Ženy v reprodukčnom veku majú vysoké hladiny hormónu estrogén. Tento hormón hrá úlohu pri reprodukcii a sexuálnej aktivite. Pri niektorých stavoch sa však hormón estrogén môže znížiť, napríklad počas menopauzy. Ak je to tak, musíte vedieť, ako zvýšiť hormón estrogén. Fytoestrogény sú zlúčeniny podobné estrogénu, ktoré možno získať z potravy. Ľuďom, ktorí sú v menopauze alebo majú nedostatok hormónu estrogén, sa odporúča užívať fytoestrogény na zvýšenie estrogénu. [[Súvisiaci článok]]
Ako zvýšiť hormón estrogén prostredníctvom jedla
Pred skúmaním akýchkoľvek potravín, ktoré obsahujú fytoestrogény, majte na pamäti, že táto jedna zlúčenina je pomerne zložitá. Fytoestrogény môžu mať estrogénne aj antiestrogénne účinky. Preto až doteraz výskumníci často diskutujú o téme fytoestrogénov a ich prospešnosti pre telo. Okrem toho je dôležité vedieť, ako zvýšiť hormón estrogén prostredníctvom potravinových prísad, ako sú:1. Sušené ovocie
Nahraďte svoje občerstvenie sušeným ovocím, ako sú datle, sušené slivkyalebo hrozienka, ktoré obsahujú dosť vysoké množstvo fytoestrogénov. Ako bonus sú tieto plody bohaté na vlákninu a živiny, ktoré telo potrebuje.2. Sójové bôby a eidam
Ďalším spôsobom, ako zvýšiť hormón estrogén, môže byť konzumácia sójových bôbov a edamamu, ktoré sú bohaté na bielkoviny. Obsah izoflavónov v sójových bôboch a edamame môže pôsobiť veľmi podobne ako prírodné estrogény. Podľa výskumu môže tento obsah izoflavónu zvýšiť a znížiť hladinu estrogénu v tele.3. Cesnak
Cibuľa, ktorá má veľa vlastností, môže tiež zvýšiť hormón estrogén v tele. Mesačná štúdia odhalila, že ženy, ktoré užívali doplnky s cesnakovým olejom, mohli zabrániť nedostatku estrogénu.4. Broskyňa
Ovocie broskyňa alebo broskyne obsahujú aj vitamíny, minerály a fytoestrogény nazývané lignany. Nielen to, konzumácia broskyňa pravidelne môže znížiť riziko rakoviny prsníka o 15%, najmä u žien, ktoré prekonali menopauzu.5. Bobule
Ovocie bobule ako sú jahody, čučoriedky a maliny môžu byť tiež alternatívnym spôsobom zvýšenia hormónu estrogénu. Nielen to, tieto plody sú tiež bohaté na antioxidanty, minerály, vitamíny a vlákninu.6. Tofu a tempeh
Jedným z populárnych zdrojov konzumovaných fytoestrogénov je tofu, ktorý sa stále týka spracovaných sójových bôbov. Vysoký obsah izoflavónov môže byť alternatívou aj pre vegánov. Tempe tiež obsahuje vysoké množstvo izoflavónov. Nielen to, tento proteín je tiež bohatý na prebiotiká, vitamíny a minerály.7. Zelenina
Zo skupiny zeleniny možno fytoestrogénové zlúčeniny získať zo zeleniny ako kapusta, brokolica, kapusta a iné. Druhy fytoestrogénov, ktoré sa nachádzajú v tejto zelenine, sú lignany a kumestrol.8. Ľanové semienko
Jednou z potravín s vysokým obsahom estrogénu je ľanové semienko. Ľanové semienko tiež zdrojom vlákniny, ktorá môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a udržiavať zdravie tráviaceho traktu. Môžete miešať ľanové semienko v šalátoch, smoothies, alebo to zjedzte s jogurtom.9. Sezamové semienka
Konzumácia sezamových semienok môže byť tiež použitá ako spôsob, ako prirodzene zvýšiť hormón estrogén. Pretože sezamové semienka obsahujú fytoestrogény, ktoré môžu napodobňovať hormón estrogén v tele. V štúdii na pokusných zvieratách zaznamenali pokusné zvieratá, ktoré konzumovali sezamové semienka dva mesiace, zvýšenie hormónu estrogénu v tele. Pamätajte však, že sú stále potrebné ďalšie štúdie, aby sa dokázalo, ako zvýšiť tento hormón estrogén. Pri hľadaní spôsobov, ako zvýšiť hormón estrogén, majte na pamäti, že stále existujú riziká spojené s konzumáciou fytoestrogénov. Sú takí, ktorí nazývajú túto zlúčeninu veľmi dobrou pre telo, ale sú aj takí, ktorí označujú riziko komplikácií, ktoré sa môžu vyskytnúť. Na objasnenie vzťahu medzi fytoestrogénmi a ľudským zdravím je potrebné ešte veľa výskumov.Ako zvýšiť hormón estrogén pomocou doplnkov
Okrem potravín s vysokým obsahom fytoestrogénov sú ďalšími spôsobmi zvýšenia hormónu estrogén prostredníctvom doplnkov stravy alebo liečby. Niektoré z alternatívnych typov sú:Pilulka
Masť
terapia