Existuje mnoho spôsobov, ako schudnúť. Jedným zo spôsobov, ktorý sa pomerne často využíva, je jeho pravidelná konzumácia panenský kokosový olej (VCO). Množstvo tvrdení hovorí, že výhody VCO pre diétu sú zvýšenie metabolizmu tela a predĺženie pocitu plnosti. Je to správne?
čo je VCO?
Panenský kokosový olej je skutočný kokosový olej, ktorý neprechádza procesom rafinácie. Medzitým bežný kokosový olej vo všeobecnosti prechádza množstvom procesov, od rafinácie, bielenia až po deodorizáciu. VCO sa môže konzumovať priamo alebo aplikovať na pokožku. Okrem toho je možné panenský kokosový olej konzumovať aj pridaním do nápojov, ako je káva, smoothies a mliečne koktaily . Výhody VCO pre diétu
VCO má mnoho zdravotných výhod, jedným z nich je napomáhanie procesu chudnutia. Podľa štúdie vykonanej na 40 ženách vo veku 20 až 40 rokov skupina účastníčok, ktoré pravidelne konzumovali dve polievkové lyžice kokosového oleja počas 12 týždňov, zaznamenala pokles indexu telesnej hmotnosti a zmenšenie obvodu pása. Spotreba VCO je vyvážená nízkokalorickou diétou. Okrem toho boli účastníci tiež požiadaní, aby chodili 50 minút denne. Medzitým sa ďalšia štúdia snažila zistiť, či obsah triacylglycerol so stredne dlhým reťazcom (MCT), ktorý možno nájsť v panenský kokosový olej schudnúť a schudnúť lepšie ako olivový olej. Štúdie sa zúčastnilo 49 mužov a žien s nadváhou vo veku od 19 do 50 rokov. Výsledkom bolo, že skupina účastníkov, ktorí jedli muffiny s kokosovým olejom, vykazovala väčší úbytok hmotnosti ako skupina s olivovým olejom. Výraznejší pokles zaznamenalo aj percento tuku a tukovej hmoty v skupine s kokosovým olejom. Z týchto štúdií vyplýva, že výhody VCO oleja pri diéte pomáhajú schudnúť a redukovať tukové zásoby v tele. Napriek tomu je stále potrebný ďalší výskum na preskúmanie výhod oleja VCO pre diétu. Nedávne štúdie z Biomedicína a farmakoterapia Ukazuje tiež schopnosť nízkej dávky VCO, ktorá dokáže udržiavať pečeňový systém (pečeň) v prípade obezity a pomáha znižovať hladiny cholesterolu (LDL), bilirubínu a udržiavať štruktúru pečene. Ako konzumovať VCO na diétu
Spotrebovať VCO možno rôznymi spôsobmi. Čistý kokosový olej je možné konzumovať jeho nanesením na jedlá varené pražením. Okrem toho ho môžete pridať aj do nápojov ako je káva, čaj, príp smoothies . Pre tých, ktorí majú radi chuť panenského kokosového oleja, ho môžete piť surový. VCO je olej, ktorý je v surovom stave bezpečný na konzumáciu. Aby ste dosiahli optimálnejšie výsledky, konzumácia oleja VCO musí byť vyvážená zdravou stravou. Rozšírte konzumáciu zeleniny, nezabúdajte sa vyhýbať konzumácii spracovaných potravín. Konzumácia VCO bez vyváženia zdravou stravou má tendenciu mať menší efekt na chudnutie. Existujú nejaké vedľajšie účinky konzumácie VCO?
Nadmerná konzumácia VCO môže mať zlý vplyv na vaše zdravie. Tento potenciál nemožno oddeliť od obsahu nasýtených tukov vo VCO. Podľa údajov Diétne pokyny pre Američanov , spotreba nasýtených tukov by mala byť nižšia ako 10 percent denného príjmu kalórií človeka, nadmerné nasýtené tuky môžu zvýšiť hladinu zlého cholesterolu v tele (LDL). Zvýšené hladiny zlého cholesterolu môžu blokovať prietok krvi v cievach a spúšťať vznik chronických ochorení, ako sú srdcové choroby, mŕtvica a cukrovka. Navyše nadmerná konzumácia nasýtených tukov môže tiež zvýšiť telesnú hmotnosť. 1 gram tuku obsahuje 9 kalórií, čo je dvojnásobné množstvo v porovnaní so sacharidmi a bielkovinami.\ [[súvisiace články]] Poznámky od SehatQ
Čistý kokosový olej alebo VCO má mnoho zdravotných výhod, z ktorých jeden vám pomáha v procese chudnutia. Výhody VCO pri diéte sú v tom, že vám pomôžu schudnúť a znížiť hromadenie tuku v tele.Aj tak by ste VCO nemali konzumovať v nadmernom množstve. Nasýtený tuk v panenskom kokosovom oleji má potenciál vyvolať vznik chronických ochorení, ako je cukrovka, mŕtvica a srdcové choroby, ak sú konzumované v nadmernom množstve. Ďalej diskutovať o výhodách VCO pre diétu a o tom, ako ju správne aplikovať spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ pre zdravie. Stiahnite si teraz na App Store a Google Play .