Vitamíny na zmiernenie únavy a bolesti sú veľmi vyhľadávané kancelárskymi pracovníkmi, ktorí často dlho sedia za stolom. Nielen to, tento vitamín je tiež cieľom pre ľudí, ktorých životný štýl je aktívny, keď je únava neznesiteľná. Ak sa to okamžite nerieši, unavené a ubolené telo naruší každodennú produktivitu. 
Denný príjem vitamínov získavame zo zdravých potravín.Vitamíny na zmiernenie únavy a bolesti možno skutočne získať z denného príjmu potravy. Avšak často zaneprázdnení nás núti mať čas na jedenie. Okrem toho dbajte na nutričný obsah a výber príloh. Napokon, užívanie vitamínov je aj praktickým riešením, ako sa zbaviť únavy a bolestí, ktoré trápia telo. Aké sú teda vitamíny, aby ste sa zbavili únavy a bolesti? 
Bolesti kĺbov možno zmierniť vitamínom B3 Vitamín B3 je známy svojimi výhodami v starostlivosti o pleť. Tento vitamín však dokázal odstrániť aj únavu a bolesti. Je zrejmé, že vitamín B3 je schopný spracovať príjem sacharidov, tukov a bielkovín na energiu. Dostatočné množstvo energie nám samozrejme bráni v pocite únavy. Vitamín B3 je dobrý aj pri problémoch s kĺbmi. V štúdii publikovanej v Inflammation Research možno bolesť kĺbov v dôsledku zápalu znížiť vďaka príjmu vitamínu B3. Táto štúdia tiež zistila, že kĺby sa po podaní vitamínu B3 stali aktívnejšími a pružnejšími. 
Napäté svaly vás rozbolia. Zdá sa, že vitamín B12 pôsobí ako vitamín na zmiernenie únavy a bolestí spôsobených poruchami nervov v tele. Ukazuje to aj výskum publikovaný v časopise BMC Oral Health. Táto štúdia uvádza, že nedostatok vitamínu B12 môže spôsobiť mravčenie a narušenú rovnováhu tela. Nedostatok B12 môže tiež spôsobiť oslabenie svalov a zníženie reflexov. Na druhej strane nedostatok tohto vitamínu môže spôsobiť aj neustále napínanie svalov. Slabé svaly sú známkou únavy, zatiaľ čo stuhnuté svaly môžu spôsobiť bolesť tela. Aby ste sa vyhli týmto príznakom, užívajte vitamín B12 na zmiernenie únavy a bolesti. 
Únava je tiež spôsobená nedostatkom vitamínu D. Únava je tiež znakom nedostatku vitamínu D. Dokazuje to aj výskum publikovaný v North American Journal of Medical Science. V tejto štúdii sa ukázalo, že 77,2 % ľudí trpiacich únavou má nedostatok vitamínu D. Nedostatok vitamínu D tiež spôsobuje lámavosť kostí a oslabenie svalov. To je dôvod, prečo sa telo cíti unavené. Bolesti môžu byť pociťované aj pri nedostatku vitamínu D. Ďalším znakom nedostatku vitamínu D je totiž bolesť svalov a kĺbov. [[Súvisiaci článok]]
Vitamíny na odstránenie únavy a bolesti
Denný príjem vitamínov získavame zo zdravých potravín.Vitamíny na zmiernenie únavy a bolesti možno skutočne získať z denného príjmu potravy. Avšak často zaneprázdnení nás núti mať čas na jedenie. Okrem toho dbajte na nutričný obsah a výber príloh. Napokon, užívanie vitamínov je aj praktickým riešením, ako sa zbaviť únavy a bolestí, ktoré trápia telo. Aké sú teda vitamíny, aby ste sa zbavili únavy a bolesti? 1. Vitamín B1
Vitamín B1 (tiamín) je účinný na zmiernenie únavy a bolesti, pretože pôsobí priamo na svaly. Ak spotreba vitamínu B1 nie je dostatočná, hlavným znakom, ktorý možno pozorovať, je únava. V štúdii publikovanej v Neural Generation Research sa uvádza, že nedostatok vitamínu B1 spôsobuje svalové poruchy, najmä poškodenie priečne pruhovaných svalov. Kostrové svaly alebo priečne pruhované svaly sú svaly, ktoré končatiny používajú na pohyb. Štúdia tiež zistila, že ľudia s myotonickou dystrofiou majú tendenciu mať nedostatok vitamínu B1. Táto porucha je charakterizovaná progresívnou svalovou slabosťou (vyskytuje sa nepretržite). Z tohto doplnku je možné získať aj vitamín B1.2. Vitamín B3
Bolesti kĺbov možno zmierniť vitamínom B3 Vitamín B3 je známy svojimi výhodami v starostlivosti o pleť. Tento vitamín však dokázal odstrániť aj únavu a bolesti. Je zrejmé, že vitamín B3 je schopný spracovať príjem sacharidov, tukov a bielkovín na energiu. Dostatočné množstvo energie nám samozrejme bráni v pocite únavy. Vitamín B3 je dobrý aj pri problémoch s kĺbmi. V štúdii publikovanej v Inflammation Research možno bolesť kĺbov v dôsledku zápalu znížiť vďaka príjmu vitamínu B3. Táto štúdia tiež zistila, že kĺby sa po podaní vitamínu B3 stali aktívnejšími a pružnejšími. 3. Vitamín B6
V štúdii publikovanej v Alternative Medicine Review vitamín B6 úzko súvisí s anémiou. Vitamín B6 ako vitamín na zmiernenie únavy a bolesti prichádza vo forme pyridoxal 5' fosfát . Je dokázané, že tento obsah pomáha pri tvorbe hemoglobínu v tele. Ľudia s anémiou z nedostatku hemoglobínu. Hemoglobín slúži na prenos kyslíka z pľúc do všetkých telesných tkanív. U pacientov s anémiou sú pociťovanými príznakmi závrat a únava. [[Súvisiaci článok]]4. Vitamín B12
Napäté svaly vás rozbolia. Zdá sa, že vitamín B12 pôsobí ako vitamín na zmiernenie únavy a bolestí spôsobených poruchami nervov v tele. Ukazuje to aj výskum publikovaný v časopise BMC Oral Health. Táto štúdia uvádza, že nedostatok vitamínu B12 môže spôsobiť mravčenie a narušenú rovnováhu tela. Nedostatok B12 môže tiež spôsobiť oslabenie svalov a zníženie reflexov. Na druhej strane nedostatok tohto vitamínu môže spôsobiť aj neustále napínanie svalov. Slabé svaly sú známkou únavy, zatiaľ čo stuhnuté svaly môžu spôsobiť bolesť tela. Aby ste sa vyhli týmto príznakom, užívajte vitamín B12 na zmiernenie únavy a bolesti. 5. Vitamín C
Nedostatok vitamínu C spôsobuje, že sa telo cíti unavené a slabé, ako uvádza výskum v časopise BMC Pediatrics. Okrem toho, že spôsobuje krvácanie ďasien a zubný kaz, príznakmi, ktoré pociťujeme, keď telu chýba vitamín C, je únava. V tejto štúdii po známkach únavy nasledovala aj bolesť lýtok a opuchnuté kĺby. A nielen to, nedostatok vitamínu C spôsobuje aj anémiu. Je to preto, že vitamín C funguje tak, že absorbuje železo v tele. Železo je užitočné pri tvorbe červených krviniek. Ak vám chýba železo, hlavným príznakom anémie, ktorý možno pociťovať, je únava. Preto je vitamín C účinný na zmiernenie únavy a bolesti.6. Vitamín D
Únava je tiež spôsobená nedostatkom vitamínu D. Únava je tiež znakom nedostatku vitamínu D. Dokazuje to aj výskum publikovaný v North American Journal of Medical Science. V tejto štúdii sa ukázalo, že 77,2 % ľudí trpiacich únavou má nedostatok vitamínu D. Nedostatok vitamínu D tiež spôsobuje lámavosť kostí a oslabenie svalov. To je dôvod, prečo sa telo cíti unavené. Bolesti môžu byť pociťované aj pri nedostatku vitamínu D. Ďalším znakom nedostatku vitamínu D je totiž bolesť svalov a kĺbov. [[Súvisiaci článok]]