Môžu dojčiace matky piť kávu? Toto sú vedľajšie účinky

Môžu dojčiace matky piť kávu? Možno vám táto otázka často vŕta hlavou. Dojčenie môže matku unaviť, najmä keď dieťatko spí nepravidelne a v noci sa často budí. Únava tiež spôsobuje, že dojčiace matky strácajú sústredenie a nedostatok energie. A to aj napriek tomu, že matka potrebuje extra energiu na dojčenie svojho dieťaťa. Pitie kávy sa považuje za možnosť na zvýšenie koncentrácie a energie. Mamičky však môžu pociťovať obavy a strach piť kávu počas dojčenia. [[Súvisiaci článok]]

Môžu dojčiace matky piť kávu?

V skutočnosti môžu dojčiace matky piť kávu. Káva obsahuje kofeín, ktorému by ste sa mali počas tehotenstva vyhýbať, pretože hrozí riziko preniknutia do placenty a ovplyvnenie vývoja plodu. Na rozdiel od pitia kávy počas tehotenstva je však šanca, že kofeín zasiahne dojčiace dieťa, oveľa menšia. Telo dojčiacej matky totiž dokáže väčšinu kofeínu v káve prefiltrovať metabolickými procesmi skôr, ako sa dostane do materského mlieka. Preto len asi 1 percento kofeínu prechádza do materského mlieka. Toto veľmi malé množstvo nestačí na poškodenie tela dieťaťa. Navyše neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by hovorili o tom, že dojčiace matky by mali prestať konzumovať kofeín, vrátane toho obsiahnutého v káve. Stále však treba zvážiť dávku kávy pre dojčiace matky, aby jej konzumácia nebola nadmerná. Prečítajte si tiež: Môžu dojčiace matky piť alkohol? Poznať fakty

Dávkovanie kofeínu, ktoré je bezpečné pre dojčiace matky

Citované z Medzinárodná liga La Leche, Dojčiacim matkám sa odporúča konzumovať kofeín s bezpečným limitom okolo 300 mg denne, alebo ekvivalent 2-3 šálok kávy. Množstvo kofeínu v každej káve sa môže líšiť. Kofeín obsiahnutý v šálke kávy sa však pohybuje od 30-700 mg v závislosti od toho, akú veľkú šálku a druh kávy pijete. Obsah kofeínu v iných nápojoch alebo potravinách sa tiež môže líšiť, preto je dôležité skontrolovať veľkosť porcií a nutričné ​​štítky pred ich konzumáciou. Niektoré potraviny a nápoje iné ako káva, ktoré obsahujú kofeín, ktoré je potrebné vziať do úvahy, zahŕňajú:
  • Kakao/čokoláda
  • Čaj (čierny čaj, zelený čaj a iné bylinné čaje)
  • Energetický nápoj
  • Sýtené nápoje alebo sóda
  • Voda s určitou chuťou
Hladina kofeínu v materskom mlieku dosahuje svoj vrchol po 1-2 hodinách pitia kávy. Ak matka dojčí svoje dieťa krátko po vypití kávy, je najlepšie venovať pozornosť stavu dieťaťa a zistiť, či kofeín ovplyvňuje dieťa alebo nie. Prečítajte si tiež: Môžu dojčiace matky jesť ananás? Tu je odpoveď odborníka

Nebezpečenstvo pitia kávy počas dojčenia

Ak sa pýtate, či môžu dojčiace matky piť kávu? Takže odpoveď je áno, ale nie príliš. Konzumácia príliš veľkého množstva kofeínu môže mať zlý vplyv na dojčiace matky. Konzumácia viac ako 4 šálok kávy denne môže spôsobiť podráždenosť, nervozitu, nepokoj, migrény, problémy so spánkom, časté močenie, bolesti žalúdka, zrýchlený tep a svalové chvenie. Okrem toho konzumácia nadmerného množstva kofeínu môže spôsobiť vedľajšie účinky vo forme symptómov u detí, ako sú:
  • Vychýrený
  • Nervózny
  • Ľahko sa nahnevať
  • Nespavosť.
Predčasne narodené deti a novorodenci majú schopnosť odbúravať kofeín pomalšie. Niektoré deti môžu byť tiež citlivejšie na kofeín ako iné, takže vykazuje nepriaznivé účinky. Keď sa u dieťaťa prejavia tieto účinky, mali by ste obmedziť alebo prestať konzumovať potraviny a nápoje, ktoré obsahujú kofeín. Pokiaľ ide o to, či môžu dojčiace matky piť kávu, neexistuje žiadny dôkaz, ktorý by naznačoval, že konzumácia kávy alebo kofeínu v miernom alebo miernom množstve môže mať vplyv na množstvo produkcie mlieka, ktoré telo produkuje. Ak však chcete znížiť riziko, že vaše dieťa dostane kofeín z materského mlieka, pite kávu hneď po kŕmení dieťaťa. Ak sa dieťa chce kŕmiť o 2 hodiny neskôr, potom kofeín neovplyvní ďalšie mlieko. [[Súvisiaci článok]]

Tipy na zvýšenie energie dojčiacich matiek bez pitia kávy

Existujú aj iné spôsoby, ako získať viac energie bez kofeínu, aby ste nemuseli piť kávu počas dojčenia. Existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť, a to:

1. Pite viac vody

Zvýšenie príjmu vody vám môže pomôcť udržať si hydratáciu a vďaka tomu sa budete cítiť viac nabití energiou. Dojčiace matky by mali vypiť 13 pohárov vody denne.

2. Pohybujte telom

Pohyb tela ľahkým cvičením, ako je prechádzka po dome alebo cvičenie, môže zvýšiť endorfíny a znížiť hladinu stresu. Mierne cvičenie môže tiež zlepšiť kvalitu vášho spánku, takže telo bude energickejšie. Skúste cvičiť asi 150 minút každý týždeň.

3. Konzumácia vyváženej stravy

Naplniť telo vyváženou stravou je veľmi dobré robiť pri dojčení. Dojčiace matky potrebujú ďalších 500 kalórií na 2 300 – 2 500 kalórií denne. Dostatok jedla je jedným zo spôsobov, ako zvýšiť energiu a prísun materského mlieka.

4. Zoznámte sa s rodinou alebo priateľmi

V prvých dňoch po pôrode môžete len sedieť doma, pretože musíte dojčiť svoje dieťa a cítite sa tak vyčerpaná. Pokúste sa však vyjsť z domu a stretnúť sa s rodinou alebo priateľmi. To môže pomôcť zvýšiť morálku, zlepšiť sa náladaa dodá vám energiu. Prečítajte si tiež: Dojčiace matky pijú čaj, poznajte bezpečný prah Ak predsa len chcete piť kávu počas dojčenia, pite ju v medziach normy. Predtým sa však poraďte s lekárom, aby ste zaistili bezpečnosť svojho stavu.