V súčasnosti existuje veľa doplnkov pre kulturistiku, ktoré sa voľne predávajú s rôznym zložením. Predpokladá sa, že výhody doplnkov na zlepšenie postavy dokážu zvýšiť telesnú výšku, aj keď je už po období rastu. Je to správne? Predovšetkým je potrebné pochopiť, že pre dospelého je nemožné zvýšiť výšku, keď je po období rastu. To znamená, že nevyrastiete, aj keď ste užili veľa kulturistických doplnkov rôznych značiek. Deťom alebo dospelým s určitými poruchami budú lekári predpisovať iba určité doplnky na zlepšenie tela. Napríklad váš lekár vám môže odporučiť, aby ste užívali doplnok, ktorý obsahuje syntetický rastový hormón (HGH), aby ste zvýšili množstvo tohto hormónu už vo vašom tele.
Doplnky pre kulturistiku je stále dobré piť
Kulturistické doplnky na trhu dnes zvyčajne obsahujú vitamín D a vápnik. Hoci tieto dve živiny nezvýšia vaše držanie tela, doplnky na kulturistiku môžu byť stále odporúčané dospelým, aby sa predišlo rôznym problémom s kosťami, ktoré môžu vzniknúť s vekom, ako je osteoporóza alebo hrbatý chrbát, ktoré ovplyvňujú vašu výšku. Vitamín D funguje na udržanie zdravia kostí tým, že zvyšuje ich schopnosť absorbovať vápnik, ktorý vstupuje do tela. Bez vitamínu D je telo schopné absorbovať iba 10-15 percent vápnika z potravy, ktorú jete. Vápnik samotný hrá zásadnú úlohu v celkovom zdraví tela, od udržiavania zdravého nervového systému až po zlepšenie krvného obehu. Hlavnou funkciou obsahu obsiahnutého v tomto kulturistickom doplnku je posilnenie kostí, a to aj počas menopauzy, vďaka čomu sú vaše kosti krehkejšie. Ak sa zdráhate užívať doplnky na kulturistiku, vitamín D a vápnik je možné získať z rôznych prírodných ingrediencií, ktoré sú ľahko dostupné. Vápnik možno získať z mlieka a výrobkov z neho, ako aj z potravín obohatených vápnikom (ako sú ovsené vločky a balený pomarančový džús), zatiaľ čo vitamín D možno získať z potravy, doplnkov stravy alebo slnečného žiarenia. Potreba vápnika každého človeka sa líši v závislosti od zdravotného stavu a veku. Konzumácia kulturistických doplnkov s obsahom vápnika by mala byť v malých dávkach (maximálne 500 mg), ale niekoľkokrát denne, aby sa mohol optimálne vstrebať. Potreba vitamínu D pre dospelých mladších ako 70 rokov je 700 IU a nie viac ako 4 000 IU denne. Väčšie dávky by mali konzumovať len ľudia, ktorí majú nedostatok vitamínu D, a aj to s odporúčaním a dohľadom lekára. Nie s doplnkami na zlepšenie postavy, ako dosiahnete správnu výšku?
Asi 60-80 percent vašej výšky ovplyvňujú genetické faktory, ktoré sa už nedajú zmeniť. Zvyšných 20-40 percent však môžete maximalizovať konzumáciou dobrej výživy a určitých cvičení, nie nevyhnutne užívaním doplnkov pre kulturistiku. Pamätajte si, že nasledujúce spôsoby, ako zvýšiť svoje telo, sú účinné iba vtedy, ak ste stále v období rastu. Väčšina mužov a žien zvyčajne končí toto obdobie, keď dovŕšia 18 rokov. Pre tých z vás, ktorí stále dokážu maximalizovať svoju výšku, je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť: 1. Konzumácia vyváženej výživy
Dobrá výživa hrá dôležitú úlohu vo vašom držaní tela. Z tohto dôvodu sa dôrazne odporúča, aby ste počas vegetačného obdobia jedli zdravé potraviny, ako je čerstvé ovocie a zelenina, mlieko, celozrnné výrobky a iné potraviny obsahujúce bielkoviny. V prípade potreby môžete skôr užiť kulturistický doplnok, ktorý obsahuje vitamín D a vápnik. Konzumácia kulturistických doplnkov by však mala byť stále pod dohľadom lekára alebo kompetentného odborníka na výživu. 2. Nebuďte leniví pohybovať sa
Zostať aktívny počas obdobia rastu má mnoho výhod, jednou z nich je spustenie produkcie HGH, ktorý ovplyvňuje výšku. Pohybom alebo cvičením môžete navyše posilniť kosti a svaly, aby vaše držanie vyzeralo vzpriamenejšie a vytvorilo efekt vyššieho tela. 3. Cvičte rovné držanie tela
Zlé držanie tela spôsobuje, že vyzeráte kratšie, ako by ste mali byť. Vyhnite sa preto činnostiam, pri ktorých sa vám rýchlo ohýbajú ramená alebo chrbát, ako je napríklad práca pred obrazovkou, pri ktorej sa často pozeráte nadol a ohýbate chrbát. [[súvisiace články]] Toto je vysvetlenie doplnkov pre kulturistiku a iných spôsobov, ako zvýšiť svoju výšku. Dúfajme, že vyššie uvedené informácie vám môžu pomôcť.