Priemerná žena má menštruačný cyklus 28 dní. U niektorých z nich však môže dôjsť k vynechaniu menštruácie v dôsledku zmeny životného štýlu alebo určitých stavov, ktoré ovplyvňujú hladinu hormónov. U žien, ktoré sú sexuálne aktívne, môže vynechanie menštruácie dokonca znamenať tehotenstvo. Ak je však tehotenstvo neplánované, existuje spôsob, ako riešiť neskorú menštruáciu, aby ste neotehotneli?
Ako riešiť neskorú menštruáciu, aby ste neotehotneli
Tu je niekoľko spôsobov, ako prekonať neskorú menštruáciu, aby ste neotehotneli: 1. Konzumácia vitamínu C
Predpokladá sa, že vitamín C alebo kyselina askorbová prirodzene prekonáva neskorú menštruáciu. Predpokladá sa, že tento vitamín zvyšuje hormón estrogén a znižuje hormón progesterón, čím podporuje kontrakciu maternice a odlupovanie výstelky maternice. Neexistujú však žiadne vedecké dôkazy na podporu tohto tvrdenia. Ak to chcete vyskúšať, jedzte potraviny s vysokým obsahom vitamínu C, ako sú pomaranče, bobuľové ovocie, čierne ríbezle, brokolica, špenát, paradajky, červená a zelená paprika, alebo si vezmite doplnok vitamínu C v odporúčanej dávke. 2. Pite zázvorový čaj
Pitie zázvorového čaju sa považuje za jeden zo spôsobov, ako prekonať neskorú menštruáciu. Hoci to nebolo dokázané vedeckými výskumami, zázvor sa často používa ako bylinný liek na povzbudenie menštruácie. Predpokladá sa, že táto prírodná zložka spôsobuje kontrakcie maternice. Ak chcete zázvor konzumovať, môžete ho spracovať na zázvorový čaj, ktorý je lahodnejší ako priama konzumácia tejto bylinkovej rastliny. Pridajte aj škoricu, aby bola chuť lahodnejšia. 3. Pite bylinky z kurkumy
Pitie bylinnej medicíny z kurkumy sa považuje za spôsob, ako prekonať neskorú menštruáciu. Kurkuma obsahuje účinné látky, ktoré môžu ovplyvňovať hormóny estrogén a progesterón. V tejto veci je však stále potrebný ďalší výskum. Ak máte záujem ochutnať, môžete piť bylinky z kurkumy, ktoré sa bežne predávajú na trhu. 4. Uvoľnite sa
Stres môže niekedy spôsobiť, že žena vynechá menštruáciu. V strese telo produkuje hormón kortizol alebo adrenalín, ktorý môže inhibovať produkciu hormónov estrogénu a progesterónu, ktoré fungujú na udržanie menštruačného cyklu. Táto hormonálna nerovnováha je spúšťačom. Ako spôsob riešenia neskorej menštruácie môžete praktizovať relaxačné techniky, ako je joga, meditácia, trávenie času s blízkymi, zníženie pracovnej záťaže a vyskúšanie zábavných aktivít. 5. Komprimujte sa alebo si dajte teplú sprchu
Teplý kúpeľ môže upokojiť napäté svaly a zmierniť stres. Verí sa, že dokáže spustiť menštruáciu, aby nemeškala. A nielen to, priloženie teplého obkladu na žalúdok môže tiež zvýšiť prietok krvi do oblasti, a tým urýchliť menštruáciu. 6. Užívanie liekov na vyhladenie menštruácie
Ďalším spôsobom, ako riešiť neskorú menštruáciu, je užívanie liekov na vyhladenie menštruácie. Váš lekár vám môže odporučiť lieky na stimuláciu menštruácie, ktoré môžete užívať v závislosti od príčiny oneskorenia. Napríklad kombinované antikoncepčné tabletky obsahujúce estrogén a progestín môžu pomôcť kontrolovať menštruáciu. Táto hormonálna antikoncepcia by sa však nemala používať bezohľadne. Okrem toho užívanie progesterónu počas 10-14 dní každý mesiac má tendenciu uľahčiť nepravidelnú menštruáciu. 7. Diéta
Príliš nízka alebo príliš vysoká váha môže ovplyvniť váš menštruačný cyklus a spôsobiť, že vám mešká menštruácia. Preto je dôležité udržiavať váhu. Cvičte diétu, aby ste mali ideálnu telesnú hmotnosť. Pri priberaní alebo chudnutí sa uistite, že jete vyváženú a výživnú stravu a pravidelne cvičte aspoň 30 minút každý deň. Okrem toho pite vodu a doprajte si dostatok spánku. 8. Vyhnite sa príliš tvrdému cvičeniu
Pre tie z vás, ktoré majú radi alebo bežne robia namáhavé cvičenie, ako sú maratóny, HIIT alebo zdvíhanie činiek, sa menštruačný cyklus môže zmeniť, pretože je narušená rovnováha hormónov estrogén a progesterón. Oddýchnuť si a zregenerovať sa na pár dní cvičenia môže byť spôsob, ako sa vysporiadať s oneskorenou menštruáciou. Ak nechcete úplne chýbať, skúste porciu cvičenia na chvíľu znížiť, napríklad tí, ktorí cvičili pravidelne každý deň, striedať každé 2 dni s ľahšími druhmi cvičenia. [[Súvisiaci článok]] Zdravý NoteQ
Ak rôzne spôsoby riešenia neskorej menštruácie vyššie nefungujú a menštruácia stále meškáte, skúste to testovacie balenie ráno na potvrdenie tehotenstva. Ak nemáte menštruáciu alebo nie ste tehotná, mali by ste sa poradiť so svojím pôrodníkom, aby ste určili príčinu vynechania menštruácie a dostali správnu liečbu. Ak je vynechanie menštruácie s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobené tehotenstvom, nemali by ste užívať bylinky ani lieky na urýchlenie menštruácie. To môže viesť k potratu alebo iným nebezpečným stavom.