Toto je jednoduchý spôsob, ako prdieť

Zažili ste niekedy, že ste si nemohli prdnúť? Tento stav je určite veľmi znepokojujúci a nepríjemný. Aj keď prdenie je pre telo prirodzený proces vypudzovania prebytočných plynov v tráviacom trakte. Neschopnosť prdnúť môže spôsobiť nadúvanie brucha, bolesť a nepohodlie. Ak sa tento problém ignoruje bez liečby, môže to ovplyvniť vaše trávenie. Avšak nebojte sa, pretože existujú rôzne spôsoby prdenia, ktoré môžete urobiť.

Rôzne spôsoby, ako prdieť

Tu je niekoľko spôsobov, ako prdieť, aby ste si uľahčili žalúdok a trávenie:

1. Robte jogové pózy

Jógové pozície pomáhajú uvoľňovať plyn v tráviacom trakte Existuje niekoľko jogových pozícií, ktoré vám môžu pomôcť prdnúť. Tu sú niektoré z nich.

  • Poloha od kolena k hrudníku

Ľahnite si na chrbát a zdvihnite nohy. Pokrčte kolená o 90 stupňov a držte kolená a členky v polohe. Uchopte prednú časť kolena alebo stehna a pritiahnite stehno k hrudníku. Počas vykonávania tejto polohy si zasuňte bradu do hrudníka alebo sa pokúste pobozkať kolená. Vydržte v tejto polohe 15-60 sekúnd, aby ste vyvinuli tlak na žalúdok a pomohli tak telu prdnúť.

  • Detská póza (detská póza)

Postavte sa do kľačiacej polohy. Tlačte na seba, aby ste sa predklonili, kým sa váš zadok mierne nenadvihne a hrudník sa nedotkne kolien. Uistite sa, že máte hlavu dole a čelo nechajte dotknúť sa podlahy. Narovnajte ruky tak, aby sa vaše dlane dotýkali podlahy. Držte túto pozíciu a zároveň sa zhlboka nadýchnite, aby ste jemne zatlačili na brucho. Okrem toho sa vaše boky a kríže tiež uvoľnia, čo pomáha ľahko vypudiť prdy.

  • Predklon v sede

Postavte sa v ľahu na chrbát s rukami natiahnutými do strán. Potom zdvihnite obe nohy a ohnite kolená. Počas nádychu mierne zdvihnite telo. Medzitým s výdychom spustite telo späť nadol. Držte túto pozíciu až 3 minúty. To vám môže pomôcť uvoľniť plyn v žalúdku.

2. Žalúdok potrieme teplým olejom alebo eukalyptom

Skúste si trieť žalúdok v smere hodinových ručičiek pomocou teplého oleja alebo eukalyptového oleja, aby ste pomohli odstrániť zachytený plyn. Tento spôsob prdenia môže tiež pomôcť znížiť žalúdočné kŕče a nadúvanie, ktoré pociťujete. Žalúdok sa tak bude cítiť pohodlnejšie. Uistite sa, že používate vykurovací olej, ktorý bol zaregistrovaný v BPOM.

3. Konzumácia potravín a nápojov, ktoré vytláčajú plyn

Šumivé nápoje uľahčujú prdenie Určité jedlá a nápoje môžu byť tiež spôsobom, ako prdieť. Môžete konzumovať šumivé alebo sýtené nápoje, žuť žuvačku, konzumovať mliečne výrobky alebo jesť ovocie bohaté na vlákninu (pomaranče, kivi, banány, jablká, hrušky, mango). Dbajte však na to, aby ste rôzne potraviny vyššie nekonzumovali v nadmernom množstve, pretože môžu spôsobiť ďalšie tráviace problémy. [[Súvisiaci článok]]

4. Prechádzka

Pohyb vám môže pomôcť vypudiť plyny v žalúdku. Netreba to preháňať, stačí sa pár minút prechádzať po miestnosti. Tento spôsob prdenia vytlačí prd von a žalúdok sa bude cítiť pohodlnejšie.

5. Informujte sa u lekára

Prdy nevychádzajú, mali by ste navštíviť lekára.Ak vyššie uvedené metódy nezaberú alebo sa vám zhorší stav žalúdka, pretože plyny nevychádzajú, mali by ste navštíviť lekára, aby dostal správnu liečbu. Niektoré lieky môžu byť predpísané na liečbu problému, ktorý zažívate.

Príčiny tvrdého prdu

Ťažké prdenie môže byť spôsobené mnohými vecami, od príliš rýchleho jedenia, zriedkavého jedenia vlákniny, zápchy, premnoženia baktérií v tráviacom trakte a intolerancie laktózy. Okrem toho môžu tento problém spôsobiť aj niektoré zdravotné ťažkosti, ako je syndróm dráždivého čreva, Crohnova choroba, peptické vredy a ulcerózna kolitída (zápal hrubého čreva). Niekedy sa zápcha môže vyskytnúť ako vedľajší účinok určitých liekov, ktoré užívate. Pre ďalšiu diskusiu o tom, ako prdieť, spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na App Store a Google Play .