Mandľový olej je vyrobený z extraktu z mandľových semien, ktorý má vysoký obsah zdravých tukov. Tento olej má rôzne výhody pre zdravie aj krásu. Niet divu, ak veľa ľudí používa mandľový olej na rôzne účely. Aké sú teda výhody mandľového oleja?
Živiny obsiahnuté v mandľovom oleji
Aj keď mandľový olej neobsahuje toľko živín ako celé mandle, stále obsahuje živiny, ktoré sú pre telo prospešné. Mandľový olej je výborným zdrojom vitamínu E. Nasledujúce živiny obsahuje 1 polievková lyžica alebo 14 gramov mandľového oleja:
- 119 kalórií
- 13,5 gramov celkového tuku
- 1,1 gramu nasýtených tukov
- 9,4 gramov mononenasýtených tukov
- 2,3 gramu polynenasýteného tuku
- 26% vitamínu E z hodnoty dennej potreby
- 35,9 mg fytosterolov
Hlavnými mastnými kyselinami v mandľovom oleji sú kyselina olejová a kyselina linolová. Nielen to, mandľový olej obsahuje aj vitamín K, vitamín D a rôzne minerály, ktoré môžu podporiť zdravie a krásu. [[Súvisiaci článok]]
Výhody mandľového oleja pre zdravie a krásu
Mandľový olej je spájaný s rôznymi potenciálnymi zdravotnými a kozmetickými výhodami. Za dobrým nutričným obsahom sa skrývajú výhody mandľového oleja pre zdravie a krásu, ktoré môžete získať:
1. Udržujte zdravie srdca
Mandľový olej obsahuje 70 % mononenasýtených tukov, o ktorých bolo preukázané, že zvyšujú hladinu dobrého HDL cholesterolu. Nielen to, tento olej tiež preukázal, že znižuje hladinu zlého LDL cholesterolu a celkového cholesterolu. Vysoký dobrý cholesterol, ako aj zníženie zlého a celkového cholesterolu môžu pomôcť udržať vaše srdce zdravé.
2. Chráni telo pred voľnými radikálmi
Mandľový olej je zdrojom silného antioxidantu vitamínu E. Táto zlúčenina chráni bunky tela pred škodlivými látkami nazývanými voľné radikály. Množstvo voľných radikálov v tele môže spôsobiť oxidačné poškodenie, ktoré spúšťa množstvo chronických ochorení, ako je rakovina a srdcové choroby. Štúdie ukazujú, že vysoký príjem vitamínu E môže znížiť riziko srdcových chorôb a makulárnej degenerácie.
3. Udržujte stabilnú hladinu cukru v krvi
Mandľový olej môže pomôcť udržať hladinu cukru v krvi stabilnú. Ukázalo sa, že mononenasýtené a polynenasýtené tuky, ktoré obsahuje, pomáhajú znižovať hladinu cukru v krvi u diabetikov. Aj nahradenie sacharidov nenasýtenými tukmi nielen znižuje hladinu cukru v krvi, ale zvyšuje aj inzulínovú rezistenciu.
4. Pomôžte schudnúť
Strava bohatá na zdravé tuky vám môže pomôcť schudnúť. Obsah mononenasýtených a polynenasýtených tukov v mandľovom oleji preukázateľne znižuje telesný tuk a podporuje chudnutie. V jednej štúdii diéta s vysokým obsahom mononenasýtených tukov podporila chudnutie a zlepšila stavbu tela u obéznych žien. V skutočnosti konzumácia mandľového oleja môže spôsobiť, že sa po jedle budete cítiť sýtejšie, takže počas dňa skonzumujete menej.
5. Znižuje podráždenie pokožky
Aplikácia mandľového oleja môže pomôcť znížiť podráždenie pokožky poskytnutím hydratačného a upokojujúceho účinku na pokožku. Niekoľko štúdií tiež ukázalo, že mandľový olej môže zmierniť príznaky psoriázy a ekzému ako rýchle riešenie pred nájdením trvalejšieho riešenia.
6. Zmierňuje zápal akné
Vysoký obsah vitamínu E v mandľovom oleji môže pomôcť pri liečbe akné a zmiernení zápalu. Dokonca aj aplikácia tohto oleja môže tiež pomôcť prekonať
úpal . Štúdie na myšiach ukázali, že mandľový olej môže zabrániť poškodeniu štruktúry spôsobenému UV žiarením.
7. Omladzujte pokožku
Mandľový olej môže pomôcť opraviť a omladiť pokožku. Vďaka zmäkčujúcim vlastnostiam, ktoré obsahuje, môže vaša pokožka vyzerať lepšie. Nielen to, pravidelná aplikácia môže tiež znížiť vrásky, vačky pod očami a tmavé kruhy.
8. Znížte strie
Jedna štúdia zahŕňajúca viacero žien ukázala, že mandľový olej môže znížiť vývoj
strie . Tento olej pôsobí tak, že zmäkčuje pokožku a umožňuje jej natiahnutie bez toho, aby ju zhoršoval
strie ktorý existuje. Stačí ho pomaly masírovať 15 minút.
9. Hladké vlasy
Mandľový olej dokáže vyplniť medzery vo vlasových bunkách, vďaka čomu sú na dotyk hladšie. Môžete si tiež všimnúť, že sa vaše vlasy budú časom ľahšie rozčesávať a upravovať vďaka ich jemnejšej štruktúre. Tiež sa verí, že tento olej dokáže prekonať problém s lupinami a suchou pokožkou hlavy.
10. Vyživujte a posilňujte vlasy
Mandľový olej môže urobiť vlasy silnejšími a menej náchylnými na štiepenie končekov, čím podporuje zdravý rast vlasov. Nielen to, vitamín E v ňom obsiahnutý môže tiež spôsobiť, že vaše vlasy budú zdravšie a lesklejšie. Mnoho výhod mandľového oleja môžete ľahko získať. Pred použitím sa však uistite, že nemáte žiadnu citlivosť alebo alergické reakcie, pretože môže byť nebezpečný. Užívanie mandľového oleja však nemôže nahradiť lieky alebo terapiu, ktorú práve podstupujete. Vždy sa poraďte so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že používanie mandľového oleja s liekmi, ktoré užívate, nemá žiadne vedľajšie účinky.