Dôsledky zjedenia príliš veľkého množstva sladkostí pre deti sú rôzne. Nielen, že môže spustiť dutiny, ale zvýši sa aj riziko obezity až cukrovky. Rodičia si to musia uvedomiť a začať dieťaťu obmedzovať porciu sladkých jedál už od malička. Vaše dieťa nemusí dobre chápať, prečo by ste nemali jesť sladkosti každý deň. Takže okrem priameho zákazu je potrebné poskytnúť aj pochopenie a urobiť určité triky, ktoré sú zdravšie, aby sa túžba dieťaťa jesť sladké jedlá mohla stále kontrolovane napĺňať.
Dôsledky každodenného jedenia sladkostí
Okrem cukru obsahuje cukrík mnoho ďalších prísad, ako je tuk, konzervačné látky, farbivá a umelé príchute. Aj keď ich príležitostná konzumácia nie je zakázaná, príliš časté jedenie sladkostí môže vyvolať rôzne negatívne účinky na zdravie, ako napríklad:
Cukríky môžu spôsobiť dutiny
1. Dutiny
Cukríky patria medzi potraviny s vysokým obsahom cukru, ktoré majú lepkavú konzistenciu. Obe vlastnosti sú ideálne na spúšťanie dutín. Cukor je hlavnou potravou pre baktérie spôsobujúce kazy a so svojou lepkavou konzistenciou sa zvyšky cukroviniek odstraňujú ťažšie, najmä ak vám uviaznu medzi zubami.
2. Obezita
Prísady používané na výrobu cukroviniek, ako je čokoláda, karamel a cukor, obsahujú veľa kalórií. Niektoré sladkosti používajú ako prísadu aj tuk. Vďaka tomu vstupujú cukríky medzi vysokokalorické potraviny. Nadmerný príjem kalórií v tele spustí prírastok hmotnosti, ktorý, ak bude pokračovať, môže prerásť do obezity.
3. Spustiť podvýživu
V dôsledku príliš veľkého množstva sladkostí môžu deti zažiť aj podvýživu. Majte na pamäti, že podvýživa nie je vždy charakterizovaná telesnou hmotnosťou, ktorá je nižšia ako normálne. Deti môžu vyzerať tučné alebo mať normálnu hmotnosť, ale sú podvyživené. K tomu môže dôjsť, keď dieťa nedostáva dostatok živín v každodennej strave. Keď dieťa zje príliš veľa sladkostí, bude sa cítiť sýte, takže je ťažké jesť. Ak k tomu dôjde, detský žalúdok, ktorý by mal byť naplnený zeleninou, ovocím, sacharidmi, bielkovinami a inými zdravými potravinami, bude v skutočnosti naplnený sladkosťami, ktoré nemajú žiadnu významnú nutričnú hodnotu okrem vysokého obsahu tukov a kalórií.
Jesť sladkosti každý deň môže zvýšiť hladinu cukru v krvi
4. Zvýšte riziko chronických ochorení
Nadmerný príjem cukru zvyšuje riziko rôznych nebezpečných chronických ochorení, ako je cukrovka, srdcové choroby a rakovina. Toto riziko sa bude zvyšovať s vekom.
5. Zasahovať do vývoja
Príliš veľa sladkostí môže narušiť vývoj dieťaťa, najmä ak dieťaťu chýbajú bielkoviny a zdravé tuky, ktoré sú potrebné pre rast kostí, svalov, mozgu a nervov. Keď dieťa uprednostňuje sladkosti pred ťažkými jedlami, z dlhodobého hľadiska dôjde k tejto vývojovej poruche a v dospelosti je náchylné na rôzne choroby. [[Súvisiaci článok]]
Tipy na zníženie príjmu sladkého u detí
Zakázať deťom sladkosti nie je jednoduché, najmä ak je zvyknuté jesť každý deň niečo sladké. To však neznamená, že tento zvyk nemožno zmeniť. Tu je niekoľko tipov, ako znížiť príjem cukru u detí.
• Vytvorte si špeciálny rozvrh jedenia sladkostí
Jesť sladkosti nemusí byť úplne zakázané. Treba to len znížiť. Jedným zo spôsobov je zostaviť deťom rozvrh jedenia sladkostí. Napríklad dovolíte svojmu dieťaťu jesť sladkosti iba raz týždenne v sobotu. Konzumáciu sladkostí môžete obmedziť aj tak, že ich budete dávať až po dojedení dieťaťa, aby sa cítilo sýte a sladkosti príliš nemlsalo.
• Zavádzajte zdravé sladké jedlá, napríklad čerstvé ovocie
Získanie sladkosti nemusí vždy pochádzať z cukríkov, zmrzliny alebo čokolády. Čerstvé ovocie ako banány, melóny, vodné melóny, či jablká sa tiež postarajú o sladkú chuť na jazyku a sú pre telo oveľa zdravšie. Aby rodičia obmedzili deti v jedení sladkostí, môžu začať oboznamovať svoje deti s tým, že aj ovocie je druh sladkého jedla.
dezert). Deti tak s radosťou prijmú svoj sladký príjem z ingrediencií, ktoré sú oveľa zdravšie ako cukríky.
• Nenahrádzajte konzumáciu sladkostí ovocnou šťavou
Hoci je celé čerstvé ovocie pre deti dobrou alternatívou sladkostí, ovocný džús túto úlohu nemôže nahradiť. Dôvodom je, že ovocná šťava obsahuje viac cukru ako čerstvé ovocie, takže ju nemožno zaradiť ako zdravšiu alternatívu cukríkov.
• Zvyknite si piť čisté mlieko bez dochucovadiel
Mlieko s rôznymi príchuťami, čaj, sóda a iné sladené nápoje tiež nie sú lepšou alternatívou ako cukríky. Keď teda obmedzujete konzumáciu sladkostí alebo iných sladkých jedál u svojho dieťaťa, zvyknite dieťa piť obyčajnú vodu alebo neochutené mlieko. Oba tieto nápoje poskytnú veľa benefitov pre zdravie vášho drobca, vrátane podpory vývoja kostí.
• Pripravte si vlastné sladké občerstvenie
Jedným zo spôsobov, ako obmedziť príjem cukru u vášho drobca, je dať mu domáce pochutiny, a nie kupovať ich v supermarkete. Keď má vaše dieťa chuť na niečo sladké, namiesto sladkostí mu môžete dať ľahko pripraviteľné sladké dobroty, ako sú koláče, v ktorých je cukor nahradený prírodnými sladidlami, ako sú datle. Nie nadarmo deťom odborníci na zdravie neodporúčajú jesť sladkosti každý deň. Zlé následky tohto nesprávneho stravovacieho návyku nepocítite len teraz, ale aj v budúcnosti. Rodičia si musia stanoviť vlastnú stratégiu obmedzenia príjmu cukru u detí. Jedným z kľúčov je nezvyknúť si na konzumáciu príliš veľkého množstva cukru od obdobia pevných látok. Deti, ktoré vyrastajú na potravinách, ktoré neobsahujú príliš veľa cukru, zvyčajne nebudú mať príliš časté chute na sladké. [[súvisiace články]] Ďalej diskutovať o zdravej strave pre deti a nutričných potrebách potravín každý deň,
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play.
Cukríky môžu spôsobiť dutiny 
Jesť sladkosti každý deň môže zvýšiť hladinu cukru v krvi