Menštruačné cykly alebo obdobia, ktoré nie sú hladké, môžu naznačovať veľa vecí, ako sú hormonálne poruchy až po plodnosť. Aby ste to prekonali, môžete sa poradiť s lekárom a začať jesť potraviny, ktoré spúšťajú menštruáciu. 
Papája ovocie, ktoré môže spustiť menštruáciu 
Mlieko a jeho spracované produkty môžu pomôcť pri hladkej menštruácii 
Škorica môže pomôcť spustiť menštruáciu 
Cvičenie môže pomôcť utíšiť menštruáciu Okrem konzumácie potravín, ktoré menštruáciu spúšťajú, existuje niekoľko ďalších krokov, ktoré vám môžu pomôcť obnoviť menštruačný cyklus, ako napríklad:
Potraviny, ktoré spúšťajú menštruáciu
Potraviny, ktoré spúšťajú menštruáciu, sú v podstate zdravé potraviny, ktoré obsahujú rôzne zložky, ktoré môžu pomôcť vyrovnať hladinu hormónov v tele. Tu sú typy.
Papája ovocie, ktoré môže spustiť menštruáciu 1. Papája
Papája je jednou z potravín, ktoré spúšťajú menštruáciu. Výhody papáje sa získavajú z obsahu karoténu, ktorý je dobrou živinou na udržanie hladín hormónu estrogénu v tele.2. Ananás
Jednou z potravín, ktoré spúšťajú menštruáciu, je ananás. O tomto ovocí sa predpokladá, že má túto schopnosť, pretože obsahuje bromelaín, enzým, o ktorom sa predpokladá, že zmäkčuje stenu maternice a spúšťa menštruačný cyklus. Napriek tomu je ešte potrebný ďalší výskum, aby sme si boli istí.3. Zelená zelenina
Ženám, ktoré plánujú otehotnieť, sa zvyčajne predpíše alebo odporučí užívať vitamín B. Pretože okrem toho, že pomáha zmierniť symptómy PMS, tento vitamín sa tiež považuje za schopný spustiť menštruáciu. Okrem doplnkov výživy môžete vitamíny B získať aj zo zelenej zeleniny, ako je špenát, brokolica a špargľa.
Mlieko a jeho spracované produkty môžu pomôcť pri hladkej menštruácii 4. Mlieko a výrobky z neho spracované
Ukázalo sa, že nedostatok hladiny vitamínu D v tele ovplyvňuje hladkosť menštruácie. Aby ste to prekonali, odporúčame vám prijímať dostatok vitamínu D zo slnečného žiarenia aj potravy. Mlieko a spracované produkty, ako je syr a jogurt, sú zdrojom vitamínu D, ktorý sa nachádza v mnohých každodenných potravinách.5. Losos
Zdravé tuky, ako sú polynenasýtené mastné kyseliny získané z lososa, sa považujú za látky podporujúce rovnováhu produkcie hormónov a pomáhajú spustiť proces oplodnenia alebo ovulácie. Okrem lososa sú ďalšími zdrojmi zdravých tukov ľanové semienko (ľanové semienko), rastlinný olej a vlašské orechy.6. Zázvor
Doteraz neexistuje žiadny výskum, ktorý by potvrdil zázvor ako účinnú potravinu na spustenie menštruácie. Toto korenie sa však často používalo tradičnými spôsobmi a má sa za to, že zmierňuje menštruáciu. Z vedeckého hľadiska sa ukázalo, že zázvor zmierňuje nepríjemné symptómy PMS, ako je bolesť žalúdka a kolísavé zmeny nálad. Zázvor je tiež schopný pomôcť znížiť objem menštruačnej krvi, ktorá nadmerne vychádza.
Škorica môže pomôcť spustiť menštruáciu 7. Škorica
Okrem toho, že sa škorica používa ako dochucovadlo pri varení, zdá sa, že môže pomôcť spustiť menštruačný cyklus. Predpokladá sa, že toto korenie má potenciál byť použité ako prírodný liek na zmiernenie symptómov syndrómu polycystických ovárií (PCOS).8. Jablčný ocot
Jablčný ocot sa považuje za účinný aj ako potravinová zložka, ktorá spúšťa menštruáciu. V malej štúdii, ktorá sledovala sedem žien s PCOS, sa každodennou konzumáciou jablčného octu podarilo obnoviť normálne menštruačné cykly. Napriek tomu je stále potrebný ďalší výskum, aby sa skutočne potvrdili výhody tohto jablčného octu.9. Kurkuma
Predpokladá sa, že kurkuma má takmer rovnaký účinok ako hormón estrogén v tele. Takže toto jediné korenie sa považuje za jednu z potravín, ktoré môžu spustiť menštruáciu.Ďalší spôsob spustenia menštruácie, ktorý sa dá urobiť
Cvičenie môže pomôcť utíšiť menštruáciu Okrem konzumácie potravín, ktoré menštruáciu spúšťajú, existuje niekoľko ďalších krokov, ktoré vám môžu pomôcť obnoviť menštruačný cyklus, ako napríklad: