Nespočetné množstvo výhod kofeínu pre milovníkov kávy a čaju

Výhody kofeínu, ktoré možno najčastejšie počuť v ušiach, sú zníženie únavy, zvýšenie koncentrácie a sústredenia až po odstránenie ospalosti. Zdá sa, že výhody kofeínu sú viac než to. Každý deň milióny ľudí konzumujú kofeín nielen z kávy, ale aj z rôznych iných zdrojov kofeínu, ako sú:

• Čaj
• Nealkoholický nápoj
• Čokoláda

Najobľúbenejšie medzi ľuďmi na svete sú však káva a čaj. Aké sú vlastne výhody kofeínu? Existujú nejaké vedľajšie účinky pri nadmernej konzumácii?

Nespočetné množstvo výhod kofeínu pre zdravie

Americký Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) okrem potravinových prísad (aditív) vyhlásil za drogu aj kofeín. Čaj je ďalším zdrojom kofeínu.Ak je považovaný za drogu, aké sú zdravotné prínosy kofeínu, ktorý je vo svetovej komunite veľmi obľúbený?

1. Zlepšite pamäť

Štúdia požiadala respondentov, aby skonzumovali 200 miligramov (mg) kofeínu po preštudovaní a pozorovaní niekoľkých obrázkov. Na druhý deň sa ich opýtali, kto sú to obrázky, a dokázali si ich zapamätať. To je dôkaz, že výhody kofeínu môžu zlepšiť dlhodobú pamäť. Okrem toho štúdia z Johns Hopkins University, Spojené štáty americké, tiež odporúča konzumovať kofeín po štúdiu. To sa robí na zlepšenie dlhodobej pamäte.

2. Schudnúť

Káva, zdroj kofeínu, ktorý mnohí milujú Ďalšou výhodou kofeínu je chudnutie. Pretože kofeín môže skutočne potlačiť chuť do jedla a znížiť chuť do jedla, hoci je to dočasné. Okrem toho sa predpokladá, že kofeín stimuluje proces tvorby tepla (termogenézu), ktorý má potenciál potláčať chuť do jedla, spaľovať tuk a zvyšovať metabolizmus. Stále je však potrebné vykonať ďalší výskum, aby sa preukázali výhody kofeínu pri chudnutí.

3. Zlepšiť športový výkon

Už ste niekedy videli ľudí popíjať kávu alebo čaj predtým, ako dvíhali závažia telocvičňa? Nie bezdôvodne konzumujú kofeín pred cvičením. Európska agentúra pre bezpečnosť potravín (Európska agentúra pre bezpečnosť potravín), uznáva, že kofeín môže zlepšiť výkon a vytrvalosť. Zvyšuje sa aj fyzická výkonnosť počas cvičenia. To je dôvod, prečo mnohí ľudia radi pijú kávu pred cvičením. Výskum, ktorý dokazuje výhody kofeínu na zlepšenie športového výkonu, je však obmedzený na športovcov a profesionálov v príbuzných oblastiach. Stále je potrebné vykonať výskum na širokej verejnosti.

4. Znižuje riziko Parkinsonovej a Alzheimerovej choroby

Štúdia dokazuje, že pravidelná konzumácia kofeínu z dlhodobého hľadiska môže znížiť riziko vzniku Alzheimerovej choroby. Nielen to, niektoré výskumy tiež uvádzajú, že ľudia, ktorí konzumujú viac kofeínu, nie sú vystavení riziku vzniku Parkinsonovej choroby.

5. Predchádzajte rakovine kože

Štúdie na zvieratách ukázali, že kofeín aplikovaný na pokožku môže zabrániť ultrafialovým (UV) lúčom spôsobiť rakovinu kože. Ďalšia štúdia tiež uvádza, že konzumácia 3 šálok kofeínovej kávy každý deň môže znížiť riziko bazaliómu (druh rakoviny kože) o 21 % u žien a o 10 % u mužov.

6. Prekonanie depresie

V jednej štúdii vedci skúmali životný štýl asi 50 000 žien, ktoré netrpeli depresiou. Títo vedci potom 10 rokov robili výskum na desiatkach tisíc žien. Respondenti, ktorí vypili 2-3 šálky kofeínovej kávy, mali znížené riziko rozvoja duševnej depresie až o 15% v porovnaní s účastníkmi, ktorí vypili iba jednu šálku kofeínovej kávy za jeden týždeň. Pretože stimulačný účinok kofeínu môže uvoľňovať dopamín a serotonín, vďaka čomu sa človek cíti šťastný a šťastný.

7. Zvýšte bdelosť

Predpokladá sa, že asi 75 mg kofeínu zvyšuje vašu bdelosť a pozornosť k životnému prostrediu. Okrem toho sa predpokladá, že 160-600 mg kofeínu zvyšuje duševnú bdelosť a pamäťové schopnosti. [[Súvisiaci článok]]

Poznámky od SehatQ

Výhody kofeínu sú veľmi rôznorodé, no platí to len vtedy, ak ho konzumujete v rozumných medziach. Nekonzumujte kofeín, viac ako 400 mg denne. Ak je viac, môžu sa vyskytnúť vedľajšie účinky, ako je nervozita, poruchy spánku, abnormálna srdcová frekvencia, vysoký krvný tlak, bolesti hlavy a svalový tras. Ak sa u vás vyskytnú tieto vedľajšie účinky, mali by ste sa poradiť s lekárom.