Mali ste niekedy sen a uvedomili ste si, že ste boli vo sne? Alebo ste niekedy ovládali príbeh vo svojom sne? Ak áno, znamená to, že máte lucidné sny. Aj keď to znie, že to existuje len v sci-fi filmoch, stať sa to môže skutočne každému. Okrem toho sa líši aj od spánkovej paralýzy či „nadváhy“. Čo teda znamená lucidné sny?
Čo je to lucidné sny ktoré sa môžu objaviť v spánku?
Jasné sny je sen, ktorý vám umožňuje plne si uvedomiť skutočnosť, že snívate. Napríklad sa vám sníva, že varíte so svojou zosnulou matkou. Tiež si uvedomujete, že je to len sen, pretože vaša matka zomrela už dávno. Ďalší príklad, snívate o tom, že pôjdete preskúmať amazonskú džungľu a podarilo sa vám bojovať s veľkým tigrom. Ste si však vedomí toho, že snívate. Môžete dokonca ovládať dej vo sne, aby ste mohli poraziť tigra. Nebojte sa, nie je to ani zvláštne, ani mystické. Existuje niekoľko zaujímavých faktov o lucidných snoch, ktoré by ste si nemali nechať ujsť. Fakty o lucidné sny
Tu sú fakty, ktoré treba uznať lucidné sny možno ste zažili: 1. Lucidné sny sú samozrejmosťou
Fenomén lucidného snívania je veľmi bežný. Brazílskej štúdie sa zúčastnilo 3 427 účastníkov, ktorých priemerný vek bol 25 rokov. Výsledky prieskumu v štúdii tiež ukázali, že 77 % opýtaných sa aspoň raz v živote prebudilo vo sne. Okrem toho je známe, že asi 55 % ľudí zažili v živote aspoň jeden lucidný sen. Zriedkavo však existujú ľudia, ktorí často zažívajú tieto sny. Aspoň raz za mesiac ho môže zažiť len asi 23 % ľudí. 2. Vyskytuje sa v štádiu REM spánku
Rovnako ako sny vo všeobecnosti, aj lucidné sny sa zvyčajne vyskytujú počas fázy spánku rýchly pohyb oka alebo REM (rýchly pohyb očí). Spánok má 4 fázy, a to slepačí spánok, zaspávanie, hlboký spánok a REM spánok. V REM spánku je váš mozog vo veľmi aktívnej fáze. Okrem toho sa zvyšuje aj srdcová frekvencia a pohyby očí. U niektorých ľudí sa tento sen vyskytuje spontánne. Sú však aj takí, ktorí sa trénujú, aby zažívali lucidné sny. 3. Schopnosť ovládať lucidné sny rôzne
V lucidných snoch navigujete podvedomie. Schopnosť človeka ovládať svoje sny sa značne líši. Niektorí sú schopní manipulovať s príbehmi v snoch, aby vytvorili zábavné veci. Niektorí sa môžu okamžite zobudiť, keď si uvedomia, že snívajú. A čo ty? 4. Jedlo a meditácia majú potenciál spustiť lucidné sny
Štúdia zistila, že jedinci, ktorí užívali 240 mg vitamínu B-6 4 noci pred spaním, si ľahšie zapamätali sny, keď sa zobudili. Tento stav je jedným z dôležitých ukazovateľov na získanie lucidného sna. To znamená, že určité zmeny v jedle nielen prinútia človeka zapamätať si bežné sny, ale môžu tiež ľahko zmeniť bežné sny na jasné sny. Okrem toho ďalším faktorom, ktorý zohráva úlohu pri vytváraní vedomia v snoch, je meditácia. Štúdia z roku 2015 tiež zistila, že ľudia, ktorí dlho praktizujú meditáciu, majú väčšiu pravdepodobnosť, že zažijú lucidné sny. Vykonanie prospektívnych pamäťových techník môže tiež spustiť lucidné snívanie. Pamätáte si, čo máte robiť neskôr, čo vás privedie k lucidným snom, keď zaspíte. 5. Jasné sny možno použiť ako terapiu
Výskumník, ktorý sa zameriava na fenomén lucidného snívania, Dr. Denholm Aspy z University of Adelaide, Austrália odhaľuje, že lucidné sny môžu byť terapeutické pri zvládaní nočných môr, najmä opakujúcich sa nočných môr, ktoré môžu ovplyvniť kvalitu života človeka. Toto sa nazýva terapia lucidnými snami. Táto terapia vám môže poskytnúť schopnosť ovládať seba a svoje nočné mory. Terapia lucidnými snami má navyše potenciál pomôcť aj ľuďom, ktorí majú fóbie, boja sa lietania alebo sa boja niektorých zvierat. Počas lucidného sna človek vie, že nie sú skutočné, a tak môže bezpečne preskúmať svoje obavy. 6. Jasné sny má viacero výhod
Okrem toho, že dokáže zredukovať nočné mory, má lucidné snívanie aj niekoľko dobrých výhod, konkrétne pomáha zmierniť úzkosť, zlepšiť motorické zručnosti a zvýšiť kreativitu. Aj keď to veda nedokázala, veľa ľudí používa lucidné sny na identifikáciu a vycibrenie svojej kreativity. 7. U ľudí s duševnými poruchami existuje riziko lucidných snov
Hoci sa lucidné sny vo všeobecnosti považujú za bezpečné, pre ľudí s poruchami duševného zdravia existujú určité riziká. Riziko, ktoré môže nastať, sú problémy so spánkom. pretože lucidné sny môže ovplyvniť kvalitu a kvantitu spánku, spúšťať depresie v dôsledku porúch spánku, sťažovať rozlišovanie medzi realitou a snami a disociáciu alebo odpojenie od okolia v dôsledku prekrývania reality a snov. [[Súvisiaci článok]] Ako ovládať sny
Podľa Psychology Today môžu byť lucidné sny vytvorené ovládaním snov. Spôsob, ako to ovládať, je byť pozornejší a sústrediť sa na detaily, ktoré sa vo sne vyskytujú. Pretože, keď cítite niečo zvláštne alebo vidíte niečo, čo je v skutočnom svete nemožné, vtedy si uvedomíte, že to bol len sen. Na uľahčenie procesu si môžete vytvoriť zvyk kontrolovať svoje okolie a všímavosť na poludnie. Tento duševný návyk sa vytvorí sám a bude pokračovať vo sne. Pretože je známe, že ľudia, ktorí dokážu ovládať sny, majú väčší záujem o okolité prostredie. Lucidné sny vám skutočne môžu poskytnúť príjemnú predstavivosť. Avšak, rovnako ako sny vo všeobecnosti, aj toto je len kvet spánku a neovplyvní váš skutočný život. Preto o tom nemusíte príliš premýšľať, OK!