky
- Sople ako hnis.