Existuje mnoho druhov gymnastiky, vrátane cvičení na podlahe, rytmickej gymnastiky, aerobiku a umeleckej gymnastiky. Gymnastika, ktorá si vyžaduje rovnováhu, silu a flexibilitu, sú gymnastika na podlahe a umelecká gymnastika. Čo by ste mali vedieť o týchto dvoch typoch cvičenia? Ako sa tiež naučiť pohyby v dvoch športových číslach? Tu je diskusia. 
Kayang je pohyb, ktorý si vyžaduje flexibilitu 
Tai Chi môže trénovať rovnováhu tela Pre začiatočníkov môže cvičenie gymnastiky, ktorá si vyžaduje rovnováhu, silu a flexibilitu, vyžadovať viac vytrvalosti. Niektoré pohyby, ktoré vám môžu pomôcť precvičiť rovnováhu, zahŕňajú:
Gymnastika, ktorá si vyžaduje rovnováhu sily a flexibility
Podlahová gymnastika aj umelecká gymnastika vyžadujú rovnováhu sily a flexibility tela. Na to, aby ste to dokázali, je potrebná disciplína v tréningu a zároveň sa vyhnete zraneniam. Nasleduje to, čo sa robí v gymnastike na podlahe a umeleckej gymnastike. Nikdy to však nerobte ako začiatočník bez inštruktora.
Kayang je pohyb, ktorý si vyžaduje flexibilitu 1. Cvičenie na podlahe
Podlahová gymnastika je jednou z disciplín gymnastiky, ktorá sa vykonáva na podlahe na podložke s rozmermi asi 12 metrov štvorcových. V školách, ktoré nemajú matrace, sa tento šport často robí na tráve, aby študenti pri cvičení na podlahe necítili bolesť. Princíp cvičenia na podlahe je séria pohybov, ktoré kombinujú prvky flexibility, sily, skákania, úchopu a rovnováhy. Pohyby podlahovej gymnastiky zvyčajne začínajú a končia sériou klesajúcich pohybov, ako sú kotrmelce (prevrátenie), buď v plnej alebo polovičnej otáčke. (zaokrúhliť), nasledovaný ručné pružiny a kotrmelce, buď dozadu alebo dopredu, skoky a otočky vo vzduchu s použitím podpory rúk alebo nôh na udržanie vyváženého postoja. Príklady gymnastických cvičení, ktoré vyžadujú pohyby rovnováhy, sily a flexibility:- Valivý pohyb (predný kotúľ, zadný kotúľ alebo skákací kotúľ)
- Nebeské hnutie
- Sviečkový postoj
- Stojaci s rukami (stoj na rukách)
2. Umelecká gymnastika
Umelecké gymnastické pohyby vyžadujú, aby hráči uprednostňovali flexibilitu a rovnováhu. Celkovo však jedna z disciplín v tomto športe vyžaduje, aby športovci spojili fyzické schopnosti sily, koordinácie, flexibility a rovnováhy spolu s kreativitou, estetikou a elegantným prejavom. V porovnaní s cvikmi na podlahe môže byť toto umelecké cvičenie pre začiatočníkov náročnejšie. Jedným z nich je názor, že umelecká gymnastika zahŕňa všetky prvky gymnastických pohybov s využitím vlastného tela ako „náradia“. Toto cvičenie, ktoré si vyžaduje rovnováhu, silu a flexibilitu, je tiež jednou z disciplín, v ktorých sa bude súťažiť na nadchádzajúcich olympijských hrách v Tokiu v roku 2021. Muži budú súťažiť v 6 číslach, a to:- Poschodie
- Sedlové kone (jablkový kôň)
- Náramky (prstene)
- Vault (cvičebný stôl)
- bradlá
- Horizontálny kríž
- Vault
- Nerovnomerná lišta (nerovnomerné pruhy)
- Beam
- Poschodie
Ako cvičiť gymnastiku, ktorá vyžaduje rovnováhu, silu a flexibilitu
Tai Chi môže trénovať rovnováhu tela Pre začiatočníkov môže cvičenie gymnastiky, ktorá si vyžaduje rovnováhu, silu a flexibilitu, vyžadovať viac vytrvalosti. Niektoré pohyby, ktoré vám môžu pomôcť precvičiť rovnováhu, zahŕňajú: Chôdza po lane
Prejdite kusom povrazu po podlahe (alebo lepiacou páskou) a potom po ňom prejdite s rukami roztiahnutými do strán. Urobte tam a späť každý 15 krokov.Rozhojdajte čln
Postavte sa s nohami na šírku bokov, potom roztiahnite pravú nohu dopredu (alebo do strany) a vráťte sa do východiskovej polohy bez toho, aby sa vaše nohy dotýkali zeme. Opakujte pohyb 10-krát, striedavo s ľavou nohou.Stojan na plameniaky
Postavte sa s nohami pri sebe, potom zdvihnite pravé stehno, kým nebude kolmé a neztvorí s ľavou nohou uhol 90 stupňov, pričom v tejto polohe vydržte 15 sekúnd. Vykonajte rovnaké kroky s ľavým stehnom.
- Výpady
- Posaďte sa
- push ups
- Plank
- Tlak na ramená činky