Vedeli ste, že poloha pri spánku súvisí s osobnosťou človeka? Nielen to, správna poloha pri spánku môže dlhodobo udržiavať vaše zdravie. Niektorým chorobám alebo zdravotným stavom možno predísť dobrou polohou pri spánku, ako sú bolesti chrbta, chrápanie alebo vyhýbanie sa náhlym nočným prebudeniam.
Dobrá poloha pri spánku pre zdravie
Pre úplnejšie vysvetlenie uvádzame rôzne polohy spánku a ich vplyv na zdravie:
1. Poloha pri spánku na boku
Spánok na boku má zdravotné výhody, najmä poloha, ktorá je naklonená doľava. Nielenže dokáže obmedziť chrápanie, táto poloha pri spánku je prospešná aj pre trávenie a znižuje pálenie záhy. Ak často spíte v tejto polohe, mali by ste si medzi nohy umiestniť aj podložku, ktorá vám pomôže upraviť polohu vašich bokov. Cieľom je vyhnúť sa bolestiam dolnej časti chrbta.
2. Poloha pri spánku ako plod
Poloha pri spánku ako plod je jednou z najobľúbenejších pozícií pri spánku. Táto poloha je veľmi bežná u žien ako u mužov. Viaceré štúdie ukazujú, že osobnosť ľudí, ktorí si túto polohu spánku volia, je priateľská a teplá. Poloha pri spánku ako plod má mnoho výhod. Nielenže je dobré pri bolestiach krížov alebo tehotných žien, ale táto poloha pri spánku môže tiež znížiť chrápanie u tých, ktorí majú zvyk chrápania.
3. Poloha pri spánku v ľahu na chrbte (na chrbte)
Najviac benefitov pre vaše zdravie má poloha na chrbte alebo spánok v ľahu na chrbte. Nielenže to pomáha chrániť chrbticu, táto poloha na spanie tiež zmierňuje boľavé bedrá a kolená. Spánok v ľahu na chrbte môže tiež znížiť tlak na chrbát a kĺby. Pozícia je dokonca schopná redukovať vrásky na tvári vďaka vankúšom či vplyvom gravitácie počas spánku.
4. Poloha pri spánku na boku objímajúc partnera (lyžičkou)
Táto poloha pri spánku na boku môže byť ideálnou voľbou na doplnenie harmónie domácnosti. Možno sa na chvíľu zobudíte, no táto poloha je veľmi dobrá pre vašu náladu. Táto poloha môže pomôcť produkovať chemikáliu mozgu nazývanú oxytocín. Chemické zlúčeniny, ktoré pomáhajú znižovať stres, vyvolávajú pocit šťastia a pomáhajú vám dobre spať.
[[Súvisiaci článok]]
Poloha pri spánku pre dojčatá a tehotné ženy
Poloha na chrbte je dobrá poloha na spánok a odporúča sa pre bábätká pre ich bezpečnosť a pohodlie. Spanie na brušku alebo na boku je pre bábätká menej bezpečná poloha, pretože umožňuje problémy s dýchaním. Bábätká, ktoré spia na boku, môžu náhle zmeniť svoju polohu na náchylnú a zvýšiť riziko syndrómu náhleho úmrtia dojčiat (SIDS). Pozícia spánku, ktorá sa všeobecne odporúča pre tehotné ženy, je poloha na boku vľavo. Táto poloha sa odporúča tehotným ženám, pretože môže uľahčiť prekrvenie placenty a bábätka v maternici. Ak sa tehotné ženy pri spánku v tejto polohe cítia nepohodlne, môžu zmeniť polohu, ktorá im je najpohodlnejšia.
Polohy spánku, ktoré sú nebezpečné pre zdravie
Poloha na spanie nižšie má v skutočnosti tiež výhody, ale neodporúča sa to robiť, pretože predstavuje niekoľko nebezpečenstiev pre vaše zdravie.
1. Poloha pri spánku na bruchu
Spíte radi na bruchu alebo na bruchu? Ak áno, v skutočnosti táto poloha pri spánku nie je dobrá. Máte tendenciu byť nepokojnejší, hádzať sa, meniť polohy spánku a stávate sa čoraz nepríjemnejšími. Táto poloha tiež vyvíja tlak na krk a dolnú časť chrbta, vďaka čomu ste náchylnejší na bolesti krku a chrbta. Navyše sa budete častejšie prebúdzať s bolesťami viacerých častí tela a unavení, pretože spánok na bruchu vyvíja tlak na svaly a kĺby. Ak máte radi túto polohu pri spánku, použite veľmi mäkký vankúš, aby bol váš krk v pohodlí. Aká je vaša obľúbená poloha pri spánku? Nech je to čokoľvek, dúfam, že sa vždy dobre vyspíte a ráno sa zobudíte a budete fit.