O futbale: porozumenie, história až po základné techniky

Ako najslávnejší šport na svete má futbal dlhú a zaujímavú históriu. Dá sa hrať kdekoľvek a kedykoľvek, futbal je nielen zábavný, ale aj zdravý pre telo. Z tejto hry sa dá veľa lúštiť. Nasledujú úplné informácie o futbale, ktoré je zaujímavé vedieť. Futbal hrá 11 hráčov

Definícia futbalu

Futbal je šport, ktorý hrajú dva tímy po 11 ľudí v každom tíme. Desať ľudí pôsobí ako hráči, ktorí regulujú pohyb lopty na ihrisku a zvyšný hrá ako brankár. Tento šport sa hrá v dvoch kolách. Jedno kolo trvá 45 minút. Hlavným cieľom v hre futbalu je dostať loptu do súperovej brány čo najviac na 2x45 minút a zabrániť tomu, aby sa k bráne dostala lopta od súperovho tímu.

Stručná história futbalu

História moderného futbalu sa začala písať v 18. storočí, poznamenanom založením Anglického futbalového zväzu 26. októbra 1863. Dva mesiace po založení organizácie, konkrétne 8. decembra 1863, vznikli prvé moderné futbalové predpisy. Niekoľko rokov po založení prvej oficiálnej futbalovej organizácie na svete, 21. mája 1904, vznikla aj prvá medzinárodná futbalová federácia s názvom Federation International de Football Association (FIFA). V samotnej Indonézii futbal prvýkrát spopularizovali Holanďania počas koloniálnej éry. Prvou futbalovou organizáciou, ktorá bola založená v Indonézii, bola Nederland Indische Voetbalbond (NIVB). Indonézsky futbalový zväz (PSSI) bol založený 19. apríla 1930. V tomto zväze sídli niekoľko regionálnych futbalových organizácií a nadväzuje na sľub mládeže, ktorý bol vyhlásený 28. októbra 1928. Základné futbalové techniky musí ovládať každý hráč

Základná futbalová technika

Aby hráč mohol dobre hrať futbal a priviedol svoj tím k víťazstvu, musí ovládať základné futbalové techniky, ako je uvedené nižšie:

1. Dribling (dribling)

Aby hráči dokázali priblížiť loptu k súperovmu bránkovisku, musia ovládať techniku ​​driblingu alebo toho, čo sa často označuje ako dribling. Dribling sa delí na dva, a to rýchlostný dribling a uzavretý dribling.

• Rýchlostné driblovanie

Uskutočňuje sa kopnutím lopty dopredu, zatiaľ čo pokračuje v prenasledovaní a nasmeruje ju na súperovu bránu alebo určeného hráča tímu. Táto technika sa zvyčajne používa, keď v ceste nestojí veľa súperových hráčov.

• Uzavreté driblovanie

Táto technika sa používa, keď je hráč po stranách alebo obklopený niekoľkými hráčmi z tímu súpera. Pri uzavretom driblingu by lopta nemala byť príliš ďaleko od tela. Lopta sa musí držať menej ako jeden meter od nôh. Keď je lopta blízko hráčovým nohám, súper ju len ťažko uchopí. Dribling sa dá robiť tromi spôsobmi, a to pomocou vnútornej strany chodidla, vonkajšej strany chodidla a zadnej časti chodidla.

2. Kopanie do lopty (kopanie)

Kopanie je jednou z najdôležitejších základných futbalových techník, ktoré si musíte osvojiť. Ak dobre ovládate kopanie do lopty, lopta sa môže pohnúť správnym smerom a znížiť riziko, že ju váš súper vytrhne. Vyššia je aj šanca dostať loptu do súperovej brány. Dobrí hráči zvyčajne ovládajú aj niekoľko techník kopania do lopty, ako je kopanie pomocou vnútornej strany chodidla, zadnej časti chodidla, vonkajšej strany chodidla, končekov prstov až po pätu.

3. Prihrávanie lopty

Prihrávanie alebo prihrávanie lopty je základná futbalová technika, ktorú musíte ovládať, najmä ak ste stredopoliar (útočník), ktorý musí pomáhať pri organizovaní útokov. Ak viete správne prihrať loptu, hráči na pozíciách v blízkosti súperovej brány ľahšie získajú loptu a potom získajú body.

4. Vedenie lopty (hlavička)

Hlavičkovanie lopty resp nadpis dá sa urobiť prihrať loptu a streliť gól. Pohyby hlavou môžu byť tiež použité na vyhodenie lopty pri bránení a prelomenie útoku súperovho tímu. Smerovanie je možné vykonávať v rôznych polohách, v stoji, skákaní alebo dokonca padaní. Časť hlavy používaná na hlavičkovanie by mala byť čelo a nie temeno.

5. Zastavenie lopty (zastavenie)

Zastavenie je pohyb vykonaný, keď prijmeme loptu od spoluhráča alebo súpera, ktorý je pri prihrávaní lopty v nesprávnom smere. Vďaka dobrej technike zastavenia lopty budete mať pod kontrolou okrúhlu kožu, aby sa nedala ľahko odlepiť. Na zastavenie lopty môžete použiť niekoľko častí tela, ako je žalúdok, hrudník, celé nohy a stehná.

6. Chyťte loptu (zasahovanie)

Ak chcete skórovať, váš tím musí útočiť. Na to musíte ovládať jednu zo základných futbalových techník, a to intercept. Ak sa to urobí správne, tento ťah bude veľmi prospešný, pretože dokáže zastaviť útok súpera a zároveň zvýšiť šance tímu na strelenie gólov. Ale ak to urobíte zle, táto základná futbalová technika môže skutočne spôsobiť porušenie pravidiel. Veľkosť futbalového ihriska musí zodpovedať pravidlám FIFA

Pravidlá futbalu

Pri futbale je potrebné dodržiavať nasledujúce pravidlá:

1. Pole

Veľkosť futbalového ihriska pre profesionálne futbalové zápasy dospelých podľa pravidiel FIFA je nasledovná:
  • Dĺžka ihriska: 100–110 m pre medzinárodné zápasy, môže byť 90–120 metrov pre bežné zápasy.
  • Šírka ihriska: 64–75 m pre medzinárodné zápasy, môže byť 45–90 m pre bežné zápasy.
  • Šírka bránkoviska: 5,5 m dĺžka a 18,32 m šírka
  • Polomer stredového kruhu: 9,15 m
  • Trestná skrinka: 16,5 m dlhá a 40,32 m široká
  • Vzdialenosť od pokutového kopu k bránke: 11 m
  • Bránka: 2,4 m výška a 7,3 m šírka

2. Lopta

Vo všeobecnosti sú tu špecifikácie lopty používanej vo futbalových zápasoch.
  • Tvar: okrúhly alebo okrúhly
  • Materiál: koža
  • Veľkosť obvodu 68-70 cm
  • Hmotnosť: 410–459 g
  • Tlak vzduchu lopty: 0,6 – 1,1 atm (600 – 1 100 g/cm²)

3. Počet hráčov

Počet hráčov v každom futbalovom družstve pozostáva z 11 hráčov. Jeden z nich pôsobí ako brankár. Počet hráčov sa môže znížiť, ak sa hráč dopustí faulu a dostane červenú kartu. Hráč, ktorý dostane červenú kartu, nemôže pokračovať v hre. Jeden tím môže pokračovať v hre, ak je počet hráčov aspoň 7 ľudí. Ak je menej, zápas nemôže pokračovať. Striedanie je možné vykonať 3-7 krát, v závislosti od pravidiel súťaže.

4. Vybavenie hráča

Každý futbalista má počas zápasu zakázané používať akúkoľvek výstroj, ktorá môže ublížiť jemu alebo iným hráčom (napríklad šperky). Základné vybavenie, ktoré musia hráči používať a dodržiavať sú:
  • Dres tímu alias dres
  • Ak chce hráč použiť tielko, farba musí byť zhodná s farbou použitého dresu
  • Šortky
  • Ponožka
  • chrániče na holenie
  • Topánka
  • Dres používaný brankárom musí byť odlišný od dresu ostatných hráčov, ako aj rozhodcov a čiarových rozhodcov

5. Trvanie futbalového zápasu

Futbalový zápas sa hrá na dva polčasy s nasledovným časovým rozpisom:
  • Trvanie zápasov v jednom polčase: 45 minút
  • Prestávka: 15 minút
  • Predĺženie: trvanie závisí od posúdenia rozhodcu, koľko času bolo v pôvodnom zápase premárneného kvôli veciam, ktoré bránili zápasu, ako sú fauly alebo zranení hráči.
[[Súvisiaci článok]]

Výhody hrania futbalu

Futbal môže poskytnúť rôzne výhody pre telo, nielen fyzicky, ale aj psychicky. Tu sú zdravotné výhody futbalu, ktoré môžete získať.

1. Dobré pre srdce

Futbal vyžaduje od hráčov veľa behať, preto je tento šport zaradený medzi aeróbne alebo kardio športy. Kardio cvičenie je veľmi dobré pre udržanie zdravia srdca. Pravidelné hranie futbalu tiež zníži hladinu prebytočného tuku v tele a zvýši svalovú hmotu. Vďaka tomu je tento šport užitočný pri znižovaní nadváhy, čo bude mať tiež dobrý vplyv na srdce.

2. Zlepšiť kondíciu

Pri futbale sa vám bude hýbať celé telo, takže okrem toho, že je tento šport zdravý pre srdce, zvýši aj silu, flexibilitu a výdrž. Ľudia, ktorí pravidelne hrajú futbal, majú tiež pevnejšie kosti a svaly. Zvýši sa aj kapacita pľúc, takže telo dokáže efektívnejšie spracovať kyslík, čím sa zvýši výdrž.

3. Ideálne ako detský šport

Futbal je tímový šport. Preto okrem fyzického zdravia môže vstup do futbalového tímu naučiť deti aj sociálne interakcie, napríklad ako dobre spolupracovať. Ďalšia vec, ktorú môžu deti získať, je schopnosť dobre sa koordinovať, sústrediť sa, byť trpezlivý a robiť múdre rozhodnutia.

4. Duševné zdravie

Futbal je zábavný a vzrušujúci šport. Hranie futbalu sa považuje za zvýšenie sebavedomia a zmiernenie úzkostných porúch. Takže chceš hrať futbal? Pred tréningom alebo súťažou sa nezabudnite rozcvičiť, aby ste znížili riziko zranenia. Pravidelné hranie futbalu a vyvážená výživa udrží telo fit a bude postihnuté chorobami.