Toto je hlavný rozdiel medzi dýchaním hrudníka a žalúdka

Viete, aký je rozdiel medzi hrudným dýchaním a brušným dýchaním? Hrudné a brušné dýchanie sú súčasťou ľudského dýchacieho systému, ktorý pracuje so zložitými procesmi. Dýchanie začína, keď vdychujete kyslík z prostredia, potom kyslík cirkuluje v celom tele, čo umožňuje ľuďom hovoriť, chodiť a pohybovať sa. Aké sú teda rozdiely a ako funguje dýchanie hrudníkom a žalúdkom? Pozrite si celú recenziu nižšie.

Aký je rozdiel medzi hrudným a brušným dýchaním?

Keď sa človek narodí na tento svet, ľudská prirodzenosť je dýchať bránicovým svalom alebo brušným dýchaním. Toto dýchanie je technika hlbokého dýchania, vďaka ktorej sa po nádychu cítite uvoľnene a osviežujúco. Zdá sa však, že na túto povahu sa vekom zabúda. Určité faktory, ako je bremeno života, stres, túžba mať štíhle brucho a podobne, spôsobujú, že ľudia si viac zvykajú na dýchanie hrudníkom alebo nazývané aj plytké dýchanie. Existuje niekoľko rozdielov medzi dýchaním hrudníka a brucha z rôznych strán, vrátane:

1. Zapojené orgány

Hlavným rozdielom medzi hrudným a brušným dýchaním sú orgány, ktoré sa podieľajú na procese nasávania vzduchu do tela (inspirácia) a vydychovania vzduchu von z tela (exspirácia). Hrudné dýchanie sa vykonáva zapojením svalov medzi rebrami, zatiaľ čo brušné dýchanie zahŕňa bránicu, ktorá obmedzuje brušnú dutinu a hrudnú dutinu.

2. Mechanizmus

Ďalší rozdiel medzi hrudným a brušným dýchaním spočíva v mechanizme týchto dvoch dýchacích systémov samotných. Počas hrudného dýchania je mechanizmus účinku nasledujúci:

• Inšpirácia

Medzirebrové svaly (vonkajšie medzirebrové svaly) sa sťahujú a vnútorné medzirebrové svaly sa uvoľňujú. V dôsledku toho sa hrudná dutina zväčšuje, tlak v hrudnej dutine sa zmenšuje ako vonkajší tlak, takže vstupuje vonkajší vzduch bohatý na kyslík.

• Expirácia

Medzirebrové svaly (vonkajšie) sa uvoľnia, vnútorné medzirebrové svaly sa stiahnu. Výsledkom je, že rebrá a hrudná dutina sa zmenšujú, tlak vo vnútri hrudnej dutiny je väčší ako vonkajší tlak a vzduch bohatý na oxid uhličitý sa uvoľňuje z hrudnej dutiny. Počas brušného dýchania je mechanizmus, ktorý sa vyskytuje, nasledovný:

• Inšpirácia

Membrána sa stiahne tak, že sa stane plochá. V dôsledku toho sa hrudná dutina zväčšuje a kyslík zvonku zaplavuje hrudnú dutinu.

• Expirácia

Bránica sa uvoľní, takže sa opäť roztiahne. V dôsledku toho sa hrudná dutina zmenšuje a oxid uhličitý je vydychovaný z tela von.

3. Technika dýchania

Rozdiel medzi hrudným a brušným dýchaním spočíva v technike jeho vykonávania. Pri hrudnom dýchaní sa musíte nadýchnuť nosom, držať ho v hrudníku s vystretou polohou a bruchom dole, potom ho pomaly uvoľniť. Pri brušnom dýchaní by ste sa mali nadýchnuť aj nosom, chvíľu ho podržať a pomaly vypúšťať ústami. Rozdiel je v tom, že nie ste požiadaní, aby ste roztiahli alebo držali žalúdok, ale namiesto toho budete cítiť vzduch, ako keby priamo vstúpil do žalúdka, aj keď je stále v hrudnej dutine.

4. Účinky na organizmus

Posledný rozdiel medzi hrudným a brušným dýchaním spočíva v ich účinku na organizmus. Zdravotnícki lekári odporúčajú, aby ste často robili brušné dýchanie namiesto hrudníka, pretože sa preukázalo, že má viac výhod. Stlačené hrudné dýchanie obmedzí pohyb bránice a kyslík, ktorý dostanete do spodnej časti pľúc, bude menej ako optimálny. V skutočnosti táto časť obsahuje veľa krvných ciev zodpovedných za cirkuláciu kyslíka v tele. V dôsledku nie maximálneho kyslíka z pľúc do zvyšku tela budete pociťovať dýchavičnosť a nadmernú úzkosť. Na druhej strane, brušné dýchanie zabezpečí, že vaše telo dostane dostatok kyslíka. Výmena kyslíka a oxidu uhličitého v pľúcach tiež prebieha optimálne, aby sa nenarušil metabolizmus organizmu. Niet divu, že dýchanie na bruchu môže zvýšiť stabilitu vášho srdcového tepu, ako aj stavu krvného tlaku. [[Súvisiaci článok]]

Čo tak dobré dýchanie cez brucho?

Pre tých z vás, ktorí sa chcú opäť vrátiť k brušnému dýchaniu, je táto metóda celkom jednoduchá a môže sa vykonávať aj doma. Začnite tým, že si ľahnete na rovný povrch (ako je podlaha, matrac atď.), jednu ruku si položíte na hrudník a druhú na brucho. Potom sa na 2 sekundy nadýchnite nosom a potom pocítite, ako vám do žalúdka vstupuje kyslík. Potom umiestnite pery, ako by ste chceli piť zo slamky, stlačte oblasť žalúdka, uistite sa, že hrudník zostane plochý, potom vydýchnite. Tento krok môžete opakovať, kým príznaky neustúpia. Ak však cítite, že potrebujete pomoc lekára, nie je nič zlé, ak sa najskôr poradíte s kompetentným lekárom.