Ako znížiť kreatinín je určite potrebné na to, aby boli obličky zdravé a správne fungovali. Pretože vysoké hladiny kreatinínu v krvi môžu spôsobiť mnohé život ohrozujúce ochorenia. Spoznajte rôzne spôsoby zníženia kreatinínu nižšie na udržanie zdravia obličiek. 
Pravidelne pite vodu Dehydratácia nie je zdravotný stav, ktorý by ste mali ignorovať. Okrem toho, že vám môže spôsobiť smäd, závraty a slabosť, dehydratácia môže ohroziť zdravie vášho srdca a iných dôležitých orgánov. V skutočnosti môže dehydratácia tiež zvýšiť hladinu kreatinínu v tele. Konzumácia dostatočného množstva vody je najvhodnejší spôsob, ako zabrániť dehydratácii, aby sa telo vyhlo vysokej hladine kreatinínu. 
Vláknité potraviny, kľúč k normálnym hladinám kreatinínu Ďalším spôsobom, ako znížiť hladinu kreatinínu, je konzumácia vláknitých potravín, ako je ovocie a zelenina. Štúdie ukázali, že vláknité potraviny (ovocie a zelenina) môžu znížiť vysoké hladiny kreatinínu u ľudí s chronickým ochorením obličiek. Hoci je ešte potrebný ďalší výskum, na konzumácii zdravých vláknitých potravín nie je nič zlé.
Ako znížiť kreatinín, čo je ľahké urobiť doma
Existujú rôzne spôsoby zníženia kreatinínu, ktoré sa dajú ľahko urobiť doma. Kreatinín je odpadový produkt produkovaný svalmi. Keď sú hladiny kreatinínu v krvi vysoké, obličky ho filtrujú a vylučujú močom. Ak má človek problémy s obličkami, kreatinín sa môže hromadiť v krvi. Samozrejme, nechcete, aby sa to stalo, však? Niektoré spôsoby zníženia kreatinínu nižšie nie sú ťažké robiť doma. Poďme identifikovať spôsoby, ako pre zdravšie obličky!1. Obmedzte namáhavé cvičenie
Prvým spôsobom, ako znížiť hladinu kreatinínu, je cvičenie. Pravidelné cvičenie je pre telo zdravá aktivita. Ak sa však namáhavé cvičenie vykonáva v nadmernom množstve, hladiny kreatinínu v krvi sa môžu zvýšiť. Štúdia odhalila, že príliš intenzívne cvičenie môže zvýšiť kreatinín v reakcii na poškodenie svalov počas cvičenia. Porozprávajte sa so svojím lekárom o vhodnom cvičení a o tom, ako intenzívne by malo byť.2. Vyhnite sa kreatínovým doplnkom
Zvyčajne športovci a športovci užívajú kreatínové doplnky na zvýšenie hladín kreatinínu v tele, na zlepšenie fyzického a svalového výkonu. Ak máte problémy s obličkami a máte v úmysle znížiť hladinu kreatinínu, vyhnite sa užívaniu kreatínových doplnkov.3. Udržujte hydratáciu tela
Pravidelne pite vodu Dehydratácia nie je zdravotný stav, ktorý by ste mali ignorovať. Okrem toho, že vám môže spôsobiť smäd, závraty a slabosť, dehydratácia môže ohroziť zdravie vášho srdca a iných dôležitých orgánov. V skutočnosti môže dehydratácia tiež zvýšiť hladinu kreatinínu v tele. Konzumácia dostatočného množstva vody je najvhodnejší spôsob, ako zabrániť dehydratácii, aby sa telo vyhlo vysokej hladine kreatinínu. 4. Znížte podiel bielkovín
Ďalším spôsobom zníženia kreatinínu je zníženie podielu bielkovín. Mnohé štúdie ukázali, že konzumácia nadmerného množstva bielkovín môže dočasne zvýšiť hladinu kreatinínu. Jednou z bielkovinových potravín, ktoré treba obmedziť, je červené mäso. Ak často jete červené mäso a iné potraviny s vysokým obsahom bielkovín (napríklad mliečne výrobky), nečudujte sa, že sa vám zvýši hladina kreatinínu.5. Jedzte vláknité potraviny
Vláknité potraviny, kľúč k normálnym hladinám kreatinínu Ďalším spôsobom, ako znížiť hladinu kreatinínu, je konzumácia vláknitých potravín, ako je ovocie a zelenina. Štúdie ukázali, že vláknité potraviny (ovocie a zelenina) môžu znížiť vysoké hladiny kreatinínu u ľudí s chronickým ochorením obličiek. Hoci je ešte potrebný ďalší výskum, na konzumácii zdravých vláknitých potravín nie je nič zlé. 6. Konzumácia rastlín šalvie
Číňania veria, že rastlina šalvia miltiorrhiza dokáže liečiť zlyhanie obličiek a znižovať hladinu kreatinínu. Užívanie šalvie miltiorrhiza má však vedľajšie účinky ako svrbenie až bolesť žalúdka.7. Znížte sodík
Strava bohatá na sodík môže spôsobiť vysoký krvný tlak a zadržiavanie vody. To spôsobuje vysoké hladiny kreatinínu v tele. Obmedzte preto stravu, ktorá obsahuje sodík, aby vaše obličky naďalej správne fungovali.8. Pite bylinkový čaj
Bylinné čaje, ako je harmanček, púpava alebo list žihľavy, môžu pôsobiť ako diuretiká. Pitie jedného z týchto čajov vám môže pomôcť znížiť hladinu kreatinínu v moči pri močení.Príčiny vysokého kreatinínu
Okrem problémov s obličkami existujú aj iné príčiny vysokého kreatinínu, ktoré je potrebné poznať. Ak už chápete, ako znížiť kreatinín, poznať príčinu vysokého kreatinínu je tiež veľmi dôležité, aby ste sa tomu v budúcnosti mohli vyhnúť. Príčiny vysokého kreatinínu sú nasledovné:- Niektoré lieky, ako je užívanie nesteroidných protizápalových liekov a antibiotík, ako je trimetoprim
- Užívanie kreatínových doplnkov
- Jesť príliš často potraviny s vysokým obsahom bielkovín
- namáhavé cvičenie
- Zhoršená funkcia obličiek
- Nízky krvný tlak
- Dehydratácia
- Diabetes
- Nádor
- Infekcie ako hepatitída B a C, HIV, syfilis
- Lupus
Ako poznáte hladinu kreatinínu?
Hladinu kreatinínu v tele je možné určiť pomocou krvných alebo močových testov. Obaja majú odlišné postupy. Pretože normálne hladiny kreatinínu v krvi a moči sú tiež odlišné.Krvný test na kreatinín
Normálna hladina kreatinínu v krvi je 0,6-1,2 miligramov na deciliter (mg/dl) u dospelých mužov a 0,5-1,1 (mg/dl) u dospelých žien.
Test kreatinínu v moči