Cholesterol je látka vo forme tuku nachádzajúca sa v telesných bunkách. Cholesterol telo potrebuje na tvorbu hormónov, vitamínu D a žlčových kyselín pri trávení potravy. Okrem toho, že cholesterol je produkovaný telom, môže byť tiež získaný zo živočíšnych zdrojov potravy, ako sú vaječné žĺtky, mäso a syr. Cholesterol v krvi pozostáva z HDL a LDL. HDL znamená lipoproteín s vysokou hustotou, a to typ cholesterolu, ktorý je klasifikovaný ako dobrý cholesterol. HDL prenáša cholesterol z iných častí tela späť do pečene. Pečeň potom odstraňuje cholesterol z vášho tela. Zatiaľ čo LDL znamená lipoproteín s nízkou hustotou, ktorý je známy aj ako zlý cholesterol. Dôvod, prečo sa tento typ cholesterolu označuje ako zlý cholesterol, je ten, že vysoké hladiny LDL môžu spôsobiť hromadenie plakov v tepnách. Príliš vysoký obsah cholesterolu môže vytvárať plaky, keď sa spojí s inými látkami v krvných cievach. Tento stav spôsobuje zúženie a kôrnatenie tepien (aterosklerózu), čo môže viesť k infarktu a mŕtvici. Hlásené z Zdravé ženyVysoký cholesterol je jedným z hlavných zdravotných problémov žien. Mnohým ženám však hrozí vysoký cholesterol, no neuvedomujú si to. Nasledujú miery celkového cholesterolu, ktoré sú klasifikované ako normálne, vysokoprahové alebo vysoké:
- Normálne: menej ako 200 mg/dl
- Vysoký prah: 200 až 239 mg/dl
- Vysoká: 240 mg/dl alebo viac.
Dôvod, prečo by si ženy mali dávať pozor na hladinu cholesterolu
Vo všeobecnosti majú ženy vyššie hladiny HDL alebo dobrého cholesterolu ako muži. Zdá sa, že hormón estrogén hrá úlohu pri zvyšovaní HDL. Tento stav sa však mení v menopauze. U mnohých žien dochádza k drastickým zmenám, kedy sa zvyšuje hladina celkového a LDL cholesterolu, zatiaľ čo HDL cholesterol klesá. Po menopauze hladina cholesterolu kolíše. Cholesterol má tiež tendenciu stúpať, keď ženy starnú. Okrem toho sú triglyceridy (tuky v krvi) tiež viac ohrozené u žien v porovnaní s mužmi. Vďaka tomu majú ženy väčšie riziko srdcových chorôb a mŕtvice. Nielen to, ovplyvňujú aj genetické faktory a faktory životného štýlu.Príznaky vysokého cholesterolu u žien
Často neexistujú žiadne špecifické ženské príznaky vysokého cholesterolu, takže si to možno ani nevšimnete. Príznaky sa objavia až potom, čo vysoký cholesterol spôsobí poruchy krvných ciev, ako napríklad:- bolesť na hrudníku (angína)
- slabosť alebo necitlivosť v rukách a nohách
- poruchy videnia na jednom oku
- bolesť pri chôdzi.
Ako sa vysporiadať s vysokým cholesterolom
Ak sa ukáže, že vaša hladina cholesterolu je vysoká, existuje niekoľko spôsobov, ako ju prekonať.1. Podávanie liekov
Podávanie liekov na zníženie cholesterolu, ako sú statíny, je založené na celkovom riziku srdcového infarktu a mozgovej príhody vyplývajúcej z vysokého cholesterolu. Vrátane necholesterolových faktorov, ako je vek, genetika, krvný tlak, fajčenie a zvýšená hladina cukru v krvi. Ak máte určité podmienky, ako napríklad:- Existuje vaskulárne ochorenie
- Je dokázané, že má aterosklerózu
- Vysoké riziko srdcových chorôb.
2. Strava a životný štýl
Tu je niekoľko príkladov zdravého životného štýlu na zvýšenie hladiny zdravého cholesterolu a zníženie hladiny zlého cholesterolu:- Udržujte si ideálnu telesnú hmotnosť
- Nefajčiť
- Cvičte 30 minút aspoň päť dní v týždni alebo viac. Neaktívne telo môže spôsobiť zníženie hladiny dobrého HDL cholesterolu.
- Jedzte potraviny, ktoré môžu znížiť LDL, ako je ovocie, zelenina, chudé bielkoviny a vysoko rozpustná vláknina, ako fazuľa a celé zrná.
- Vyhýbajte sa sladeným nápojom, stavte na nesladenú vodu a čaj.
- Jedzte potraviny, ktoré obsahujú dostatočné množstvo mononenasýtených a polynenasýtených tukov, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v olivovom oleji, orechoch a tučných rybách, ako je losos.