Tieto veci často spôsobujú praskanie kostí až zlomeniny

Začať so zvykom byť aktívny je určite dobrým krokom k udržaniu zdravia. Pamätajte však, že by ste nemali bezstarostne okamžite cvičiť s vysokou intenzitou. Namiesto toho, aby ste boli zdraví, vám môže prísť do cesty riziko zranenia. Napríklad výrony, zlomeniny nôh alebo zlomeniny pri rýchlom behu alebo skoku. Prezentácia tohto príspevku sa zameria na diskusiu o zlomeninách kostí, tzv vlasová zlomenina alebo stresová zlomenina . Ako už názov napovedá, tento stav sa vzťahuje na praskliny, ktoré sa vyskytujú v dôsledku stres alebo stres kladený na kosti.

Čo spôsobuje zlomeniny kostí?

Väčšina zlomenín sa vyskytuje na chodidlách a členkoch v dôsledku opakujúcich sa činností a nadmerného používania. Aj tak môžu kosti v hornej časti tela zažiť tento stav. Najčastejšou príčinou sú pády alebo nehody. Okrem toho existujú aj ďalšie faktory, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť zlomenín. Niektoré z týchto rizikových faktorov zahŕňajú:

Náhle zmeny intenzity, frekvencie, trvania a typu fyzickej aktivity. Rovnako ako telo, aj kosti potrebujú adaptačný proces, aby sa nezranili. Zmeny preto robte postupne.
Zažili zlomeninu. Akonáhle máte zlomeninu kosti, zvyšuje sa riziko, že sa vám to vráti.
Určité druhy športov. Zlomeniny kostí sú náchylné na výskyt u ľudí, ktorí sú aktívni v určitých športoch, ako je basketbal, tenis, futbal, hokej a gymnastika. Rovnako tak pri tanečných aktivitách, ako je balet.
Štruktúry chodidiel, ako sú veľmi ploché chodidlá ( plochá noha ).
Problémy s obuvou, napríklad topánkami, ktoré sú opotrebované alebo nezodpovedajú druhu činnosti.
Poruchy kostí. Určité zdravotné stavy môžu ovplyvniť stav kostí a zvýšiť riziko zlomenín, ako je osteoporóza alebo krehké kosti, ktoré môžu spôsobiť zníženie hustoty kostí, takže vaše kosti budú krehké.
Rod . Ženy majú vyššie riziko zlomenín.
Nedostatok výživy. Zlomeniny kostí sú tiež náchylnejšie na výskyt, ak nie je správne udržiavaný príjem výživy, ako je nedostatok vitamínu D a vápnika.

Ako nájdete zlomeninu kosti?

Zlomeniny kostí vo všeobecnosti vyvolávajú výskyt mnohých symptómov. Prvým hlavným príznakom, ktorý zvyčajne pociťujeme, je bolesť. Tento pocit sa zhorší, ak budete vykonávať určité činnosti, ktoré zaťažujú kosti. Bolesť sa môže zmenšiť aj v pokoji, ale vracia sa a zhoršuje, keď budete vykonávať svoju každodennú rutinu. Okrem bolesti sa môže objaviť opuch v oblasti zlomenej kosti a podliatiny. Tu sú charakteristiky zlomených kostí, ktoré môžete cítiť:

Bolestivé
Modriny
Krvácajúci
Opuch
Vzhľad neobvyklých ohybov v kostiach
Zvukypraskať pri pohybe oblasti okolo kosti
Koža okolo zlomenej kosti mení farbu
Vznik bolesti, keď je oblasť okolo zlomenej kosti zaťažená

Majte na pamäti, že príznaky a charakteristiky zlomených kostí sa môžu líšiť od jednej osoby k druhej. Faktory, ako je časť kosti, ktorá je zlomená, vek pacienta a celkový zdravotný stav môžu ovplyvniť závažnosť symptómov. Ak spozorujete tieto príznaky, skontrolujte a poraďte sa s lekárom o liečbe. Ak sa okamžite nelieči, kosť sa môže zlomiť a preniknúť do kože. [[Súvisiaci článok]]

Ako liečiť zlomeniny kostí?

Po diagnostikovaní zlomeniny môže lekár určiť vhodnú liečbu podľa závažnosti stavu vašich kostí. Tu je niekoľko krokov liečby, ktoré možno odporučiť:

1. Manipulácia bez operácie

Ako základné opatrenie vám môže váš lekár navrhnúť metódu RICE. Túto metódu môžete vykonať doma. Čo je vlastne táto metóda RICE?

odpočinok alebo odpočinok

Budete si musieť oddýchnuť alebo sa vyhnúť používaniu oblasti zlomenej kosti. Tento krok urýchli proces hojenia.

Ľad alebo ľadový obklad

Chlad z ľadu môže pomôcť znížiť bolesť spôsobenú zlomeninami kostí. Pamätajte však, že ľad neaplikujte priamo na pokožku. Prečo je dôvod, kocky ľadu, ktoré sú nalepené priamo na koži, môžu vyvolať omrzliny resp omrzliny . Mali by ste použiť obklad z kociek ľadu, ktorý bol pokrytý látkou alebo uterákom.

Kompresia alebo tlak

Obviažte bolestivé miesto špeciálnym obväzom, ale nie príliš tesným, pretože môže narušiť prietok krvi. Ak pokožka vyzerá modrasto alebo je studená, odstráňte obväz.

Nadmorská výška alebo zdvihnutie bolestivého miesta

Časť tela, ktorá pociťuje bolesť v dôsledku zlomeniny, musíte zdvihnúť tak, aby bola vyššie ako poloha srdca. Tento krok zníži bolesť a opuch. Napríklad, ak je zlomenina vo vašej nohe, položte zranenú nohu na vankúš, keď si ľahnete, aby bola vyššie ako vaše srdce. Okrem metódy RICE vám môže lekár odporučiť aj užívanie liekov proti bolesti, ako je ibuprofén, aspirín alebo naproxén. Tieto lieky si môžete kúpiť vo voľnom predaji alebo na lekársky predpis. Ak je to potrebné, môžete tiež odporučiť použitie dlaha alebo obsadenie. Cieľom je, aby sa zlomená kosť príliš nehýbala. Obnova zlomenej kosti bude vo všeobecnosti trvať asi šesť až osem týždňov. Počas tejto doby sa vyhnite namáhavým činnostiam, aby ste sa zotavili hladko.

2. Chirurgický zákrok

Niektoré prípady zlomenín kostí môžu vyžadovať chirurgický zákrok ako krok liečby. Tento postup sa zvyčajne vykonáva v prípadoch, keď sa zlomenina kosti vyskytuje v oblasti s nedostatočným prietokom krvi. Po vyliečení dbajte na to, aby sa zlomeniny neopakovali. Napríklad vyhýbanie sa športom s vysokým rizikom úrazu, náhlym zmenám v intenzite fyzickej aktivity. Ak chcete začať cvičiť, robte to pomaly a postupne. Tiež sa uistite, že máte dostatok výživy, najmä vápnika a vitamínu D.

Ako dlho trvá, kým sa zlomená kosť zahojí?

Zlomené kosti sa môžu zahojiť v priebehu niekoľkých týždňov, ale môže to trvať aj mesiace. Doba hojenia zlomeniny závisí od liečby, ktorú absolvujete. Okrem toho, ako dlho bude trvať hojenie zlomenej kosti, je ovplyvnené aj faktormi, ako je vek pacienta, závažnosť a veľkosť zlomeniny. Preto, ak spozorujete zlomeninu kosti, neodkladajte konzultáciu s lekárom. Manipulujte čo najskôr, aby ste predišli zhoršeniu vášho stavu.