Výhody plodov moruše možno získať z obsiahnutých živín. Upozorňujeme, že ovocie, ktoré vyzerá podobne ako černice a
maliny toto nepatrí do kategórie
bobule . Plody moruše majú sladkú a sviežu chuť. Textúra tohto ovocia je veľmi podobná ovociu
ostružina , pričom sladká a suchá chuť je takmer rovnaká ako hrozienka.
Obsah plodov moruše
V 100 gramoch obsahuje moruše:
- Voda: 87,7 g
- Bielkoviny: 1,44 g
- Sacharidy: 9,8 g
- Vláknina: 1,7 g
- Cukor: 8,1 g
- Vápnik: 39 mg
- Železo: 1,85 mg
- Horčík: 18 mg
- Fosfor: 38 mg
- Draslík: 194 mg
- Vitamín C: 36,4 g
- Vitamín A: 1 mcg
- Folát: 6 mcg
- Cholín: 12,3 mg
- Betakarotén: 9 mcg
- Luteín a zeaxantín: 136 mcg
Výhody moruše pre zdravie
Plody moruše sú bohaté na dôležité živiny, ako je železo, vitamín C, vitamín K, draslík a vápnik. Nasleduje 10 zdravotných výhod moruše, ktoré by ste si nemali nechať ujsť.
1. Zaostrite zrak
Výhody moruše môžu pomôcť zlepšiť váš zrak. Plody moruše obsahujú vitamín A, ktorý je dobrý na zlepšenie zraku a zmierňuje únavu očí. Okrem toho vitamín A a luteín a zeaxantín tiež chránia oči pred voľnými radikálmi, ktoré sú vo všeobecnosti príčinou zhoršeného videnia a degenerácie sietnice.
2. Zefektívnenie krvného obehu
Vysoký obsah železa v plodoch moruše môže výrazne zvýšiť produkciu červených krviniek, takže distribúcia kyslíka do tkanív a orgánových systémov je plynulejšia. Zabezpečením tohto procesu distribúcie kyslíka môžu orgány tela optimálne fungovať.
3. Posilnite imunitný systém
Plody moruše obsahujú vitamín C. Preto výhody moruše z vitamínu C pomáhajú bojovať proti cudzorodým vírusovým alebo bakteriálnym infekciám, aby bol váš imunitný systém optimálny. Tieto vitamíny sa v tele neukladajú ani nevytvárajú, takže ich musíte získať z každodennej stravy, napríklad z moruše. Šálka ovocia moruše môže uspokojiť vaše denné potreby vitamínu C.
4. Udržujte zdravie tráviaceho traktu
Rovnako ako iné ovocie a zelenina, aj plody moruše obsahujú veľa telu prospešnej vlákniny. Vláknina pomáha podporovať zdravie tráviaceho traktu tým, že zmäkčuje stolicu a urýchľuje pohyb potravy tráviacim traktom. Konzumácia obsahu moruše bohatého na vlákninu môže zabrániť poruchám trávenia, ako je zápcha, nadúvanie a žalúdočné kŕče.
5. Má vlastnosti proti starnutiu
Obsah moruše vo forme antioxidantov pôsobí ako prostriedok proti starnutiu, takže vašu pleť udrží bez vrások. Antioxidanty v plodoch moruše, ako je betakarotén, sú schopné neutralizovať voľné radikály, ktoré poškodzujú pokožku. A nielen to, plody moruše poskytujú aj vitamíny A, C a E. Tieto tri vitamíny prinášajú benefity moruše v podobe minimalizácie vrások na vašej tvári. [[Súvisiaci článok]]
6. Starostlivosť o suchú a citlivú pokožku
Nedostatok vitamínov A a E môže spôsobiť suchú pokožku. Obsah moruše, ktorá je bohatá na tieto vitamíny, pomáha vyhladzovať pokožku. Pretože toto ovocie pôsobí na zvlhčenie pokožky zvnútra. Extrakt z koreňa moruše môže tiež zmierniť podráždenie pokožky.
7. Udržujte zdravie srdca
Konzumácia plodov moruše je prospešná pre zdravie vášho srdca. Obsah tohto ovocia môže znížiť prebytočný tuk a znížiť hladinu zlého cholesterolu, čím zabraňuje blokovaniu prietoku krvi. Riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody je teda možné minimalizovať.
8. Zlepšite stav vlasov
Podľa výskumu publikovaného Food Research International je známe, že plody moruše pomáhajú pri produkcii melanínu vo vlasoch. To vám umožní zachovať prirodzenú farbu vlasov. Ak ho budete pravidelne konzumovať, vďaka výhodám moruše budú vaše vlasy vždy zdravé. Rozdrvenú morušku môžete dokonca aplikovať na vlasy, aby ste urýchlili ich rast.
9. Ako zdroj zdravých potravín
Plody moruše sú zdrojom bielkovín, vitamínu C, vitamínu K, vlákniny a železa. Tento obsah robí plody moruše odporúčanými na pravidelnú konzumáciu. Plody moruše si môžete vychutnať ako snack alebo ich pridať k obľúbeným jedlám, ako napr
smoothies alebo
ovsené vločky . Ak žijete v teplom podnebí a máte to šťastie, že máte na dvore morušu, môžete si pochutnať na ovocí priamo zo stromu. Listy plodov moruše dokonca obsahujú bielkoviny, vlákninu a živiny,
vieš .
10. Posilňuje kosti
Plody moruše tiež obsahujú horčík, fosfor, železo, vápnik a vitamín K, ktoré sú prospešné pre stavbu kostného tkaniva. Nielen to, konzumácia plodov moruše môže tiež urýchliť proces hojenia kostí, udržať silné kosti a zabrániť poškodeniu v dôsledku degradácie kostí, takže sa môžete vyhnúť poruchám kostí a osteoporóze.
Poznámky od SehatQ
To sú niektoré z výhod moruše, ktoré môžete získať. Aby ste si toto ovocie užili, nájdete ho v rôznych internetových obchodoch. Nielen ovocie, ale aj semená morušového ovocného stromu si môžete zasadiť sami doma. Ak sa chcete o výhodách moruše alebo o výhodách konzumácie ovocia dozvedieť viac, môžete sa poradiť s odborníkom na výživu alebo odborníkom na výživu, ktorý je vám najbližšie, alebo bezplatne chatovať prostredníctvom aplikácie SehatQ pre zdravie rodiny. Stiahnite si aplikáciu SehatQ teraz z App Store alebo Google Play! [[Súvisiaci článok]]