Ak sa pri každodenných aktivitách cítite vystresovane, bolí vás a napínajú svaly, riešením môže byť masáž shiatsu. Tento typ masáže pôvodom z Japonska vám môže priniesť uvoľnenie, odbúranie stresu, prekonanie úzkosti, depresie a prekonanie svalového napätia. Shiatsu masáž pôsobí na celé telo a zameriava sa na oblasti tela, ktoré sú ľahko bolestivé. Počas masážneho procesu terapeut používa vaše dlane a palce na masáž konkrétnych bodov na vašom tele. Výsledný tlak a masáž spôsobujú, že sa počas masážneho procesu cítite uvoľnene. Masáž shiatsu zvyčajne trvá 60 až 90 minút. [[Súvisiaci článok]]
Rôzne výhody masáže shiatsu
Masáž shiatsu, citovaná z Breast Cancer, je typ masáže z Japonska. Tento spôsob masírovania z jedného bodu do druhého sa považuje za schopný liečiť mnohé choroby, vrátane porúch trávenia, až po sinusitídu. Rôzne výhody masáže shiatsu sú:
1. Cítite sa pokojne a uvoľnene
Shiatsu masáž je typ terapeutickej masáže, ktorá je vhodná na zmiernenie úzkosti, takže počas masážneho procesu sa budete cítiť pokojne a uvoľnene, pretože tlak a pulz prstov terapeuta vám spôsobia pohodlie.
2. Zbavte sa stresu a depresie
Tento typ masáže z Japonska je známy tým, že zvláda stres. Je to preto, že masáž shiatsu využíva metódu pijay, ktorá dokáže vyrovnať, udržať a obnoviť energetickú rovnováhu tela. Takže počas a po tejto masáži je možné znížiť stres a príznaky depresie. Tieto výhody sú účinné aj pre dojčatá a deti. podľa
Journal of the American Academy of Child and Adolescent, aplikácia tejto masáže môže znížiť depresiu a úzkosť a budete sa cítiť oveľa uvoľnenejšie a šťastnejšie.
3. Dokáže zmierniť bolesti hlavy
Podľa praktizujúcich má masáž shiatsu za cieľ zlepšiť zdravie celého tela a môže ovplyvniť energetický systém v tele. Keď je masáž zameraná na akupresúrne body, uvoľnia sa blokády, ktoré sa vyskytujú okolo hlavy, aby sa zmiernili bolesti hlavy.
4. Prekonanie svalového napätia
Shiatsu masáž aplikuje masážnu metódu, ktorá sa zameriava na prúdenie nervov od hlavy po päty. V tomto masážnom procese dominuje pohyb
strečing, preto je veľmi vhodný pre ľudí, ktorí majú aktivity, pri ktorých môže telo rýchlo rozbolieť. Táto masážna technika môže zmierniť bolesť stuhnutých alebo napätých svalov.
5. Hladké trávenie
Masáž môže tiež pomôcť zlepšiť trávenie. Táto metóda môže zlepšiť prietok krvi v tráviacom trakte, čím umožní lepšie spaľovanie tukov. Ak je prietok krvi hladký, produkovaná výdrž bude ešte väčšia.
Prečítajte si tiež: 6 výhod masáže chrbta, ktoré si môžete vychutnaťIné druhy masáží sú zdraviu prospešné
1. Masáž lávovými kameňmi
Masáž lávovými kameňmi je druh masáže, ktorý je veľmi vhodný pre ľudí, ktorí pociťujú bolesti svalov. Terapeut používa nahriaty kameň namiesto ruky, aby vytvoril pocit tepla. Tento typ masáže dokáže uvoľniť svalové napätie, zvýšiť prietok krvi a znížiť bolesť pomocou nahriateho kameňa. Počas masážneho procesu sú nahriate kamene umiestnené po celom tele. Masáž sa vykonáva jemným tlakom a tento masážny proces zvyčajne trvá približne 90 minút.
2. Aromaterapeutická masáž
Aromaterapeutická masáž je typ masáže, ktorý je ideálny pre tých z vás, ktorí si chcú zlepšiť náladu a znížiť stres. Táto masáž kombinuje jemný tlak s použitím vonných esenciálnych olejov, ktoré poskytujú upokojujúci pocit. Táto masáž sa vykonáva po celom tele pri vdychovaní esenciálnych olejov
difúzor a vstrebáva sa cez vašu pokožku. Táto masáž môže zmierniť svalové napätie a zmierniť bolesť.
3. Masáž hlbokých tkanív
Tento typ masáže je najvhodnejšou voľbou pre tých z vás, ktorí majú problémy s bolesťami svalov, bolesťami, zraneniami alebo s udržaním rovnováhy tela. Počas hĺbkovej masáže bude terapeut masírovať jemne a hlbokým tlakom prstov, aby uvoľnil napätie zo svalových vrstiev. Táto masáž bude trvať 60 až 90 minút.
4. Reflexná terapia
Reflexná masáž je najobľúbenejší typ masáže. Tento typ masáže je ako stvorený pre tých z vás, ktorí si chcú oddýchnuť alebo načerpať energiu do tela. Reflexná terapia využíva jemný tlak na sprísnenie tlakových bodov na častiach tela od rúk k chodidlám. Táto masáž trvá 30 až 60 minút podľa vašej potreby. Ak pociťujete bolesť svalov, bolestivosť alebo stres, môžete vyskúšať masáž shiatsu alebo vyššie uvedené typy masáží na liečbu bolesti svalov v dôsledku aktivít. Pred masážou si musíte vopred zistiť, aký typ masáže vyhovuje problémom vášho tela, pretože všetky masáže majú rôzne benefity a procesy.
Prečítajte si tiež: Švédska masáž, klasická masáž na uvoľnenie napätých svalovPoznámky od SehatQ
Masáž je jedným zo spôsobov, ako sa vysporiadať s napätými svalmi. Niektoré masáže ako shiatsu a reflexná masáž môžu poskytnúť pocit relaxácie. Existujú však stavy, pri ktorých by sa človek nemal masírovať, napríklad pri poranení kosti alebo pri kalcifikácii kosti. Uistite sa so svojím lekárom, že nemáte žiadnu z týchto porúch, keď chcete urobiť masáž. Ak sa chcete poradiť priamo s lekárom, môžete
chatovať lekára v aplikácii SehatQ pre zdravie rodiny.Stiahnite si aplikáciu teraz na Google Play a Apple Store.