Pochopte výhody a vedľajšie účinky Macy pre zdravie

V posledných rokoch sa vo svete zdravia s obľubou používa rastlina maca alebo peruánsky ženšen. Rastliny s vedeckými názvami Lepidium meyenii To sa zvyčajne konzumuje z koreňov. Pred konzumáciou sa koreň maca najskôr spracuje vo forme prášku alebo doplnkov. Nie bezdôvodne ľudia konzumujú koreň maca, pretože poskytuje veľa pozitívnych účinkov na zdravie. Výhody koreňa maca sú veľmi rôznorodé, siahajú od zvýšenia libida u mužov a žien, zvýšenia energie, ochrany pokožky pred slnečným žiarením až po posilnenie mozgových funkcií.

Výhody čítania pre zdravie

Pred konzumáciou koreňa maca musíte vedieť, aké sú jeho prínosy pre zdravie. Nasledujúce sú výhody maca, ktoré sa najčastejšie spomínajú:

1. Zvýšte libido

Výhody macy, ktoré väčšina ľudí pozná, sú, že dokáže zvýšiť libido. Štúdia z roku 2002 zistila, že muži, ktorí konzumovali 1,5 až 3 gramy maca denne, zaznamenali zvýšenie libida. Medzitým ďalšia štúdia z roku 2015 zistila, že koreň maca môže pomôcť znížiť sexuálnu dysfunkciu u žien po menopauze užívajúcich antidepresíva.

2. Znížte erektilnú dysfunkciu

Pacienti s erektilnou dysfunkciou môžu vyskúšať koreň maca na zlepšenie sexuálneho života.Podľa výskumov môže koreň maca zlepšiť sexuálny život ľudí s erektilnou dysfunkciou. V štúdii zverejnenej v roku 2009 boli účastníci požiadaní, aby konzumovali 2,4 gramu koreňa maca denne počas 12 týždňov. Výsledkom bolo, že sexuálny život tých, ktorí konzumovali koreň maca, sa zlepšil výraznejšie ako u účastníkov, ktorí užívali placebo.

3. Zvýšte výdrž a energiu

Niektorí športovci a kulturisti bežne užívajú doplnky z koreňa maca na zvýšenie energie a výkonu. Štúdia z roku 2009 zistila, že cyklisti, ktorí užívali výťažok z macy 14 dní, zaznamenali zvýšenie časového výkonu v testoch na vzdialenosť 40 kilometrov.

4. Zvýšte plodnosť

Konzumácia koreňa maca údajne zvyšuje plodnosť, najmä u mužov. Štúdia z roku 2016 našla určité dôkazy o účinkoch koreňa maca na zlepšenie kvality semena.

5. Opravte nálada

Predpokladá sa, že obsah flavonoidov v mace znižuje úzkosť a zlepšuje náladu. Vyplýva to zo štúdie, ktorá uvádza, že maca znižuje pocity úzkosti a depresie u žien po menopauze.

6. Znižuje krvný tlak

Jedenie koreňa maca môže pomôcť znížiť krvný tlak. Štúdia z roku 2015 uviedla, že konzumácia 3,3 gramu macy denne počas 12 týždňov môže znížiť krvný tlak u žien po menopauze. Táto štúdia je dôkazom, že maca má potenciál pomôcť znížiť krvný tlak.

7. Chráni pokožku pred spálením

Niektoré dôkazy naznačujú, že aplikácia extraktu z maca na pokožku môže pomôcť chrániť pred ultrafialovým žiarením. Tento účinok nemožno oddeliť od obsahu antioxidantov polyfenolov a glukozinolátov v mace. Majte však na pamäti, že použitie extraktu z maca nemôže nahradiť funkciu opaľovacieho krému. Navyše nie každému je použitie maca extraktu na pleť vhodné. Pred použitím si skúste urobiť náplasťový test, aby ste sa uistili, že v dôsledku užívania macy nevznikajú žiadne alergické reakcie.

8. Bojuje s voľnými radikálmi

Obsah antioxidantov v mace môže pomôcť bojovať proti voľným radikálom. Okrem toho sa verí, že tento obsah antioxidantov pomáha predchádzať srdcovým chorobám a rakovine.

9. Znížte príznaky menopauzy

Maca údajne zmierňuje symptómy menopauzy. Toto je posilnené štúdiou žien po menopauze, u ktorých došlo k zníženiu príznakov, ako sú: návaly horúčavy a studený pot po konzumácii extraktu z maca.

10. Posilnite funkciu mozgu

Štúdia z roku 2014 uviedla, že maca má výhody pre posilnenie mozgových funkcií, najmä pokiaľ ide o kognitívnu a pamäťovú výkonnosť. Okrem toho vedci odporúčajú konzumovať macu aj pacientom trpiacim Alzheimerovou chorobou.

Vedľajšie účinky konzumácie macy

Nadmerná konzumácia maca môže narušiť funkciu štítnej žľazy. Deje sa tak preto, lebo maca obsahuje látky, ktoré narúšajú normálne fungovanie štítnej žľazy, strumu. Ak navyše trpíte chorobami ako rakovina prsníka, rakovina maternice, vaječníkov, endometrióza alebo myómy maternice, konzumácia macy môže stav zhoršiť. Stáva sa to preto, že maca môže pôsobiť ako estrogén. Rovnako ako ostatné doplnky, bezpečnosť macy pre konzumáciu tehotnými ženami, dojčiacimi matkami, deťmi a ľuďmi s určitými zdravotnými problémami nebola testovaná. Preto sa pred rozhodnutím o užívaní extraktov alebo doplnkov obsahujúcich koreň maca musíte najskôr poradiť so svojím lekárom.

Jednoduchý spôsob, ako jesť macu

Macu môžete jesť tak, že si ju primiešate do jedla. Tento doplnok je možné pridávať do potravín ako napr smoothies , ovsené vločky , energetická tyčinka , kým pokrm nie je uvarený pražením. Medzitým je maximálna dávka doplnkov maca stále nejasná. Štúdie však hovoria, že koreň maca sa vo všeobecnosti konzumuje v rozmedzí 1,5 až 5 gramov denne. [[Súvisiaci článok]]

Poznámky od SehatQ

Maca má veľa zdravotných benefitov, no treba si dať pozor aj na možné vedľajšie účinky. Pred užívaním doplnkov obsahujúcich macu by ste sa mali najskôr poradiť so svojím lekárom, aby ste sa vyhli veciam, ktoré nie sú žiaduce.