Pri otázke o hormóne šťastia sú asi jedným z najčastejšie spomínaných endorfíny. Tento hormón je obľúbený pri zmierňovaní stresu a zvyšovaní pocitov šťastia. Poznáte už funkcie a výhody endorfínov? 
Endorfíny pomáhajú kontrolovať stres Na ďalšie potvrdenie týchto zistení sú však potrebné štúdie na ľuďoch. 
Produkcia endorfínov sa zvyšuje, keď sa stretávame s priateľmi, pretože smútok pri sledovaní drámy mozog vníma ako rovnaký negatívny pocit, keď sme chorí. Ako bolo uvedené vyššie, endorfíny sa často uvoľňujú do krvného obehu, keď sme zranení alebo chorí.
Čo sú to endorfíny?
Endorfíny sú typom hormónu a chemickej zlúčeniny v tele na kontrolu zranení a stresu. Endorfíny sa spájajú aj s pocitmi radosti v srdci, preto sú zahrnuté ako jeden z hormónov šťastia. Endorfíny pochádzajú zo slov „endogénny“, čo znamená v tele, a „morfín“, čo znamená opioidný prostriedok proti bolesti. V súlade s doslovným významom endorfíny pôsobia v tele ako prirodzené prostriedky na zmiernenie bolesti. Tieto zlúčeniny telo uvoľňuje v reakcii na bolesť alebo stres. Endorfíny sú uvoľňované centrálnym nervovým systémom a hypofýzou. Odhaduje sa, že existuje 20 druhov endorfínov, ktoré boli objavené.Funkcie a prínosy endorfínov pre telo
Hlavnou funkciou endorfínov je odstraňovanie bolesti a nepohodlia, ako aj poskytovanie príjemných pocitov pre telo. Endorfíny tiež zohrávajú úlohu pri znižovaní stresu, preto sú dôležité pre duševné zdravie. S vyššie uvedenými hlavnými funkciami majú endorfíny aj niekoľko výhod v rôznych situáciách, napríklad:1. Pomáha odstraňovať depresiu
Cítili ste sa niekedy po cvičení „šťastnejší“? Stáva sa to preto, že telo po fyzickej aktivite pociťuje eufóriu v dôsledku uvoľnenia endorfínov. Odborníci tiež odhadujú, že cvičenie môže byť užitočné na odstránenie depresie v dôsledku uvoľňovania týchto endorfínov.2. Znížte stres a úzkosť
Nielen depresia, endorfíny majú tiež dôležitý potenciál na zmiernenie stresu a úzkosti. Štúdia na zvieratách v roku 2008 uviedla, že existuje priamy vplyv medzi hladinami endorfínov v tele zvieraťa a ich úzkostným správaním.
Endorfíny pomáhajú kontrolovať stres Na ďalšie potvrdenie týchto zistení sú však potrebné štúdie na ľuďoch. 3. Zvýšiť sebavedomie resp sebavedomie
Šťastné srdce nás určite robí sebavedomejšími a optimistickejšími, takže naša sebaúcta (sebavedomie) sa tiež zvýšili. Odborníci tiež spájajú endorfíny s vyšším sebavedomím.4. Odstráňte bolesť počas pôrodu
Endorfíny tiež pomáhajú matke prejsť pôrodným procesom tým, že pomáhajú znižovať bolesť. Štúdia publikovaná v r Reprodukčné vedy zistili, že nízke hladiny beta-endorfínov u účastníčok (matiek, ktoré mali pred pôrodom) súviseli s dodatočným zvládaním bolesti uprostred pôrodu. Vzťah medzi nízkymi beta-endorfínmi a bolesťou nie je jasný, takže bude potrebný ďalší výskum.5. Pomôžte znížiť hmotnosť
Výhody endorfínov pri kontrole hladu sú stále komplexné. Pretože, ako vieme, konzumácia chutných jedál zvyšuje endorfíny. Štúdie však tiež zistili, že táto zlúčenina môže tiež kontrolovať chuť do jedla, takže má potenciál pomôcť schudnúť.Príznaky, ak telu chýbajú endorfíny
Tu sú niektoré príznaky, ktoré sa môžu vyskytnúť, ak telo neprodukuje dostatok endorfínov:- Depresia
- Nervózny
- ponurý
- Nástup bolesti a bolesti
- Ťažko zaspať
- Impulzívne správanie
Ako prirodzene zvýšiť endorfíny
Veda sa snaží dokázať, že endorfíny sa dajú zvýšiť prirodzene. Môžete vyskúšať niekoľko spôsobov, konkrétne:1. Pravidelne cvičte
Cvičenie je jedným z hlavných spôsobov zvýšenia endorfínov. Niektoré tipy na zvýšenie produkcie endorfínov sú cvičiť v skupinách a zvoliť cvičenie strednej intenzity.2. Robte jogu a meditáciu
Meditácia sa stala obľúbeným spôsobom uvoľnenia srdca. Môže sa to stať v dôsledku uvoľnených endorfínov.3. Inhalujte aromaterapiu
Štúdie zistili, že aromaterapeutické oleje dokážu upokojiť dušu a sú spojené s produkciou endorfínov. Niektoré príklady aromaterapeutických olejov na inhaláciu zahŕňajú levanduľový, rozmarínový a citrusový olej.4. Sex
Cítite sa po milovaní šťastný? Stáva sa to kvôli produkcii endorfínov, ako aj iných hormónov, ako je oxytocín.5. Jedenie tmavej čokolády
Tmavá čokoláda môže stimulovať produkciu endorfínov. Rovnako aj pohár vína, korenené jedlo a vaše obľúbené jedlo nám môžu pomôcť byť šťastnejšími.6. Chatujte s priateľmi
Veľa smiechu nás robí šťastnejšími a znižuje stres. Smiať sa s priateľmi? Produkcia endorfínov sa určite zvyšuje a zvyšuje pocity radosti v srdci.7. Sledovanie filmov
Keď je nálada taká zlá, môžete si vyhradiť čas na sledovanie filmov a dramatických seriálov. Je to preto, že sledovanie drám údajne stimuluje uvoľňovanie endorfínov.
Produkcia endorfínov sa zvyšuje, keď sa stretávame s priateľmi, pretože smútok pri sledovaní drámy mozog vníma ako rovnaký negatívny pocit, keď sme chorí. Ako bolo uvedené vyššie, endorfíny sa často uvoľňujú do krvného obehu, keď sme zranení alebo chorí.