Bez ohľadu na to, ako silne myslíme pozitívne, niekedy negatívne myšlienky prichádzajú bez času. Prenasleduje vyhliadky na pochmúrnu budúcnosť, zlyhanie a strach z reality, ktorá sa stane. Tieto myšlienky dominujú av konečnom dôsledku majú vplyv na úzkosť, stres a depresiu. Podľa teórie kognitívnej terapie vaše myšlienky a hodnoty určujú, ako vidíte seba a svet okolo vás. Myšlienky a presvedčenia založené na pesimistickom postoji môžu mať negatívny vplyv na pocity, emócie a duševné zdravie. V konečnom dôsledku toto vnímanie prispieva k symptómom poruchy nálada a úzkosť.
Negatívne myšlienky a ich vplyv na duševné zdravie
Ak dokážete analyzovať svoje myšlienky, je ťažké rozlíšiť medzi negatívnymi myšlienkami a bežnými starosťami. Cítiť smútok z nepríjemných udalostí je normálne. Rovnako ako starosti s financiami alebo vzťahmi, to robí takmer každý. Keď sa však ten pocit opakuje a začne zasahovať do vašich aktivít, tak to hovorí negatívna myšlienka. Medzitým sa definícia negatívnych myšlienok vzťahuje na negatívne vzorce myslenia o sebe a o životnom prostredí. Negatívne myšlienky ovplyvňujú spôsob, akým premýšľate o sebe a o svete, dokonca až do tej miery, že zasahujú do práce, štúdia a každodenných činností. Nakoniec sa tieto myšlienky rozvinú do úzkostných porúch, duševných chorôb, porúch osobnosti a schizofrénie. Nie každý, kto myslí negatívne, má duševnú chorobu, rovnako ako každý s duševnou chorobou nemusí mať nevyhnutne negatívne myšlienky. Negatívne myslenie však môže byť škodlivé pre vaše duševné zdravie a kvalitu života, najmä ak nemôžete zastaviť myšlienky. Preto sa musíte pozrieť na to, čo vás vedie k negatívnemu mysleniu.Príčiny negatívneho myslenia
Nepretržité negatívne myslenie, ktoré je znepokojujúce, je príznakom obsedantno-kompulzívnej poruchy (obsedantno-kompulzívnej poruchy). Obsesívno kompulzívna porucha generalizovaná úzkostná porucha ( Generalizovaná úzkostná porucha ) a iné stavy duševného zdravia. Na prekonanie tejto myšlienky je teda lepšie poznať príčinu. podľa Sila pozitivity Existujú tri hlavné príčiny negatívnych myšlienok, a to:1. Strach z budúcnosti
Ľudia sa často boja neznámeho a nie sú si istí tým, čo sa stane v budúcnosti. Nakoniec vždy predpovedáte zlyhanie a katastrofu. Bez ohľadu na to, ako sa na to pozriete, obavy o budúcnosť sú stratou času a energie. Kľúčom k tomu, ako sa zbaviť týchto negatívnych myšlienok, je prijať fakt, že ak chcete zmeniť budúcnosť, musíte sa sústrediť na prítomnosť. Plánovanie do budúcnosti vám tiež môže pomôcť znížiť starosti.2. Úzkosť zo súčasnosti
Mnoho ľudí sa obáva toho, čo si o nás myslia druhí, či robíme svoju prácu správne, či rozhodnutia, ktoré robím, sú pre ostatných prijateľné, či to, čo hovorím, neubližuje iným ľuďom atď.. Negatívne myslenie vždy prichádza s najhorším prípadom scenár. V práci ma nikto nemá rád, rozhodnutia, ktoré urobím, sa ukážu ako fatálne chyby, alebo sú moje slová príliš úprimné a zraňujúce. Problémy s úzkosťou pramenia zo strachu zo straty kontroly. Môžete to prekonať tak, že budete robiť všetku prácu úhľadne a rutinne. Rutiny vám pomáhajú mať kontrolu nad svojím životom a zabraňujú vzniku negatívnych myšlienok. Vyskúšajte aj praktické terapie, ako je teória všímavosti a stoicizmu, aby ste sa tohto pocitu zbavili.3. Hanba minulosti
Mali ste niekedy obavy a premýšľali ste o chybe alebo zlyhaní niečoho v minulosti? Každý musel urobiť chyby. Ľudia, ktorí myslia negatívne, sa zvyčajne pozastavia nad hanbou za minulé chyby. Prijmite, že sa chyba vyskytla, a zvážte, ako môžete zabrániť jej opakovaniu v budúcnosti. [[Súvisiaci článok]]Ako zastaviť negatívne myslenie
S určitou praxou sa môžete naučiť zbaviť sa negatívnych myšlienok tým, že im zabránite skôr, ako začnú. Kľúčom je cvičiť boj zakaždým, keď sa objaví negatívna myšlienka. Skúste si zapamätať týchto päť otázok na seba, aby ste si vycvičili svoju myseľ, aby bola neutrálna:- Je tá myšlienka pravdivá? Existuje základ pre túto myšlienku?
- Dodáva vám táto myšlienka silu, alebo vám ju berie?
- Môžete dať tejto myšlienke niečo pozitívne alebo sa z nej poučiť?
- Aký by bol váš život, keby ste nemali tieto negatívne myšlienky?
- Maskuje toto myslenie problém, ktorý treba riešiť?