Naozaj môžete schudnúť za 3 dni? Môcť! Najnovšia metóda prirodzenej stravy, nazývaná 3-dňová vojenská diéta, údajne pomáha schudnúť až 4,5 kg za menej ako jeden týždeň. Ako schudnúť prirodzene za 3 dni si vyžaduje, aby ľudia, ktorí tým žijú, regulovali kalórie v potravinách v určitom množstve. Potom, v zostávajúcich štyroch dňoch, môžete jesť ako obvykle. Tento 3-dňový diétny cyklus a 4-dňový odpočinok je možné opakovať až niekoľkokrát. Ak to budete robiť pravidelne za mesiac, nie je vylúčené, že môžete schudnúť až o 13 kg viac.
Ako schudnúť prirodzene za 3 dni?
Metóda, ktorá môže byť použitá na dosiahnutie tohto cieľa, je známa ako 3-dňová vojenská diéta. Do troch dní po diéte by ste mali skonzumovať iba 1 400 kalórií v prvý deň, 1 200 kalórií na druhý deň a 1 100 kalórií na tretí deň. Potraviny, ktoré je možné počas tejto diéty konzumovať, sú potraviny s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom tuku, sacharidov a kalórií. Hoci sa tento spôsob stravovania nazýva vojenská strava, v skutočnosti nemá nič spoločné so stravou vojakov. Po 3 dňoch diéty môžete ďalšie 4 dni odpočívať a jesť ako obvykle. Ide len o to, že v tomto období odpočinku vás stále povzbudzujú k tomu, aby ste jedli zdravé jedlá. Príklady potravín, ktoré je možné počas tejto diéty konzumovať, zahŕňajú:- Vajcia
- Chlieb
- brokolica
- Apple
- Tuniak
- Fazuľa
- Chudé mäso
- Čierna káva
- Cheddar
- Banán
- Alkohol
- Do kávy pridajte mlieko alebo smotanu
- cukor
Vzorové diétne menu na 3 dni
Tento typ diéty vyžaduje, aby ste jedli 3-krát denne, bez konzumácie občerstvenie alebo občerstvenie medzi jedlami. Nasleduje príklad jedálneho lístka, ktorý možno použiť ako referenčnú hodnotu počas prvých 3 dní.• Diétny deň 1
Celkový počet kalórií ± 1 400 kalóriíRaňajky
- 2 plátky toastu, každý s lyžicou arašidového masla
- 2 plátky ananásu alebo 8 stredne veľkých jahôd alebo jedna stredná miska melóna
- Pohárik čiernej kávy bez cukru alebo čaj bez cukru
Obedovať
- Jeden krajec chleba
- Jedna malá konzerva tuniaka
- Pohárik čiernej kávy bez cukru alebo čaj bez cukru
večera
- 85 gramov chudého mäsa s restovaným cícerom
- Malé jablko
- Polovica banánu
- Jeden pohár vanilkovej zmrzliny
• Diétny deň 2
Celkový počet kalórií ± 1 200 kalóriíRaňajky
- Jedno vajce uvarené na tvrdo
- Kúsok toastu
- Polovica banánu
- Pohárik čiernej kávy alebo čaju bez cukru
Obedovať
- Jedno vajce uvarené na tvrdo
- Jedna stredná miska alebo asi 130 g tvarohu
- Päť celozrnných sušienok
- Šálka kávy alebo čaju bez cukru
večera
- Dve tyčinky hovädzej klobásy
- Dusená mrkva a brokolica
- Polovica banánu
- Malý pohár vanilkovej zmrzliny
• Diéta 3. dňa
Celkový počet kalórií ± 1 100 kalóriíRaňajky
- Jeden plát syra čedar
- Päť celozrnných sušienok
- Jedno jablko strednej veľkosti
- Pohárik čiernej kávy alebo čaju bez cukru
Obedovať
- Jeden krajec chleba
- Jedno vajce, môže byť varené podľa želania
- Pohárik čiernej kávy alebo čaju bez cukru
večera
- Jedna konzerva tuniaka
- Polovica banánov
- Jeden malý pohár vanilkovej zmrzliny
Nevýhody metódy 3-dňovej diéty
Aj keď to vyzerá sľubne, táto metóda má aj nevýhody, ktorým musíte venovať pozornosť a byť si ich vedomí, ako napríklad:- Riziko narušenia metabolických procesov v tele
- Spôsobuje vás hlad, podráždenosť a zápchu
- Nie je vedecky dokázané
- Príjem živín do tela je znížený
- Má potenciál spôsobiť jojo diétu (nestabilné priberanie na váhe)