Hypnóza je stav, keď ľudia zaspávajú pod vplyvom iných ľudí, ktorí dávajú sugescie. Môžete tiež dávať návrhy sami sebe seba hypnóza. Táto metóda môže odstrániť rôzne sťažnosti na seba, zbaviť sa strachu z niečoho, zmierniť stres. Nemyslite si to hneď ako hypnózu, ktorá vám umožňuje robiť veci podvedome ako v televíznej šou. Pri vykonávaní hypnózy by ste sa mali stále otvárať rôznym návrhom. Aj keď to robíte sami, musíte pripraviť svoje srdce a myseľ na to, aby ste dostali návrhy.
úžitok seba hypnóza
Hypnóza je všestranná terapia, ktorá sa ľahko vykonáva a výsledky môžu byť dlhodobé. V skutočnosti autohypnóza nestojí takmer nič. Vedľajšie účinky sú tiež veľmi minimálne, pretože pri tejto terapii sa zriedka vyskytujú negatívne myšlienky. Pri tom by ste mali byť veľmi uvoľnení, nie napätí a schopní dobre prijať akýkoľvek návrh. Týmto spôsobom môžete poskytnúť návrhy na zmiernenie zdravotných problémov spôsobených stresom. Potom urobte niečo pozitívne. Ak chcete znížiť úzkosť o zdraví, môžete to urobiť seba hypnóza poskytnutím návrhov mozgu, aby mohol pravidelne cvičiť. Rovnako, aby ste znížili situácie alebo strachy, ktoré vás každý deň zastrašujú. Zahrňte pozitívne myšlienky, aby ste si boli istí pri riešení problémov. Rovnakú metódu možno použiť na zbavenie sa zlých návykov. Pre fajčiarov, ktorí chcú prestať, stačí vyskúšať autosugesciu, aby začali postupne znižovať počet cigariet za deň, až nakoniec úplne vymiznú. Hypnóza pomáha mozgu zmeniť očakávania, ktoré ovládajú telo. Počas hypnózy môžete myslieť na pozitívne veci, ako je menej bolesti alebo už nepotrebujete cigarety. Podvedomie bude pracovať, aby zachytilo správu a opakovalo ju znova a znova, aby ste skutočne cítili, čo sa navrhuje. Spôsob, ako to urobiť seba hypnóza
Môžete to robiť kdekoľvek a kedykoľvek. Nájdite ten správny moment, aby ste pre seba dali pozitívne návrhy. Skúste vykonať autohypnózu pomocou nasledujúcich krokov: 1. Vyberte si najlepšie miesto
Vyberte si vhodné miesto, ktoré vás prinúti sústrediť sa. Urobte to vo svojej izbe alebo pracovisku. Miesto bez rušivých vplyvov vám uľahčí viac sa sústrediť. Ešte lepšie je, ak si vyberiete pohodlný čas bez toho, aby vás uponáhľali iné aktivity. 2. Regulujte dych
Pravidelne pomaly zhlboka dýchajte. Môžete počítať za každý nádych a výdych, aby ste sa viac sústredili. Zhlboka sa nadýchnite, na chvíľu zadržte a potom vydýchnite na rovnaký počet krát. Pre lepšie zaostrenie môžete zavrieť oči. 3. Predstavte si, že ste na pohodlnom mieste
Najpohodlnejšie miesto je podľa každého iné. Na to si predstavte to najlepšie miesto, vďaka ktorému dočasne úplne na všetko zabudnete. Výber nádherných palácov, neobývaných pláží alebo rozsiahlych lúk môže byť dobrým návrhom na vyskúšanie. Nech už si vyberiete akékoľvek miesto, uistite sa, že je to miesto, ktoré sa vám naozaj páči a chcete tam stráviť veľa času. 4. Používajte všetky zmysly
Ak si predstavujete, že ste na pláži, snažte sa, aby sa vaše ruky a nohy skutočne dotýkali piesku. Započúvajte sa do zvuku búchajúcich sa vĺn a vnímajte, ako vám vietor fúka do pokožky. Pohrajte sa aj so svojim čuchom, aby ste získali vône, ktoré môžu vyvolať príjemné spomienky, ako je napríklad varenie rodičov alebo vôňa kvetov v záhrade. 5. Začnite v sebe zadávať návrhy
Začnite s motivačnými slovami, ktoré boli prispôsobené aktuálnej situácii. Ak potrebujete motiváciu, dajte nádych slov ako „som silný“, „zvládnem to“ alebo „toto všetko zvládnem“. Verte vo svojom srdci tejto sile a dovoľte týmto jednoduchým slovám, aby ste sa v nej cítili silne. Hypnóza však nie vždy funguje pre každého. Niektorí ľudia sa ťažko sústreďujú, aby sa dostali do ich podvedomia. Ak máte podobné problémy, skúste vyhľadať odbornú pomoc alebo skúste iné terapie. Vedľajšie účinky seba hypnóza
Rovnako ako meditácia, hypnóza je sústredenejšia ako fyzické pohyby. Nepotrebujete na to ani lieky. Použitie aromaterapie môže byť skutočne vykonané tak, aby vám pri tom pomohlo viac relaxovať. Pretože táto hypnóza využíva iba silu mysle, vedľajšie účinky takmer neexistujú. dokonca, seba hypnóza byť možnosťou pre tých z vás, ktorí majú fyzické obmedzenia a je pre nich ťažké robiť jogu alebo iné športy. Avšak, ako už bolo spomenuté, aktivity seba hypnóza môže byť pre každého iný. Budete musieť viac cvičiť a experimentovať, aby ste dosiahli požadovanú úroveň úspechu. Niekedy sa niektorí ľudia dokonca vzdajú a zdráhajú sa to skúsiť znova, keď nedosiahnu úspech v jednom alebo dvoch pokusoch. [[Súvisiaci článok]] Poznámky od SehatQ
Do seba hypnóza vám môže pomôcť zmierniť stres, zmierniť bolesti tela a zlé návyky. Táto metóda sa vykonáva posielaním pozitívnych správ do podvedomia, aby sa telu dali skutočné veci. Dá sa povedať, seba hypnóza nemá žiadne vedľajšie účinky, ale možno ho budete musieť vyskúšať niekoľkokrát, aby ste dosiahli požadovanú úroveň úspechu. Zvedavý skúsiť to urobiť seba hypnóza ? Najprv sa môžete poradiť s lekárom na Aplikácia HealthyQ pre zdravie rodiny . Stiahnite si teraz na App Store a Google Play .