4 spôsoby, ako sa zbaviť nikotínu v tele, ktoré môžete urobiť

Nikotín sa vo všeobecnosti dostáva do tela cez cigarety. Keď fajčíte cigaretu, vaše telo absorbuje až 90 percent nikotínu. O dve hodiny neskôr vaše telo vylúči polovicu nikotínu. Zvyšný nikotín v tele sa potom rozloží na viac ako 20 rôznych látok vrátane kotinínu, anabacínu a nornikotínu. Potom sa zvyšky tejto látky vylučujú močom. V jednej recenzii však bolo povedané, že čím viac a často človek fajčí, tým dlhšie trvá, kým nikotín opustí telo.

Ako sa zbaviť nikotínu v tele

Vedeli ste, že nikotín sa môže dostať do tela aj pasívnych fajčiarov, ktorí sú často vystavení cigaretovému dymu? Ak chcete pomôcť odstrániť obsah cigariet, existuje množstvo spôsobov, ako sa zbaviť nikotínu v tele, ktoré môžete urobiť.

1. Prestaňte fajčiť

Prestať fajčiť môže pomôcť zbaviť telo nikotínu. Ak neprestanete fajčiť, samozrejme, že nikotín bude v tele aj naďalej. Aj keď to nie je ľahká vec, skúste to urobiť postupne. Zakaždým, keď chcete fajčiť, odveďte svoju pozornosť na niečo iné, napríklad na pitie vody, žuvanie žuvačky, čistenie zubov alebo chatovanie s inými ľuďmi. Pre tých z vás, ktorí sú pasívni fajčiari, sa medzitým čo najviac vyhýbajte cigaretám. Nebezpečenstvu fajčenia by ste sa mali vyhýbať, pretože môže spôsobiť rôzne vážne choroby.

2. Pite viac vody

Voda pomáha vyčistiť nikotín v tele. Pitie väčšieho množstva vody môže pomôcť rýchlejšiemu odstráneniu nikotínu močom. Každý deň môžete vypiť asi 8-12 pohárov vody. Tiež by ste však nemali byť príliš prehnaní, pretože to môže narušiť rovnováhu minerálov v tele.

3. Pravidelne cvičte

Ďalším spôsobom, ako sa zbaviť nikotínu v tele, je cvičenie. Cvičenie má rôzne zdravotné výhody, vrátane zlepšenia prietoku krvi, zvýšenia krvného obehu a odstraňovania odpadových látok (nikotínu) prostredníctvom potu. Skúste každý deň cvičiť aspoň 30 minút, napríklad beh, bicyklovanie, plávanie alebo kardio.

4. Jedzte potraviny bohaté na antioxidanty

Potraviny s vysokým obsahom antioxidantov Zdravé potraviny bohaté na antioxidanty pomôžu odstrániť toxíny a odpadové látky z tela. Rôzne potraviny s vysokým obsahom antioxidantov, ktoré môžete konzumovať, a to:

  • Mrkva

Mrkva je bohatá na vitamíny A, B, C a K, ktoré naše telo potrebuje. Konzumácia tejto zeleniny môže tiež pomôcť odstrániť nikotín v tele. Okrem priamej konzumácie si ho môžete pripraviť aj ako zdravý džús.

  • Oranžová

Citrusové plody sú dobrým zdrojom vitamínu C pre zdravie. Toto ovocie tiež pomáha zvyšovať metabolizmus, čo je prospešné pri odstraňovaní nikotínu z tela. Navyše, fajčiarom vo všeobecnosti chýba vitamín C. Toto ovocie môžete konzumovať priamo, aby ste dosiahli optimálne výhody.

  • kiwi

Toto zelené ovocie s chlpatou hnedou šupkou je bohaté na vitamíny A, C a E. Pravidelná konzumácia kiwi pomáha odstraňovať nikotín z tela tým, že obnovuje stratené vitamíny a minerály. Okrem priameho jedenia možno kiwi použiť aj ako prídavok do smoothies.

  • Granátové jablko

Nikotín môže zhoršiť krvný obeh. V boji proti nej však môžu pomôcť granátové jablká. Antioxidanty v tomto ovocí môžu tiež podporiť stratu nikotínu z tela a urobiť vás zdravšími.

  • Zelená zelenina

Rôzne zelené druhy zeleniny, ako je špenát, kel a brokolica, sú bohaté na antioxidanty, ktoré vyživujú telo. Okrem toho obsah kyseliny listovej, vitamínu B5 a C v ňom je schopný chrániť telo pred nikotínom.

  • Cesnak

Napriek štipľavému zápachu má cesnak mnoho zdravotných výhod. Predpokladá sa, že antioxidanty v cibuli zvyšujú metabolizmus, takže môžu pomôcť odstrániť nikotín z tela. Pravidelne vykonávajte vyššie uvedené rôzne spôsoby eliminácie nikotínu, aby sa vaše telo stalo zdravším a bez týchto škodlivých látok. [[Súvisiaci článok]]

Faktory, ktoré ovplyvňujú dĺžku straty nikotínu v tele

Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu ovplyvniť dĺžku straty nikotínu v tele, a to:
  • Vek: Čím ste starší, tým dlhšie bude vášmu telu trvať, kým sa nikotínu zbaví.
  • Hormóny: Malé množstvo hormónu estrogén môže spomaliť metabolizmus nikotínu, takže jeho prechod z tela trvá dlhšie.
  • Funkcia pečene: Rýchlosť, ktorou sa nikotín stráca v tele, môže byť ovplyvnená aj rozkladnými enzýmami produkovanými pečeňou.
Ak chcete zistiť, či vo vašom tele zostal alebo nezostal nikotín, poraďte sa so svojím lekárom. Lekár môže nariadiť testy moču, slín, krvi, vlasov alebo nechtov. Medzitým, ak sa chcete opýtať viac na nebezpečenstvo nikotínu, spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na App Store a Google Play .