Zvyčajne, ak ste na klinike alebo v nemocnici, používa sa výškový meter. Prístroj sa nazýva stadiometer. Ale keď ste doma, určite je ťažké zohnať stadiometer. Ako alternatívu je tu jednoduchší spôsob merania výšky pomocou nástrojov, ktoré máte vo svojom dome.
Ako merať výšku s pomocou druhých
Ako merať výšku doma bude jednoduchšie, ak existuje pomoc od iných ľudí. Tu sú kroky, ktoré je potrebné vykonať.- Najprv nájdite oblasť podlahy a steny, ktorá je úplne rovná.
- Potom si vyzujte topánky.
- Odstráňte tiež vlasové spony alebo iné doplnky na hlave, ktoré môžu spôsobiť nepresnosť meraní.
- Nemali by ste nosiť príliš hrubé oblečenie, pretože by vám sťažilo oprieť sa rovno o stenu.
- Postavte sa rovno, s pätami na hranici medzi stenou a podlahou.
- Uistite sa, že zadná časť hlavy, ramená a zadok sú pri stene.
- Vzpriamená poloha hlavy s očami priamo vpred. Váš pohľad a brada by mali byť rovnobežné s podlahou.
- Umiestnite pravítko, knihu alebo iný plochý predmet nad hlavu a označte si na stene miesto, kde sa nástroj dotýka temena vašej hlavy.
- Potom pomocou meracej pásky zmerajte dĺžku vzdialenosti od podlahy po značku na stene.
- Zaznamenajte výšku na základe meraní, ktoré ste vykonali.
Ako zmerať svoju vlastnú výšku
Ak ste sami doma a chcete zistiť, ako si zmerať výšku, nemusíte sa nechať zmiasť. Stále môžete vykonať vyššie uvedené kroky, ale s niekoľkými úpravami, ako sú nasledujúce.- Nahraďte pravítko alebo knihu ako značku škatuľkou na potraviny, ako je napríklad škatuľa na mlieko alebo škatuľka na cereálie. Pretože lepenka bude stabilnejšia a nebude ľahké ju posúvať.
- Ak je to možné, vykonajte meranie v stoji pred zrkadlom, aby ste sa uistili, že použitý merací prístroj je rovnobežný s podlahou.
- Jednou rukou držte lepenku a druhou rukou označte na stene.
- Alebo, ak môžete držať krabicu stabilne, môžete sa mierne posunúť dopredu, aby ste označili stenu, zatiaľ čo ste otočení k stene.
- Použite pásku na meranie vzdialenosti od podlahy k značke na stene.
Kedy je najlepší čas na meranie výšky?
Výška človeka sa počas dňa mení. Rovnako ako pri monitorovaní hmotnosti je však najlepšie dôsledne vykonávať merania každý deň v rovnakom bode. Skúste použiť rovnaké nástroje vrátane meracej pásky, aby ste zaistili presnosť. Je vysoká pravdepodobnosť, že malý rozdiel vo výške ráno a večer nebude znamenať výrazný rozdiel.Je vaša výška ideálna s hmotnosťou?
Na meranie ideálnej telesnej hmotnosti, Môžete použiť niekoľko metód, ako je meranie index telesnej hmotnosti(BMI),pomer pásu k bokom (WHR), pomer pása k výške,apercento telesného tuku. Podľa Národného inštitútu zdravia (NIH):- BMI nižšie ako 18,5 znamená, že osoba má podváhu.
- Ideálne BMI je medzi 18,5 a 24,9.
- BMI medzi 25 a 29,9 znamená nadváhu.
- BMI nad 30 naznačuje obezitu.
Jedinečné fakty o výške
Vedeli ste, že vaša výška sa môže počas dňa meniť? Okrem toho, môžeme skutočne skrátiť po 40 rokoch? Tu je niekoľko zaujímavých faktov o ľudskej výške.1. Výška sa môže meniť v závislosti od času
Naše telá nemajú počas dňa vždy rovnakú výšku. Najvyššia ste, keď sa zobudíte, a v noci sa skráti asi o 1 cm. Pretože platničky alebo chrbticové platničky sa v noci stlačia v dôsledku tlaku, ktorý dostávajú počas dňa. Potom sa počas spánku telo samo opraví a vankúš sa môže vrátiť do normálu.2. Výšku neovplyvňujú len genetické faktory
Genetika nie je jediným faktorom, ktorý ovplyvňuje výšku človeka. Veľkú úlohu zohrávajú aj ďalšie faktory, ako je primeraná výživa, pohybové návyky a anamnéza.3. Čím vyššie, tým sa zvyšuje riziko rakoviny a znižuje sa riziko srdcových chorôb
Upozorňujeme, že tu uvedené riziko predstavuje malé riziko. Ak teda máte vysokú postavu, nemusíte sa príliš báť, pokiaľ vediete zdravý životný štýl. U vysokých ľudí hrozí riziko vzniku rakoviny, pretože počet buniek v ich tele je vyšší. Možnosť, že sa z týchto buniek vyvinie rakovina, bude teda vyššia. Napriek tomu sú ľudia, ktorí sú vysokí, považovaní za ľudí s nižším rizikom srdcových chorôb v porovnaní s ľuďmi, ktorí sú nízkej postavy. Je to preto, že majiteľ krátkeho tela je vystavený riziku nedostatočného príjmu živín a je náchylný na infekciu v detstve, čo je rizikový faktor pre srdcové choroby.4. Výšku detí v dospelosti možno predvídať
Ste zvedaví, či vaše dieťa vyrastie alebo nie? Skúste to predpovedať takto:- Zaznamenajte výšku dieťaťa vo veku dvoch rokov a potom vynásobte dvoma. Výsledkom je predpoveď jeho výšky v dospelosti.
- Ďalším spôsobom je vypočítať priemernú výšku oboch rodičov, potom pridať výsledok o 6,35 cm, aby ste predpovedali výšku chlapca, a odpočítať výsledok o 6,35 cm, aby ste predpovedali výšku dievčaťa.
5. Výška môže byť ovplyvnená tým, čo jete
Konzumované jedlo môže tiež ovplyvniť rast výšky, najmä v dospievaní. Pre zdravie a rast kostí sú potrebné bielkoviny, vápnik, vitamín D, horčík, fosfor a probiotiká. Tu sú odporúčania pre dobré potravinové prísady, aby vyhovovali potrebám rozvoja výšky:- Orechy
- Mäso
- Zelená zelenina
- Jogurt
- sladký zemiak
- Vajcia
- Ovocie
- Mlieko
6. Telo sa začne „skracovať“ vo veku 40 rokov
Vo veku 40 rokov sa výška môže znížiť asi o 4 cm za 10 rokov v dôsledku osteoporózy, tlaku na chrbticu a iných príčin. Aby ste tomu zabránili, môžete urobiť nasledujúce spôsoby:- Dbajte na dostatočný príjem živín, najmä vápnika.
- Pravidelne cvičte s vlastnou váhou, aby ste predišli poškodeniu svalov.
- Uistite sa, že je vaše telo dobre hydratované.
- Vyhnite sa fajčeniu.
- Dostatočne odpočívajte.