Stres má zlý vplyv na vaše duševné a fyzické zdravie. Málokto vie, že stres môže vyvolať choroby, poškodiť srdce, zvýšiť hmotnosť a spôsobiť, že človek vyzerá staršie. Aby ste tomu zabránili, identifikujte rôzne príčiny stresu, ktoré sa bežne vyskytujú v každodennom živote. 
Zlé vzťahy môžu spôsobiť stres toxický. Vzťah medzi nami a ľuďmi, ktorí toxický To môže mať vplyv na fyzické aj duševné zdravie. Existujú rôzne spúšťače pre vznik stresu z osobných vzťahov, a to: 
Nebojte sa, stresu sa dá predchádzať! Niekedy sú niektoré z vyššie uvedených príčin stresu nevyhnutné, napríklad stres z práce. Ale nebojte sa, existuje mnoho spôsobov, ako predchádzať stresu, ktoré môžete vyskúšať.
8 príčin stresu, ktoré sú všade okolo nás
Stres je vlastne prirodzenou reakciou tela po fyzickej aj psychickej stránke na rôzne udalosti v živote. Telo reaguje na stres uvoľňovaním hormónov, ktoré zvyšujú srdcovú frekvenciu, rýchlosť dýchania a svalovú silu. Existuje však veľa nevýhod, ktoré môžu vzniknúť, ak je úroveň stresu nadmerná. Aby ste tomu pomohli prekonať, je dobré najprv pochopiť niektoré príčiny tohto bežného stresu.1. Finančné problémy
Podľa United States Psychological Association (APA) sú finančné problémy jednou z najčastejších príčin stresu v krajine strýka Sama. V prieskume približne 77 percent účastníkov priznalo, že peniaze sú jedným z hlavných zdrojov stresu. Existuje niekoľko príznakov stresu v dôsledku finančných problémov, ako napríklad:- Často sa hádajte s partnerom o peniazoch
- Bojím sa otvoriť e-mail a zdvihnúť telefón
- Pocit viny, keď míňate peniaze na veci, na ktorých nezáleží
- Pocit strachu a úzkosti o peniaze.
2. Práca
Príčinou stresu, na ktorý si treba dávať pozor, môže byť príliš dlhý pracovný čas, nespokojnosť s prácou, konflikty s nadriadenými či kolegami v kancelárii. Existuje mnoho príznakov pracovného stresu, ako napríklad:- Poruchy úzkosti
- Depresia
- Ťažkosti so sústredením a rozhodovaním
- Cítiť sa unavený
- Bolesť hlavy
- S búšiacim srdcom
- Nestále zmeny nálady
- Bolestivosť a napätie svalov
- Žalúdočné problémy.
3. Nedostatok spánku
Podľa výskumu Kalifornskej univerzity v Spojených štátoch môže byť nedostatok spánku nebezpečnou príčinou stresu. Pretože tento zvyk môže stimulovať časti mozgu, ktoré môžu spôsobiť, že sa človek cíti nadmerne znepokojený. Majte tiež na pamäti, že nadmerné pocity stresu môžu tiež znížiť kvalitu spánku. A čo viac, stres a nedostatok spánku, ktoré nie sú okamžite liečené, môžu vyvolať rôzne fyzické a duševné choroby.4. Osobný vzťah
Zlé vzťahy môžu spôsobiť stres toxický. Vzťah medzi nami a ľuďmi, ktorí toxický To môže mať vplyv na fyzické aj duševné zdravie. Existujú rôzne spúšťače pre vznik stresu z osobných vzťahov, a to: - Príliš zaneprázdnení na to, aby ste mohli tráviť čas spolu a zdieľať úlohy
- Vo vzťahu je násilie
- Žiadna komunikácia
- Zneužívanie alkoholu a nelegálnych drog.
5. Príliš časté sledovanie televízie
V jednej štúdii bolo dokázané, že účastníci sa po 2 hodinách pozerania televízie cítili viac depresívne a úzkostlivo v porovnaní s tými, ktorí televíziu nepozerali. Ďalšia štúdia zistila, že ľudia, ktorí trpia úzkostnými poruchami a depresiami, majú tendenciu tráviť viac času pred obrazovkami počítača a televíziou. Hoci sa predpokladá, že relaxácia zmierňuje úzkosť, účinok je dočasný. Preto sa snažte obmedziť čas, ktorý strávite sledovaním televízie.6. Plnenie rodičovských povinností
Rodičia sa často stretávajú s veľmi nabitým programom, od upratovania domu, výchovy detí až po obživu. Tieto faktory sú príčinou stresu, na ktorý by sa nemalo zabúdať. Vysoká úroveň stresu môže spôsobiť, že rodičia budú pri výchove svojich detí hrubí, negatívni a autoritatívni. Stres môže tiež znížiť kvalitu vzťahu medzi deťmi a ich rodičmi.7. Neopatrnosť
Neopatrnosť, ktorú robíme, napríklad zabúdanie kľúčov od domu, neskoré príchody do kancelárie alebo neprinesenie peňaženky, keď odchádzame z domu, znie triviálne. Nenechajte sa však mýliť, táto neopatrnosť môže byť príčinou stresu. Ak sa táto malá nedbanlivosť okamžite nelieči, môže byť zdrojom stresu a úzkosti, ktoré môžu narušiť fyzické a duševné zdravie.8. Príliš zaneprázdnený záležitosťami iných ľudí
Pracovná vyťaženosť sa ešte dá zniesť. Ak ste však príliš zaneprázdnení záležitosťami iných ľudí, môže byť ťažké vyhnúť sa stresu. Zvyčajne sa to stane, keď priateľ alebo člen rodiny požiada o pomoc a vy nepoviete nie, aby neboli sklamaní. V skutočnosti nie je nič zlé na pomoci iným ľuďom. Ale treba myslieť aj na seba. Pretože, tiež potrebujete ja čas, aby ste sa vyhli stresu.Ako predchádzať nadmernému stresu
Nebojte sa, stresu sa dá predchádzať! Niekedy sú niektoré z vyššie uvedených príčin stresu nevyhnutné, napríklad stres z práce. Ale nebojte sa, existuje mnoho spôsobov, ako predchádzať stresu, ktoré môžete vyskúšať. - Šport
- Aromaterapia
- Obmedzte kofeín
- Napíšte denník
- Žuvačka
- Trávte čas s priateľmi a rodinou
- Smej sa
- Prestaňte strácať čas
- joga
- Cvičte dýchanie
- Hrajte sa s domácimi zvieratami.