S cieľom pokryť nutričný príjem, ktorý je s vekom čoraz viac potrebný, rodičia zvyčajne volia vitamínové doplnky. Tento vitamínový doplnok pre starších ľudí bol vybraný, pretože sa ľahko konzumuje. Okrem toho majú starší ľudia často problémy, ako je znížená chuť do jedla, takže užívanie doplnkov sa považuje za riešenie.
Potrebujete vitamínové doplnky pre starších ľudí?
Podľa vysvetlenia odborníka z Emory University v Spojených štátoch nie všetci starší ľudia potrebujú dodatočný príjem vitamínov z doplnkov. Potrebné živiny možno získať zlepšením stravy. V skutočnosti môže byť užívanie vitamínových doplnkov v niektorých prípadoch pre vás nebezpečné. Okrem toho, že môžete mať negatívny vplyv na zdravie, vaše výdavky sa ešte zvýšia, keďže cena vitamínov je dosť vyčerpávajúca. To isté oznámila priemyselná skupina zastupujúca výrobcov potravinových doplnkov, Rada pre zodpovednú výživu. Súhlasia s tým, že rodičia môžu získať potrebné živiny zlepšením stravy. Napriek tomu sú podmienky medzi jedným starším a druhým rozdielne. V niektorých prípadoch majú starší ľudia tendenciu strácať chuť do jedla, keď starnú. Na druhej strane, niektoré štúdie naznačujú, že starší ľudia konzumujú aspoň dva multivitamíny denne, aby boli naplnené ich nutričné potreby. V mnohých štúdiách sa uvádza, že starší ľudia potrebujú vitamíny ako tiamín, riboflavín, niacín, B6, B12, folát, C, D a E.Druhy vitamínov pre starších ľudí
Existujú rôzne vitamíny pre starších ľudí, ktoré sú potrebné s pribúdajúcim vekom. Tento príjem vitamínov môžete získať konzumáciou určitých potravín. Niektoré vitamíny pre starších ľudí, vrátane:1. Vitamín B12
Vitamín B12 pre starších ľudí možno získať z rýb, červeného mäsa, vajec, mlieka atď. Vitamín B12 je veľmi dôležitý pre podporu procesu tvorby červených krviniek. Okrem toho tento vitamín zohráva úlohu aj pri udržiavaní zdravých nervových funkcií. Potraviny bohaté na vitamín B12 zahŕňajú:- Ryby
- červené mäso
- Hydina
- Vajcia
- Mlieko
- Mliečne výrobky, ako je syr alebo jogurt
2. Folát alebo kyselina listová
Folát je jednou zo základných foriem vitamínov B, ktoré sú užitočné pri prevencii anémie. Anémia je stav, keď sú hladiny krvi v tele nižšie ako ideálne. V dôsledku anémie sa u starších ľudí objaví množstvo symptómov, ako sú bolesti hlavy a pocit slabosti. To je dôvod, prečo je kyselina listová vitamínom pre starších ľudí, aby sa necítili slabí a nemali závraty kvôli anémii. Aby ste dosiahli príjem folátu, môžete jesť potraviny, ako je zelenina, ovocie a obilniny.3. Vitamín D
Vitamín D je vitamín pre starších ľudí, ktorý je dôležitý pri prevencii osteoporózy, udržiavaní hustoty kostí a pomáha vstrebávaniu vápnika. Okrem toho vás vitamín D tiež pomáha chrániť pred chorobami, ako sú:- Rakovina
- Diabetes typu 1
- Reumatoidná
- Artritída
- Roztrúsená skleróza
- Autoimunitné ochorenie