Impotencia alebo erektilná dysfunkcia nastáva vtedy, keď má muž problém dosiahnuť erekciu alebo udržať optimálnu erekciu. Tento stav môže nepopierateľne ovplyvniť mužské sebavedomie a dokonca spustiť stres. Niektoré vitamíny sú tiež spojené s jeho výhodami na udržanie erekcie penisu, hoci je stále potrebný ďalší výskum. Aké sú možnosti vitamínov pri impotencii?
Výber vitamínov na impotenciu, ktoré môžu muži vyskúšať
Tu je výber vitamínov na impotenciu na optimalizáciu erekcie:1. Vitamín D
Vitamín D sa stáva čoraz populárnejším, pretože sa začína uznávať jeho prínos pre imunitný systém. Vitamín D je tiež považovaný za vitamín na impotenciu, ktorý možno vyskúšať. Štúdia v Žurnál živín zistili priamy vzťah medzi nedostatkom vitamínu D a ťažkou erektilnou dysfunkciou. Iné štúdie tiež hlásili podobné zistenia. Odborníci vlastne nepoznajú vzťah medzi vitamínom D a impotenciou. Predpokladá sa však, že vitamín D môže znížiť zápal a zlepšiť prietok krvi. Vitamín D tiež pomáha stimulovať produkciu oxidov dusíka – zlúčeniny dôležitej pre erektilnú odpoveď. Môžete diskutovať so svojím lekárom o používaní doplnkov vitamínu D na impotenciu. Vitamín D možno získať aj pravidelným vyhrievaním sa na slnku. Niektoré potraviny, ako je losos, čerstvé sardinky, huby portobello, vaječné žĺtky a zvieracia pečeň tiež obsahujú vitamín D.2. Vitamín B9
Vitamín B9 alebo folát je zvyčajne synonymom vitamínov pre tehotenstvo. Kto by to bol povedal, folát je označovaný aj ako jeden z vitamínov na impotenciu. Uvádza sa, že muži s erektilnou dysfunkciou majú v tele nízke hladiny vitamínu B9. Tu to nekončí, výskum z roku 2020 uverejnený v časopise andrológia opísali potenciál vitamínu B9 pri liečbe erektilnej dysfunkcie. V štúdii zaznamenalo 50 respondentov zlepšenie symptómov impotencie, aj keď sa úplne nevyliečili. Vitamín B9 sa prirodzene vyskytuje vo forme folátu a nachádza sa v rôznych zdravých potravinách. Potravinové zdroje folátu vrátane:- Listová zelenina, ako je špenát, kel a ružičkový kel
- Avokádo
- Brokolica a špargľa
- Vajcia
- Pomaranče a banány
- Fazuľa, hrach, šošovica a strukoviny
3. Vitamín B3
Vitamín B3, alebo nazývaný niacín, má tiež možnosť byť vitamínom pri impotencii. Tento potenciál dokazuje štúdia v Journal of Sexual Medicine . V tejto štúdii sa uvádza, že niacín môže zmierniť symptómy u mužov s ťažkou a stredne ťažkou erektilnou dysfunkciou. Samozrejme, nie je nič zlé na konzumácii potravín s vysokým obsahom vitamínu B3 na zmiernenie príznakov impotencie. Zdroje niacínu, vrátane:- Mäso, ako je morčacie, kuracie, bravčové a hovädzie mäso
- Avokádo
- Arašidy
- Pleseň
- Avokádo
4. Vitamín C
Populárny vitamín C sa tiež považuje za vitamín na impotenciu – hoci neexistuje žiadny výskum, ktorý by to dokázal. Uvádza sa však, že vitamín C zlepšuje prietok krvi a zvyšuje testosterón – dva faktory, ktoré sú dôležité pre sexuálne funkcie. Hoci výskum vitamínu C na impotenciu nebol vykonaný, dostatok tohto vitamínu zo zdravých potravín určite ponúka mnoho zdravotných výhod. Zdroje vitamínu C, ktoré možno konzumovať, a to:- Listová zelenina, ako je brokolica, ružičkový kel, špenát, kapusta a karfiol
- Sladký zemiak
- Citrusové plody ako pomaranče
- Guava
- Zelená a červená paprika
- Paradajka
Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako vyskúšate vitamínové doplnky na impotenciu
Treba zdôrazniť, že je ešte potrebný ďalší výskum na posilnenie účinnosti vitamínov na impotenciu vyššie. Za týmto účelom môžete so svojím lekárom prediskutovať, či je užívanie vitamínových doplnkov skutočne správne na riešenie impotencie, ktorú zažívate. Niektoré dôkazy uvádzajú, že dostatok vitamínov súvisí so sexuálnym zdravím. Dostatok vitamínov, minerálov a iných živín je tiež životne dôležitý pre celkové zdravie. Pri užívaní vitamínových doplnkov musíte byť opatrní. Nadbytok vitamínov, ktoré sú rizikové z užívania doplnkov, môže organizmu spôsobiť ďalšie zdravotné problémy.Ďalšie tipy na prekonanie impotencie
Erektilná dysfunkcia alebo impotencia môžu byť ovplyvnené vaším životným štýlom alebo psychickým stavom. Okrem vyššie uvedených potrieb vitamínov na impotenciu môžete použiť aj nasledujúce tipy:- Venujte pozornosť strave vrátane primeranej potreby vitamínov
- Udržujte si ideálnu telesnú hmotnosť
- Cvičte pravidelne
- Hľadajte spôsoby, ako ovládať stres, vrátane koníčkov
- Prestaňte fajčiť a vyhýbajte sa cigaretovému dymu