Ak často robíte outdoorové aktivity, najmä ak nepoužívate ochranu ako napr opaľovací krém alebo opaľovací krém, riziko úpal alebo spálená pokožka od slnka. Identifikujte preto príčiny a ako ich prekonať úpal viac v tomto článku. 
Príliš veľa vystavenia slnku môže spôsobiť úpal Melanín je pigment, ktorý dodáva pokožke farbu. Pokožka preto pri vystavení slnečnému žiareniu stmavne. Ak melanín nestačí na ochranu pokožky pred nadmerným slnečným žiarením, UV lúče preniknú najvzdialenejšou vrstvou pokožky a dostanú sa do najhlbšej vrstvy pokožky, aby poškodili alebo zabili kožné bunky. Výsledkom je, že koža zažije reakciu vo forme začervenania a opuchu. Ľudia s nasledujúcimi stavmi sú vystavení vysokému riziku spálenia slnkom, vrátane: 
Stmavnutie pokožky vplyvom slnenia.Pri nepretržitom a opakovanom pobyte na slnku môže zvýšiť riziko poškodenia kože, ako sú vrásky, sčernenie, vznik tmavých škvŕn, až rakovina kože. preto úpal je stav, ktorý nemožno ignorovať. Nielen na exponovaných miestach tela, úpal sa môže vyskytnúť, aj keď ste si chránili svoje telo oblečením, klobúkmi, slnečnými okuliarmi alebo nosením opaľovací krém . To sa môže stať, ak používate tenké oblečenie a nenosíte oblečenie opaľovací krém opakovane, aby UV lúče mohli stále prenikať a spôsobiť úpal . 
Na upokojenie spáleného miesta použite studený obklad úpal na tvári, jedným zo spôsobov, ako sa s tým vysporiadať, je zmierniť spálené oblasti pokožky. Spálenú pokožku môžete stlačiť mäkkým, čistým uterákom alebo handričkou, ktorá bola namočená v ľadovej vode. Môžete tiež použiť kocky ľadu, ktoré boli zabalené v uteráku alebo utierke. Pamätajte však, že neaplikujte kocky ľadu priamo na pokožku. Môžete sa tiež okúpať alebo namočiť do studenej vody, aby ste pomohli ochladiť spálenú oblasť tela. 
Pravidelne aplikujte hydratačný krém, aby pokožka zostala vlhká.V priebehu niekoľkých dní sa spálená oblasť pokožky začne odlupovať, aby bolo možné odstrániť poškodené kožné tkanivo. Keď sa začne objavovať peeling, mali by ste stále nanášať hydratačný krém na spálenú oblasť. Po kúpaní môžete použiť aj hydratačný krém. Použite hydratačný krém, ktorý obsahuje aloe vera, aby pomohol zvlhčiť a ochladzovať pokožku. 
Telo potrebuje dostatok vody, aby nedošlo k dehydratácii Pri spálení slnkom sa tekutiny v tele priťahujú k povrchu pokožky a nakoniec sa odparia. Tento stav môže viesť k nedostatku tekutín alebo dehydratácii. Preto je dôležité uspokojiť potrebu tekutín v tele. Budete tiež musieť zakryť oblasti tela nepriehľadným oblečením, kým sa spálenie od slnka nezahojí.
Dôvod úpal a rizikové faktory
spálená pokožka resp úpal Môže to byť spôsobené, keď je pokožka vystavená nadmernému slnečnému žiareniu. Tento stav môžu zažiť ľudia, ktorí sa často venujú outdoorovým aktivitám, najmä ak nepoužívajú ochranu ako napr opaľovací krém . Úpal sa zvyčajne objaví niekoľko hodín po vystavení príliš veľkému množstvu ultrafialového (UV) svetla zo slnka alebo iných zdrojov, ako sú svetlá. Keď ste vystavení UV žiareniu, existujú typy vĺn žiarenia, ktoré poškodzujú pokožku, a to UVA a UVB. Výsledkom je, že telo bude chrániť pokožku tým, že produkuje viac melanínu, aby sa zabránilo poškodeniu.
Príliš veľa vystavenia slnku môže spôsobiť úpal Melanín je pigment, ktorý dodáva pokožke farbu. Pokožka preto pri vystavení slnečnému žiareniu stmavne. Ak melanín nestačí na ochranu pokožky pred nadmerným slnečným žiarením, UV lúče preniknú najvzdialenejšou vrstvou pokožky a dostanú sa do najhlbšej vrstvy pokožky, aby poškodili alebo zabili kožné bunky. Výsledkom je, že koža zažije reakciu vo forme začervenania a opuchu. Ľudia s nasledujúcimi stavmi sú vystavení vysokému riziku spálenia slnkom, vrátane: - Biela rasa, modré oči, červená alebo blond farba vlasov .
- Žite v horúcom prostredí.
- Často sa venujte vonkajším aktivitám.
- Vždy skúsený úpal predtým.
- Nikdy nepoužívajte opaľovací krém.
- Časté používanie soláriá.
Symptóm úpal
Podmienka úpal sa líši od miernej po ťažkú. Vo všeobecnosti príznaky úpal ktoré možno zažiť sú nasledovné:- Červenkastá pokožka
- Opuchnutá koža
- Pokožka je na dotyk teplá alebo horúca
- Spálená oblasť je svrbivá alebo citlivá
- Vzhľad malých pľuzgierov naplnených tekutinou, ktoré môžu kedykoľvek prasknúť
Stmavnutie pokožky vplyvom slnenia.Pri nepretržitom a opakovanom pobyte na slnku môže zvýšiť riziko poškodenia kože, ako sú vrásky, sčernenie, vznik tmavých škvŕn, až rakovina kože. preto úpal je stav, ktorý nemožno ignorovať. Nielen na exponovaných miestach tela, úpal sa môže vyskytnúť, aj keď ste si chránili svoje telo oblečením, klobúkmi, slnečnými okuliarmi alebo nosením opaľovací krém . To sa môže stať, ak používate tenké oblečenie a nenosíte oblečenie opaľovací krém opakovane, aby UV lúče mohli stále prenikať a spôsobiť úpal . Ako sa prekonať úpal (koža spálená slnkom)
Úpal Ide o kožné ochorenie, ktoré sa samo zahojí v priebehu niekoľkých dní, v závislosti od závažnosti. Na urýchlenie hojenia však môžete použiť rôzne spôsoby, ako sa vysporiadať so spálenou pokožkou nižšie:1. Komprimujte studenou vodou
Na upokojenie spáleného miesta použite studený obklad úpal na tvári, jedným zo spôsobov, ako sa s tým vysporiadať, je zmierniť spálené oblasti pokožky. Spálenú pokožku môžete stlačiť mäkkým, čistým uterákom alebo handričkou, ktorá bola namočená v ľadovej vode. Môžete tiež použiť kocky ľadu, ktoré boli zabalené v uteráku alebo utierke. Pamätajte však, že neaplikujte kocky ľadu priamo na pokožku. Môžete sa tiež okúpať alebo namočiť do studenej vody, aby ste pomohli ochladiť spálenú oblasť tela. 2. Nepraskajte kožné pľuzgiere alebo bubliny
Keď je pokožka spálená od slnka, nikdy neporušujte pľuzgiere alebo kožné bubliny. Namiesto toho, ako sa prekonať úpal na tvári môže tento krok skutočne spomaliť proces hojenia a zvýšiť riziko infekcie. Ak sa pľuzgier náhodou zlomí alebo sa odlepí, môžete miesto jednoducho vyčistiť čistou vodou a jemným mydlom. Potom ranu pomaly vysušte. Po zaschnutí rany môžete na ranu aplikovať antibiotickú masť a prekryť obväzom. Uistite sa, že nosíte nepriľnavý obväz na ľahké odstránenie.3. Naneste hydratačný krém
Pravidelne aplikujte hydratačný krém, aby pokožka zostala vlhká.V priebehu niekoľkých dní sa spálená oblasť pokožky začne odlupovať, aby bolo možné odstrániť poškodené kožné tkanivo. Keď sa začne objavovať peeling, mali by ste stále nanášať hydratačný krém na spálenú oblasť. Po kúpaní môžete použiť aj hydratačný krém. Použite hydratačný krém, ktorý obsahuje aloe vera, aby pomohol zvlhčiť a ochladzovať pokožku. 4. Užívajte lieky proti bolesti
Ak koža pociťuje bolesť v dôsledku úpal , môžete užívať lieky proti bolesti, ako je ibuprofén alebo paracetamol. Tieto lieky proti bolesti sú účinnejšie, keď sa užívajú krátko po spálení slnkom resp úpal nastať. Užívanie liekov proti bolesti môže pomôcť pri nepríjemných pocitoch a zápaloch spôsobených spálením od slnka. Niektoré lieky proti bolesti sa dajú aplikovať aj priamo na telo.5. Pite veľa vody
Telo potrebuje dostatok vody, aby nedošlo k dehydratácii Pri spálení slnkom sa tekutiny v tele priťahujú k povrchu pokožky a nakoniec sa odparia. Tento stav môže viesť k nedostatku tekutín alebo dehydratácii. Preto je dôležité uspokojiť potrebu tekutín v tele. Budete tiež musieť zakryť oblasti tela nepriehľadným oblečením, kým sa spálenie od slnka nezahojí. Ako zabrániť spáleniu od slnka
Existuje niekoľko spôsobov, ako zabrániť spáleniu pokožky, a to:- Vyhnite sa slnečnému žiareniu, najmä medzi 10:00 a 16:00. Pretože v týchto hodinách slnko pripeká.
- Nepoužívať solárium .
- Použiť opaľovací krém pred odchodom von. Nezabudni znova naneste opaľovací krém vráťte sa každé 2 hodiny a po spotení a plávaní.
- Vždy noste oblečenie, ktoré zakrýva ruky až po nohy. Ak je to potrebné, pri cestovaní vonku počas dňa používajte klobúk, slnečné okuliare alebo dáždnik.