Vyhnite sa týmto potravinám, ktoré spôsobujú dnu, aby ste to neskôr neľutovali

Pred časom prišla prekvapivá správa z Anglicka, ktorá hlásila prudký nárast ľudí trpiacich dnou v mladom veku. Priemerný vek ľudí s týmto ochorením je medzi 20-30 rokmi. Lekári v Spojenom kráľovstve sa domnievajú, že hlavnými príčinami dny v mladom veku sú obezita a cukrovka 2. typu. Obe ochorenia sú často spojené s aplikáciou nesprávnej stravy, ako je konzumácia nezdravých jedál, ktoré môžu spôsobiť dnu. Akým potravinám, ktoré spôsobujú dnu, sa treba vyhýbať?

Potraviny, ktoré spôsobujú dnu

Dna je artritída, ku ktorej dochádza, keď vysoké hladiny kyseliny močovej v krvi spôsobujú tvorbu kryštálov a ich hromadenie v kĺboch ​​alebo okolo nich. Príznaky dny, ktoré možno pociťovať, menovite bolesť, začervenanie, opuch a stuhnutosť. Musíte vedieť, že niektoré potraviny môžu skutočne spôsobiť dnu. Potraviny, ktoré obsahujú vysoké množstvo purínov, môžu spustiť toto ochorenie, pretože telo rozkladá puríny na kyselinu močovú. Okrem toho potraviny s mierne vysokým obsahom fruktózy a purínov môžu vyvolať záchvaty dny. Tu je zoznam potravín, ktoré spôsobujú dnu, ktorým by ste sa mali vyhnúť:
  • Zvieracie orgány a vnútornosti, ako sú pečeň, obličky, mozog, pľúca a srdce.
  • Kačacie, bravčové, teľacie a jahňacie.
  • Pstruh, losos, makrela (makrela), tuniak, sardinky a ančovičky.
  • Morské plody, ako sú kraby, krevety a mušle.
  • Sladené nápoje, najmä ovocné šťavy, energetické nápoje, sladené čaje a limonády.
  • Doplnkové sladidlá, menovite med a kukuričný sirup.
  • Spracované droždie, ako napríklad pivovarské kvasnice.
  • Niektoré druhy zeleniny, ako je špargľa, karfiol, fazuľa, špenát a cícer.
  • Všetky druhy alkoholických nápojov vrátane piva a víno.
Okrem toho sa treba vyhýbať aj rafinovaným sacharidom, ako je biely chlieb a pečivo. Hoci nemajú vysoký obsah purínov alebo fruktózy, tieto potraviny majú nízky obsah živín a majú potenciál zvýšiť hladinu kyseliny močovej. Ak nechcete, aby sa kyselina močová opakovala, potom by ste sa mali vyhýbať rôznym potravinám, ktoré spôsobujú dnu. Aj keď chutí lahodne a obsahuje vaše obľúbené jedlo, mali by ste najskôr odolať nutkaniu. Uplatňovanie zdravej výživy má dôležitú úlohu pri prekonávaní problému dny, ako aj pri prevencii vzniku tohto ochorenia. [[Súvisiaci článok]]

Potraviny znižujúce kyselinu močovú

Prekonanie dny môže začať konzumáciou potravín s nízkym obsahom purínov, ktoré sa ukázali ako dobré pre ľudí trpiacich dnou. Niektoré potraviny na zníženie kyseliny močovej, ktoré možno konzumovať, a to:
  • Ovocie, najmä tie, ktoré majú vysoký obsah vlákniny a nízky obsah cukru, ako sú bobule a pomaranče. Čerešne však môžu tiež znížiť hladinu kyseliny močovej a zmierniť zápal.
  • Zelenina vrátane zemiakov, baklažánu a tmavozelenej zeleniny.
  • Nízkotučné mliečne výrobky, ako je jogurt a tvaroh.
  • Rastlinný olej, ako je olivový olej, kokosový olej alebo avokádo.
  • Celé zrná, ako je ovos, hnedá ryža a jačmeň.
  • Chudé mäso, napríklad kuracie.
  • Vajcia.
  • Káva a čaj.

Iné spôsoby, ako sa vysporiadať s dnou

Normálne hladiny kyseliny močovej v krvi sú 2,5-7,5 mg/dl u žien a 4-8,5 mg/dl u mužov. Ak je vaša hladina kyseliny močovej vyššia ako toto číslo, potom musíte byť ostražití a hľadať najlepší spôsob, ako ju znížiť. Ako spôsob riešenia dny si tiež musíte osvojiť zdravý životný štýl v každom aspekte života. Tu sú rôzne zdravé životné štýly, ktoré by ste mali uplatňovať:

  • Stratiť váhu

Nadváha môže vyvolať záchvaty dny, pretože nadváha vás urobí odolnejšími voči inzulínu, ktorý môže zvýšiť hladiny kyseliny močovej. Štúdia ukazuje, že chudnutie môže pomôcť znížiť inzulínovú rezistenciu a znížiť hladinu kyseliny močovej v tele. Urobte si preto správnu diétu a požiadajte o odporúčania lekára alebo odborníka na výživu ako spôsob, ako sa vysporiadať s dnou. Vyhnite sa príliš prísnej diéte, pretože má potenciál zvýšiť riziko relapsu dny.

  • Cvičte pravidelne

Pravidelné cvičenie je tiež jedným zo spôsobov, ako sa vysporiadať s dnou. Nielen udržiavanie zdravej hmotnosti, cvičenie môže tiež udržiavať nízke hladiny kyseliny močovej. Cvičte každý deň aspoň 30 minút. Môžete chodiť, behať, plávať, aerobik, bicyklovať a iné. [[Súvisiaci článok]]

  • Piť veľa vody

Zostať hydratovaný pitím veľkého množstva vody môže tiež pomôcť pri dne. Dostatočný príjem vody môže pomôcť telu odstrániť prebytočnú kyselinu močovú z krvi a následne ju vyhodiť do moču. Najmä pri cvičení by ste mali piť dostatok vody, pretože telo stráca viac tekutín.

  • Užívanie doplnkov vitamínu C

Štúdia ukazuje, že doplnky vitamínu C môžu znížiť hladinu kyseliny močovej. Je to preto, že vitamín C môže pomôcť obličkám vylučovať viac kyseliny močovej do moču. Je však potrebný ďalší výskum týkajúci sa používania doplnkov vitamínu C ako spôsobu liečby dny. Ak máte akékoľvek obavy týkajúce sa dny, poraďte sa so svojím lekárom. Lekár vám dá správny smer, ako sa s problémom vysporiadať.