GM diéta je diétna metóda, ktorá zahŕňa prísne obmedzenie vašej stravy na 7 dní. Od prvého dňa do siedmeho dňa sa ponuka jedál, ktoré je možné konzumovať a ktoré by sa nemali konzumovať, mení. O GM diéte sa tvrdí, že dokáže schudnúť až 6,8 kg za 1 týždeň. Tento úbytok hmotnosti sa dá dosiahnuť, ak budete disciplinovane dodržiavať GM diétne menu, ktoré je dosť prísne. Ale predtým, ako sa pustíte do tejto diéty, mali by ste poznať výhody a nevýhody GM diéty, vrátane výhod a vedľajších účinkov, ktoré môžete zažiť.
Čo je GM diéta?
GM diéta je v podstate diétne obmedzenie prostredníctvom GM diétneho menu, ktoré je špeciálne nastavené na 7 dní. Každý deň by ste mali jesť len potraviny z určitých skupín, napríklad len ovocie alebo zeleninu. GM diéta na svojej webovej stránke kladie dôraz na svojich vyznávačov, aby konzumovali viac vody, aby bolo telo správne hydratované. Predpokladá sa, že pitie 6-8 pohárov vody denne, plus konzumácia potravín v GM diéte, zvyšuje metabolizmus, aj keď toto tvrdenie ešte musí byť vedecky dokázané. Základné princípy GM diéty, ktoré vám pomôžu schudnúť, sú nasledovné:- Povzbudzujeme vás, aby ste jedli viac zeleniny a ovocia, ktoré sú zdravé a obsahujú málo kalórií
- Zakážte vám jesť cukor a varené jedlá
- Nedovoľuje vám konzumovať rafinované zdroje sacharidov
- Celkovo povzbudzujte prívržencov, aby konzumovali menej kalórií ako zvyčajne.
Urobte si GM diétne menu
Ak ste zvedaví na túto GM diétu, môžete postupovať podľa pokynov pri zostavovaní GM diétneho menu, ktoré musíte dodržiavať. Nasleduje špecifické GM diétne menu na sedem dní: Deň 1- Môžete jesť akékoľvek ovocie, okrem banánov.
- Najviac odporúčaným ovocím v jedálnom lístku GM diéty je melón, pretože obsahuje málo kalórií a je bohatý na vodu.
- Konzumácii tohto ovocia sa medze nekladú.
- Jedzte iba surovú alebo varenú zeleninu.
- Množstvo zeleniny, ktorú možno konzumovať, nie je obmedzené.
- Ak chcete jesť zemiaky, urobte tak iba pri raňajkách.
- Jedzte iba zeleninu a ovocie všetkého druhu, okrem banánov a zemiakov.
- Množstvo konzumácie tejto zeleniny a ovocia nie je obmedzené.
- Konzumujte iba banány a mlieko.
- Banány je možné zjesť najviac 6 kusov (veľké) a 8 kusov ovocia (malé).
- Obmedzte spotrebu mlieka na 3 poháre denne, skúste odstredené mlieko.
- Môžete jesť bielkoviny, napríklad hovädzie mäso, kuracie mäso alebo ryby, ale maximálne 2 jedlá s dávkou 284 gramov.
- Ak ste vegetarián, nahraďte tieto zdroje bielkovín hnedou ryžou alebo syrom.
- Môžete zjesť aj 6 celých paradajok.
- Uistite sa, že zvýšite svoju pitnú porciu o 2 poháre, aby ste sa zbavili kyseliny močovej, chemickej látky, ktorá sa nachádza v mäse.
- Môžete konzumovať bielkoviny, ako je hovädzie mäso, kuracie mäso alebo ryby, ale maximálne 2 jedlá s porciami po 284 gramov.
- Môžete pridať aj neobmedzené množstvo zeleniny, pokiaľ to nie sú zemiaky.
- Ak ste vegetarián, nahraďte tieto zdroje bielkovín hnedou ryžou alebo syrom.
- Uistite sa, že zvýšite svoju pitnú porciu o 2 poháre, aby ste sa zbavili kyseliny močovej, chemickej látky, ktorá sa nachádza v mäse.
- Jedzte iba hnedú ryžu, ovocie (aj vo forme ovocnej šťavy) a zeleninu.
- Porcia každého jedla nie je obmedzená.