Formovanie lepšieho človeka prostredníctvom sebaintrospekcie

Vyplnenie času pre seba aka ja-čas to sa dá dosiahnuť nielen pozeraním seriálov alebo celodenným spánkom. Tento voľný čas by ste mali využiť aj na sebaintrospekciu. Seba-introspekcia je akt nahliadnutia do vlastných myšlienok a pocitov. Keď robíte seba-introspekciu, budete sa veľa pozerať späť na veci, ktoré ste urobili, pozitívne aj negatívne. Nie, účelom introspekcie nie je vyťahovať minulosť a ponoriť sa do nej. Namiesto toho sa to robí s cieľom zhodnotiť naše správanie, aby sme mohli uzavrieť mier sami so sebou a zlepšiť naše vzťahy s ostatnými.

Výhody sebaintrospekcie

Sebaintrospekcia je hlavným spôsobom, ako posúdiť naše silné a slabé stránky, ktoré ostatní uvidia. Preto to musíte robiť vedome a čestne, aby ste mali úžitok zo sebaintrospekcie, ako napríklad:

• Znižuje úzkosť, pretože budete môcť myslieť efektívnejšie
• Zvýšte si sebavedomie, pretože dokážete zistiť svoje slabé a silné stránky
• Vďaka tomu sa dokážete lepšie vcítiť do druhých
• Vytváranie nových nápadov vrátane rozvíjania talentu, ktorý je vo vás
• Robí vás šťastnejšími podľa vašich vlastných štandardov.

Forma sebaintrospekcie

Seba introspekcia by mala porodiť lepšieho človeka ako predtým. Žiaľ, sú aj ľudia, ktorí po dokončení hodnotenia skutočne spadnú do nesprávnej diery. Psychológovia rozdeľujú seba-introspekciu na dva typy, a to:

1. Sebareflexia

Reflexia je formou pozitívnej sebaintrospekcie. Tým, že človek urobí sebareflexiu, ocení každú myšlienku a čin, ktorý urobil. A nielen to, reflexia tiež niekomu umožní prijať a poučiť sa z ich chýb. V konečnom dôsledku sebareflexia porodí lepšieho človeka a uvedomujúceho si svoje schopnosti a nedostatky.

2. Vlastné prežúvanie

Ruminácia je formou negatívnej sebaintrospekcie a opakom sebareflexie. Pri rumináciách má človek tendenciu zveličovať zlyhania, ktoré zažil, aby o sebe pochyboval a posudzoval sa nižšie ako ostatní. Prežúvanie je to, čomu by sme sa pri sebaintrospekcii mali vyhnúť. Ak sa cítite uväznení v sebaprežúvaní, existuje niekoľko tipov, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili jeho negatívny vplyv, a to:

• Zamestnávajte sa aktivitami, ktoré generujú pozitívne myšlienky, ako je cvičenie, socializácia s pozitívnymi ľuďmi alebo učenie sa meditácie.
• Zamerajte sa skôr na riešenie problémov ako na obviňovanie seba. Keď napríklad urobíte chybu v práci, skúste sa o tom porozprávať s priateľom alebo šéfom, aby ste našli riešenie, aby sa to isté v budúcnosti neopakovalo.

Tipy na správnu sebaintrospekciu

Určite sa pri introspekcii nechcete sústrediť skôr na reflexiu ako na premýšľanie, však? Na to sú tipy od psychológov, ako správne robiť introspekciu, a to:

• Zmierte sa sami so sebou

Nebite sa príliš za chyby, ktoré ste urobili v minulosti. Ak nie ste k sebe 100 percentne úprimní v tom, čo sa deje, alebo ako ste sa v minulosti správali, proces pomoci sa stane ťažkým. Niekedy je ťažké zbaviť sa zlých návykov. Nemusíte robiť zmeny okamžite. Ak existujú predsavzatia a ciele sa nedosiahnu, nemusíte sa obviňovať. Odpustite si, aj keď niekedy robíte chyby.

• Rozlišujte medzi vlastnosťami a správaním

Ak máte pocit, že máte veľkorysú povahu, a potom nepodáte raz za čas iným ľuďom pomocnú ruku, nezmení to vašu povahu. Nie je nič zlé na uprednostňovaní, pokiaľ nerobíte nič negatívne.

• Oceňujte proces

Napríklad, keď ste nefajčili 10 rokov, potom sa vráťte k fajčeniu dnes, nevnímajte sa ako zlyhanie, pretože ste sa dokázali držať späť 10 rokov a môžete to urobiť znova v budúcnosti.

• Nepreceňujte svoje vlastné chyby

Je ľudskou prirodzenosťou robiť každú chvíľu chyby, takže to nepreháňajte. Pretože v konečnom dôsledku sme všetci ľudia. A je veľmi ľudské, ak robíme chyby.

• Vytvorte si nový vzorec zvyku

Ako ľudia, samozrejme, často máme veľa návykov. Niektoré z týchto návykov sú prospešné, no niektoré môžu škodiť vám aj iným. Pri vykonávaní procesu introspekcie a sebareflexie musíte identifikovať a klasifikovať zvyky, ktoré sa často robia. Naučením sa týchto návykov. Môžete odstrániť návyky, ktoré nie sú užitočné, ako aj pridať zdravé a pozitívne návyky.

Príklady otázok na sebareflexiu

V skutočnosti môže byť spôsob reflexie alebo sebaintrospekcie každého jednotlivca odlišný. Je možné začať zodpovedaním určitých otázok. Niekoľko príkladov otázok počas sebareflexie, a to:

• Ako najradšej trávim deň?
• Keby som sa mohol vrátiť v čase, čo by som si vtedy povedal?
• Čo by moje časti tela mohli povedať, keby vedeli rozprávať?
• Čo na živote najviac milujem?
• Čo sa môžem naučiť z minulých chýb?
• Čo ma najviac nabíja energiou?

[[súvisiace články]] Keď robíte sebaintrospekciu, snažte sa zosúladiť svoje sny s úsilím, ktoré robíte alebo ktoré ste realistické. Nevešajte svoje ciele až do neba, ak naozaj nemôžete venovať maximum úsilia, aby vaše očakávania neboli príliš vysoké. Introspekcia a sebareflexia sú dôležitou súčasťou pochopenia a štúdia životných javov. Pre niektorých ľudí to môže byť spočiatku ťažké. S trochou cviku však môže byť sebareflexia vašou zbraňou, ako sa ďalej rozvíjať v lepšieho človeka. Nedovoľte, aby vám pochybnosti zabránili v dosiahnutí vášho sna. Keď ste sa snažili čo najlepšie, ale nedosiahli ste požadované výsledky, skúste sa introspektovať tak, že si zapamätáte vyššie uvedené body.