8 potravín pre ľudí s kalcifikáciou kostí na zníženie bolesti kĺbov

Potraviny pre ľudí s kalcifikáciou kostí by mali byť tie druhy potravín, ktoré sú dobré pre zdravie kostí a kĺbov. Tieto potraviny by mali obsahovať aj živiny, ktoré pomáhajú telu vysporiadať sa so zápalom. Konzumácia týchto potravín v skutočnosti neznamená, že sa môžete zotaviť z kalcifikácie kostí alebo osteoartrózy. Ale tieto potraviny vám pomôžu prekonať ťažkosti, ktoré cítite.

Čo je to kalcifikácia kostí?

Osteoartróza je biomechanická a fyziologická porucha. K tejto poruche dochádza, pretože chrupavka, ktorá je oporou medzi dvoma kosťami, slabne a rozpadá sa. Výsledkom je, že keď sú ľudia s osteoartrózou aktívni, konce dvoch kostí, ktoré lemovali chrupavku, sa o seba trú. Toto trenie potom spúšťa bolesť v kĺboch. Hoci sa často považuje za chorobu starších (starších), fakty ukazujú, že traja z piatich ľudí s kalcifikáciou kostí sú ľudia mladší ako 65 rokov. Zvyšujúci sa vek nie je jediným rizikovým faktorom kalcifikácie kostí. Príčinou artrózy môže byť aj nadmerná kĺbová aktivita v dôsledku namáhavého cvičenia alebo obezity. Bežným príznakom kalcifikácie je stuhnutosť postihnutého kĺbu. Táto stuhnutosť sa najčastejšie objavuje ráno po vstávaní z postele alebo po dlhom sedení. Osteoartróza sa často vyskytuje v nosných kĺboch ​​okolo kolien, bedier, chodidiel a chrbtice. Ďalšie príznaky kalcifikácie kostí alebo osteoartrózy zahŕňajú:

• Bolesť v kĺboch.
• Ťažkosti s pohybom končatín, napríklad pri obliekaní alebo česaní vlasov.
• Je ťažké robiť uchopovacie pohyby.
• Ťažkosti s pohybom tela do sedu alebo ohnutej polohy.
• Bolesť pri chôdzi.
• Únava.
• Opuch v kĺboch.

Artróza je nevyliečiteľné ochorenie, preto bude postihnutého sprevádzať po celý život. Cieľom liečby kalcifikácie je znížiť príznaky, aby sa nezhoršovali. Jeden z týchto manipulačných krokov možno vykonať výberom správneho druhu potravy pre ľudí s kalcifikáciou kostí. [[Súvisiaci článok]]

Druhy potravín pre ľudí s kalcifikáciou kostí

Niekoľko štúdií zistilo, že existujú druhy potravín, ktoré môžu zmierniť zápaly a opuchy kĺbov. Zápaly a opuchy zahŕňajú stavy, ktoré spôsobujú bolesť kĺbov u ľudí s kalcifikáciou kostí. Zdá sa, že potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny majú tú výhodu, že znižujú zápal a pomáhajú pri hojení poranení kĺbov. Pravidelná konzumácia týchto potravín teda môže spomaliť progresiu osteoartrózy. Nadácia pre artritídu dokonca radí ľuďom s osteoartrózou prijať stravu podobnú stredomorskej strave. Táto diéta pozostáva z väčšieho množstva zeleniny, celozrnných obilnín ( celé zrniečka ), ryby a zdravé tuky alebo oleje. Stredomorská strava pomôže znížiť zápal, ktorý sa vyskytuje v kĺboch, čím sa znížia príznaky osteoartritídy, ktoré sa môžu vyskytnúť.

Niekoľko druhov potravín pre ľudí s kalcifikáciou kostí, ktoré možno konzumovať ako prirodzený spôsob riešenia sťažností na bolesť a opuch kĺbov, zahŕňa:

• Ryby

Druhy rýb, ktoré sú dobré pre ľudí s kalcifikáciou kostí, sú tie, ktoré obsahujú veľa omega-3 mastných kyselín. Patria sem napríklad losos, sardinky, makrela a tuniak. Omega-3 mastné kyseliny majú protizápalové prvky, takže sú veľmi nápomocné pri problémoch s osteoartrózou kĺbov. Konzumujte tieto druhy rýb aspoň raz týždenne. Ak nemáte radi ryby, môžete si dať aj doplnky s omega-3 mastnými kyselinami. Ale užívanie tohto doplnku treba najskôr konzultovať s lekárom.

• Olivový olej

Niektoré druhy oleja môžu byť tiež užitočné pri znižovaní zápalu. Napríklad, extra panenský olivový olej bohatý na obsah oleocanthal. Látka oleocanthal má vlastnosti podobné nesteroidným protizápalovým liekom alebo NSAID, ktoré sa často predpisujú ľuďom s kalcifikáciou kostí.

• Mliečne výrobky

Mliečne výrobky (ako čerstvé mlieko, jogurt a syr) sú skvelým zdrojom vápnika a vitamínu D. Tieto dve živiny pomáhajú udržiavať zdravé a silné kosti, vďaka čomu sú vhodné ako prísada do potravín pre ľudí s kalcifikáciou. Mliečne výrobky tiež obsahujú veľa bielkovín, ktoré sú veľmi užitočné pri budovaní svalovej sily. Silné a trénované svaly môžu pomôcť znížiť zaťaženie zranených kostí a kĺbov.

• Tmavo zelená listová zelenina

Druhy zeleniny s tmavozelenými listami obsahujú veľa vitamínu D a tiež antioxidanty a fytochemikálie, ktoré pôsobia proti stresu. Úloha vitamínu D je nielen veľmi dôležitá v procese vstrebávania vápnika pre udržanie silných kostí, ale pomáha aj zlepšovať schopnosť imunitného systému organizmu. Vďaka tomu môže telo pomôcť v boji proti infekcii a zápalu. Príklady druhov zelenej listovej zeleniny, ktoré sú dobré ako potrava pre ľudí s kalcifikáciou kostí, sú špenát a kapustnica .

• brokolica

Brokolica obsahuje látku tzv sulforafan. Predpokladá sa, že táto látka spomaľuje progresiu osteoartrózy. Brokolica tiež obsahuje vápnik, vitamín K a vitamín C. Všetky tri sú dobré pre zdravie kostí.

• Zelený čaj

Predpokladá sa, že antioxidačné polyfenoly v zelenom čaji znižujú zápal a spomaľujú poškodenie chrupavky.

• Orechy

Orechy zvyčajne obsahujú vápnik, horčík, zinok, vitamín E a kyselina alfa-linolénová (ALA). Tieto živiny môžu pomôcť posilniť imunitný systém

• Cesnak

Látka dialyldisulfid Predpokladá sa, že cesnak pôsobí proti enzýmom, ktoré spôsobujú rozpad chrupavky. Okrem konzumácie potravín pre ľudí s kalcifikáciou kostí, ktoré sú užitočné na zmiernenie symptómov, sa ľuďom s osteoartrózou tiež odporúča vyhýbať sa potravinám, ktoré môžu zhoršiť ich symptómy. Príklady potravín, ktorým by ste sa mali vyhnúť, sú potraviny, ktoré obsahujú cukor, nasýtené tuky a rafinované sacharidy. Biela ryža, biely chlieb a cestoviny sú druhy rafinovaných sacharidov. Mali by ste sa tiež poradiť so svojím lekárom skôr, ako začnete skúšať jesť potraviny pre ľudí s kalcifikáciou kostí. Tento krok vám zabezpečí podrobnejšie vysvetlenie správneho stravovania a podľa stavu vašej artrózy.