Nevoľnosť môže pociťovať každý, či už sú to tehotné ženy alebo ľudia cestujúci autom. Nemusíte sa však obávať, pretože existujú rôzne druhy jedál na zmiernenie nevoľnosti, ktoré môžete vyskúšať, od zázvoru, pečiva až po vývar. 
Zbavte sa nevoľnosti s jablkovým pretlakom! Applesauce je jedlo vyrobené z roztlačených varených jabĺk. Zriedka viete, že táto omáčka je zahrnutá v potravinách, ktoré sú dosť silné na zmiernenie nevoľnosti. Štúdia dokázala, že pacienti s chemoterapiou, ktorí konzumujú jablkový pretlak spolu s tvarohom a vanilkovou zmrzlinou, môžu znížiť frekvenciu nevoľnosti a zvracania. Nielen to, jablková šťava obsahuje aj vlákninu zvanú pektín, ktorá môže pomôcť zmierniť hnačku, keď pociťujete nevoľnosť. 
Lístky mäty sú potraviny proti nevoľnosti. Okrem jedla existujú aj nápoje proti nevoľnosti, ktoré môžete vyskúšať. Jedným z odporúčaných je mätový čaj. Vôňa vám dokonca môže pomôcť zbaviť sa nevoľnosti. Okrem vdychovania arómy vám v boji proti nevoľnosti môže pomôcť aj žuvanie lístkov mäty alebo príprava čaju.
Silné jedlo proti nevoľnosti
Keď cítime nevoľnosť, niekedy sa zdráhame jesť, pretože sa bojíme, že sa nevoľnosť ešte zhorší. Pamätajte však, že telo potrebuje jedlo ako zdroj energie a upokojenie žalúdka. Preto môžete skúsiť zjesť nasledujúce jedlá na zmiernenie nevoľnosti.1. Zázvor
Zázvor sa už dlho používa na liečbu nevoľnosti v tradičnej medicíne. Toto korenie obsahuje gingerol a shogaol, ktoré môžu pomôcť telu vyprázdniť žalúdok a zmierniť príznaky nevoľnosti. Prehľad rôznych štúdií zistil, že zázvor bol účinnejší pri znižovaní frekvencie nevoľnosti u tehotných žien v porovnaní s placebom. Vedci tiež odhalili, že zázvor je účinnejší pri liečbe ránochorobamorská choroba a nevoľnosť spôsobená chemoterapiou.2. Vývar
Zdá sa, že kurací a zeleninový vývar je jedným z najúčinnejších potravín proti nevoľnosti. Dôvodom je, že tieto dve potraviny obsahujú živiny, ktoré sú ľahko stráviteľné, keď cítite nevoľnosť. Pri nevoľnosti sa tiež budete častejšie potiť a vracať. Kurací vývar a zelenina môžu nahradiť telesné tekutiny, soli a elektrolyty stratené v dôsledku potenia a zvracania.3. Suché krmivo
Suché jedlá môžu tiež zmierniť príznaky nevoľnosti, ktoré pociťujete, ako sú toasty, praclíky, pšeničné koláče až po ryžové koláčiky. Tieto suché jedlá majú nevýraznú chuť a sú ľahko stráviteľné, vďaka čomu sú vhodné na konzumáciu, keď máte nevoľnosť. Suché jedlo navyše nemá žiadny zápach, takže nezhoršuje nevoľnosť, ktorú zažívate.4. Potraviny s vysokým obsahom bielkovín
Potraviny s vysokým obsahom bielkovín sú účinné pri zmierňovaní nevoľnosti. Výskum dokazuje, že tieto potraviny môžu znížiť nevoľnosť u tehotných žien v porovnaní s potravinami s vysokým obsahom sacharidov a tukov. Okrem toho je kombinácia zázvoru a suplementov s vysokým obsahom bielkovín účinná aj pri zmierňovaní nevoľnosti u pacientov podstupujúcich chemoterapiu. Hoci sú užitočné, nie je presne známe, prečo môžu potraviny s vysokým obsahom bielkovín zmierniť nevoľnosť. Odborníci sa však domnievajú, že tieto potraviny môžu normalizovať činnosť žalúdka zvýšením sekrécie hormónu gastrín. Existuje veľa potravín s vysokým obsahom bielkovín, ktoré môžete vyskúšať, napríklad kuracie alebo morčacie mäso, ryby a mliečne výrobky (grécky jogurt až syr).5. Jablkový pretlak
Zbavte sa nevoľnosti s jablkovým pretlakom! Applesauce je jedlo vyrobené z roztlačených varených jabĺk. Zriedka viete, že táto omáčka je zahrnutá v potravinách, ktoré sú dosť silné na zmiernenie nevoľnosti. Štúdia dokázala, že pacienti s chemoterapiou, ktorí konzumujú jablkový pretlak spolu s tvarohom a vanilkovou zmrzlinou, môžu znížiť frekvenciu nevoľnosti a zvracania. Nielen to, jablková šťava obsahuje aj vlákninu zvanú pektín, ktorá môže pomôcť zmierniť hnačku, keď pociťujete nevoľnosť. 6. Banány
Počas nevoľnosti môžete zažiť zvracanie a hnačku, takže telo má potenciál dehydratovať sa a stratiť draslík. Preto môžete skúsiť jesť banány. Okrem toho, že banány sú chutné, môžu nahradiť draslík stratený počas zvracania a hnačky. Okrem toho môžu tieto nevoľnosti uľavujúce potraviny dodať telu energiu aj v období rekonvalescencie, najmä ak je vaša nevoľnosť spôsobená chronickým ochorením a vy si len ťažko udržiavate svoju váhu.7. Studená strava
Studená strava je vhodná na konzumáciu, ak je vám nevoľno, pretože vôňa nepremáha a nezhoršuje nevoľnosť, najmä pre tehotné ženy, ktoré sú veľmi citlivé na pachy a tak ľahko pociťujú nevoľnosť. Existuje veľa potravín, ktoré sa dajú schladiť a zjesť pri nevoľnosti, napríklad ovocie, puding až po jogurt.8. Mätový čaj
Lístky mäty sú potraviny proti nevoľnosti. Okrem jedla existujú aj nápoje proti nevoľnosti, ktoré môžete vyskúšať. Jedným z odporúčaných je mätový čaj. Vôňa vám dokonca môže pomôcť zbaviť sa nevoľnosti. Okrem vdychovania arómy vám v boji proti nevoľnosti môže pomôcť aj žuvanie lístkov mäty alebo príprava čaju.