Hoci je v Indonézii menej populárny,
softbal alebo softbal je zaujímavý šport. Tento tímový šport si vyžaduje obratnosť, koncentráciu a dobrú tímovú prácu. Zistite viac o základných technikách hrania softballu a nasledujúcich zdravotných výhodách.
Základné softbalové techniky
v podstate
softbal je tímový šport, ktorý sa vykonáva s cieľom útočiť a brániť sa proti skupine súpera. V tomto prípade musia hráči trénovať fyzicky, technicky, takticky a mentálne. Táto hra je podobná športu
bejzbal . Skôr ako začnete hrať alebo cvičiť, mali by ste poznať niektoré základné herné techniky
softbal nasledujúci.
1. Hit (odpal/udieranie)
Údery môžu byť najzábavnejšou časťou hry
softbal . Aby hráč získal skóre v softballe, musí mať schopnosť zasiahnuť loptu. Pálkar vyžaduje dobrú koordináciu ruka-oko, rýchly reakčný čas, istotu a správnu techniku. Byť
batérie alebo hitter, tu sú zásady, ktorým by ste mali venovať pozornosť:
- Ako držať palicu ( priľnavosť )
- Ako sa postaviť ( postoj )
- Ako pohybovať alebo posúvať nohu ( kráčať )
- Ako hojdať netopierom
- Pokročilý pohyb ( dotiahnuť do konca )
V hre sú 2 základné techniky úderov
softbal a to úder do lopty švihom (
hojdačka ) a zasiahnutie lopty bez švihu alebo držania nadhadzovacej lopty (
zadok ).
2. Chytiť (chytanie)
Chytanie je jednou z obranných schopností (obrana) v hre
softbal . Chytanie lopty sa vykonáva na ovládanie lopty rukami
rukavice, od kamarátovho úderu alebo hodu. A
lapač alebo lapač loptičiek nemusí byť len presný. Musí byť schopný okamžite sa pripraviť na hádzanie lopty späť. V softbalových hrách existujú 2 techniky chytania lopty, a to chytanie loptičky do žalúdka (
lietať loptu ) a rolovacia gulička (
pozemná lopta ). [[Súvisiaci článok]]
3. Hoď (hádzanie/nadhadzovanie)
Okrem chytania je hádzanie aj obrannou schopnosťou hry
softbal . Schopnosť presného a rýchleho chytania a hodu sťaží bežcom, ktorí sa snažia postúpiť na ďalšiu základňu. A
džbán alebo vrhač musí dbať na prvky rýchlosti a presnosti. Nielen to, a
džbán musí vedieť držať loptu a techniku hodu. V hre sú 3 techniky hádzania
softbal , menovite premet, bočný hod a vrh dole.
4. Beh (základný chod)
Beh je dôležitým faktorom v hre
softbal . Hráči musia mať schopnosti, zdatnosť, obratnosť a rýchlosť behu, aby sa bezpečne dostali na základňu. Beh v hre
softbal musí byť nielen rýchly, ale aj šikovný. Dobrý základný bežec musí poznať a pochopiť hernú situáciu. Bežec tiež potrebuje odhadnúť čas, do ktorého bežať
základňu Ďalšie.
5. Kĺzať (posuvné)
Kĺzanie zvyčajne vykonávajú bežci (
základný bežec ), ktorí čítajú situáciu, aby urobili
kradnutie . Túto akciu podnikol
základný bežec ktorí sa snažia postúpiť do
základňu pred chvíľou
džbán začať hádzať loptu.
Posuvné zvyčajne vykonáva vo vzdialenosti 2-3 metrov od základne pred ním. Existujú 3 typy techník
posuvné v hre
softbal , teda
posuvné rovno (
le rovná noha slide ), klzný hák (
posuvný hák ) a posuňte najprv hlavu (
prvý sklz hlavy ).
6. Udržiavanie (v teréne)
Fielding je základná pohybová schopnosť
softbal na obranu. Táto technika vyžaduje vysoké sústredenie a sústredenie predtým, ako lopta príde alebo predtým, ako ju zasiahne a
paličky. V tejto pozícii musí byť hráč schopný predvídať všetky možné smery, ktorými sa lopta dostane. [[Súvisiaci článok]]
Zdravotné benefity softbalu
Rovnako ako v iných kolektívnych športoch,
softbal poskytujú aj zdravotné benefity. Nasledujú niektoré zo zdravotných výhod softballu:
1. Posilnite svaly
Základná herná technika
softbal, ako je udieranie, hádzanie a beh zapájajú všetky časti svalov tela. Z tohto športu môžete získať výhody behu. Jednou z výhod môže byť aj sila úchopu. Ak sa to robí správne a dôsledne, môže posilniť svaly tela vrátane rúk a nôh
2. Zlepšite koordináciu a rovnováhu
hrať
softbal vyžaduje koncentráciu a sústredenie pri úderoch, chytaní, hádzaní, behu a kĺzaní. Tieto pohyby môžu trénovať koordináciu očí a iné prostriedky pohybu, ako aj rovnováhu tela. Môžete tiež trénovať sústredenie a koncentráciu. [[Súvisiaci článok]]
3. Zlepšite kondíciu
Hra
softbal vrátane športov, ktoré majú dlhé trvanie v jednej hre. S pohybmi v ňom to samozrejme môže zlepšiť kondíciu.
4. Zlepšiť tímovú prácu a športového ducha
Softbal je tímový šport, ktorý si vyžaduje stratégiu a tímovú prácu. To môže zlepšiť športové správanie a
tímová práca vnútri.
5. Zlepšiť sociálne vzťahy
Rovnako ako iné kolektívne športy, aj softbal vám umožňuje stretnúť sa s množstvom hráčov a trénerov, čo môže zlepšiť sociálne vzťahy.
6. Udržiavať duševné zdravie
Podobne ako iné výhody cvičenia, aj hranie softballu môže mať pozitívny vplyv na duševné zdravie. Jedným z nich je, že existujú sociálne vzťahy, ktoré sa budujú. Navyše, keď cvičíte, vaše telo uvoľňuje hormóny šťastia, ktoré sú dobré pre duševné zdravie. To sú niektoré základné techniky a zdravotné prínosy hry
softbal čo je škoda minúť. Znalosť herných techník a cvičenie s profesionálmi sú kľúčom k zlepšeniu vášho herného výkonu. Pred cvičením sa nezabudnite zahriať a po cvičení sa ochladiť. Udržiavanie sa vo fyzickej kondícii a dostatočný pitný režim môže tiež minimalizovať riziko športových zranení. Ak máte stále otázky týkajúce sa základných techník hry
softbal alebo iné veci, aby ste sa vyhli zraneniu, môžete sa poradiť so športovým odborníkom na zdravie. Môžete tiež urobiť
online konzultácia s lekárom v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si aplikáciu na
Obchod s aplikaciami a Google Play teraz!