Mať zdravé a vytvarované prsia je určite snom každej ženy. Aby ste to dosiahli, existuje niekoľko spôsobov, ako sa starať o svoje prsia, vrátane pravidelného cvičenia svalov hrudníka, jedenia veľkého množstva ovocia a zeleniny a pravidelnej masáže prsníkov. Okrem toho, že pochopíte, ako sa správne starať o svoje prsia, môžete tiež identifikovať veci, ktoré spôsobujú ovisnuté prsia. Týmto spôsobom sa môžete v budúcnosti snažiť tomu vyhnúť. 
Push up môže byť spôsob, ako liečiť prsia 
Ako spôsob ošetrenia prsníkov si môžete masírovať svoje vlastné prsia
Ako sa starať o prsia, aby zostali zdravé, pevné a krásne
Starostlivosť o prsia, aby boli zdravé a pevné, sa dá urobiť jednoduchými krokmi doma. Tu sú rôzne spôsoby liečenia prsníkov, ktoré môžete urobiť:
Push up môže byť spôsob, ako liečiť prsia 1. Bežný tréning svalov hrudníka
Tréning prsných svalov je jedným zo spôsobov, ako liečiť prsia, aby boli zdravé a pevné. Štruktúra prsníka sa skladá z tukového alebo žľazového tkaniva a nie zo svalov. Hoci prsia nemajú svaly, svaly okolo a za prsiami, ako sú ramená, hrudník a chrbát, sa dajú trénovať, aby zostali pevné. Spevnením hrudníka, ramien a chrbtových svalov bude držanie hornej časti tela pevnejšie a pevnejšie pri podpore prsníkov. Toto cvičenie tiež pomôže posilniť svaly hrudníka okolo prsníkov, takže vaše držanie tela bude pevné a nafúknuté. Týmto spôsobom vaše prsia tiež vyzerajú pevne. Niektoré z cvičení, ktoré posilňujú svaly hrudníka, ktoré môžete robiť, sú plávanie, push upsa tlak na lavičke.2. Pravidelne cvičte
Nielen tréning prsných svalov, pravidelné cvičenie ako celok môže byť tiež dobrým spôsobom, ako liečiť prsia. Dôvodom je, že pravidelné cvičenie môže znížiť produkciu hormónu estrogén, ktorý je považovaný za hormón spúšťajúci rakovinu.American Cancer Society odporúča, aby ženy robili aspoň 150 minút aeróbneho cvičenia týždenne, aby zostali vo forme. Okrem cvikov, ktoré kladú dôraz na pohyb v oblasti hrudníka, môžete pravidelne vykonávať aj iné druhy aeróbneho cvičenia, ktoré máte radi. Pravidelné cvičenie môže tiež pomôcť ženám dosiahnuť ideálnu váhu a predchádzať zmenám prsníkov spojeným s extrémnym priberaním a chudnutím.3. Jedzte viac ovocia a zeleniny
V skutočnosti neexistuje žiadny vedecký výskum, ktorý by dokazoval súvislosť, že určité druhy potravín môžu spevniť prsia. Zdravotní experti sa však domnievajú, že konzumácia potravín bohatých na antioxidanty, ako je ovocie a zelenina, môže znížiť riziko vrások a ochabnutej kože, vrátane oblasti pŕs. Zdravá strava, ako je ovocie a zelenina, môže tiež pomôcť znížiť riziko chorôb súvisiacich s prsníkmi, najmä rakoviny prsníka. Aby boli vaše prsia zdravé a pevné, mali by ste každý deň jesť viac zeleniny a ovocia, ktoré obsahujú karotenoidy. Obe zlúčeniny obsahujú antioxidanty, ktoré môžu pomôcť predchádzať rakovine prsníka. Okrem pravidelnej konzumácie ovocia a zeleniny dbajte na to, aby ste uspokojili potreby príjmu tekutín v tele, aby ste si udržali elasticitu pokožky, vrátane kože pŕs.4. Upravte polohu spánku
Úprava polohy pri spánku je tiež jedným zo spôsobov, ako sa starať o prsia, aby boli zdravé a pevné. Napríklad pri príliš častom spánku na boku vám ochabujú prsia. Okrem toho pri vzniku vrások na tvári zohráva úlohu aj poloha pri spánku. To sa môže stať, ak sa to robí nepretržite počas dlhého časového obdobia. Ako riešenie môžete spať na chrbte, aby zaťaženie pŕs bolo podopreté hrudníkom pre udržanie zdravého a pevného tvaru pŕs.
Ako spôsob ošetrenia prsníkov si môžete masírovať svoje vlastné prsia 5. Masírovanie prsníkov
Ako sa starať o ďalšie tónované prsia je masírovať ich. Masáž prsníkov môže pomôcť zlepšiť tvar ovisnutých prsníkov zvýšením prietoku krvi do prsného tkaniva. Môžete masírovať prsia pomocou určitých druhov esenciálnych olejov, ako je olivový olej, aby ste napnuli a zlepšili elasticitu pokožky.6. Schudnite
Cvičiť a jesť ovocie a zeleninu je zdravé. Ale u niektorých ľudí tento zvyk nevedie vždy k zníženiu hmotnosti a iba k udržaniu existujúcej hmotnosti. Pre tie z vás, ktoré majú nadváhu alebo sú obézne, je jedným z najlepších spôsobov, ako liečiť svoje prsia, chudnutie, aby boli ideálne. Pretože nadváha nie je len rizikom ochorenia, ale môže tiež vyvíjať dodatočný tlak na kožné tkanivo okolo prsníka a spôsobiť jeho ochabnutie.7. Vyberte podprsenka správny
Nechápte ma zle, okrem vzhľadu, milý podprsenka má veľký vplyv na zdravie prsníkov. Použi to podprsenka ktoré môžu podoprieť poprsie a majú vhodnú veľkosť. Netreba kupovať podprsenka ktorý dokáže podoprieť prsia „super extra“, pretože využíva typ podprsenka To môže skutočne oslabiť svaly pod prsiami.8. Prestaňte fajčiť
Negatívne účinky fajčenia môžu skutočne spôsobiť ovisnuté prsia. Štúdiu, ktorú zverejnil Časopis o estetickej chirurgii naznačil, že ženy, ktoré fajčia, sú po tehotenstve viac vystavené riziku ochabnutia pŕs. Okrem toho fajčenie môže poškodiť aj kolagén a elastín, čo spôsobí predčasné zvrásnenie a ochabnutie pokožky vrátane prsníkov. Preto, ak ste aktívna fajčiarka, mali by ste v záujme zdravia a krásy pŕs začať uvažovať o tom, že prestanete fajčiť. Prečítajte si tiež:Spoznajte rôzne podoby ženských pŕs a faktory, ktoré ich ovplyvňujúNiektoré z príčin ochabnutých prsníkov
Ovisnuté prsia sú súčasťou zmien vzhľadu pŕs, ktoré zažíva každá žena s pribúdajúcim vekom. Hoci vek je najčastejšou príčinou tohto stavu, existujú rôzne ďalšie faktory, ktoré môžu tiež spôsobiť pokles prsníkov, vrátane:- starnutie
- Nedostatok kolagénu
- Nedostatok hormónu estrogén
- Vysoký index telesnej hmotnosti
- Menopauza
- Veľkosť pŕs je príliš veľká
- Dvojčatá tehotenstvo
- Nesprávna váha a výška
- Zvyk fajčiť