Príprava na pôrod by mala v ideálnom prípade prebiehať už dávno s najbližšími ľuďmi. Starostlivá príprava určite pomôže vášmu pôrodu uľahčiť. Pretože, aj keď ste s lekárom vypočítali termín pôrodu (HPL), počas pôrodu sa môžu vyskytnúť veci, ktoré neviete predvídať. Čo sa teda pripraviť na pôrod? 
Pripravte si pôrodný plán a evidujte zdravotnú dokumentáciu v tehotenstve V rámci prípravy na pôrod by ste si mali evidovať zdravotnú dokumentáciu aj počas tehotenstva. Okrem toho sa uistite, kto vás bude sprevádzať a podporovať od prípravy až po pôrod. Môžete si priniesť aj veci, vďaka ktorým bude miestnosť, kde rodíte, upokojujúcejšia, napríklad tak, že si prinesiete hudobný prehrávač alebo voňavú aromaterapiu. Výber spôsobu pôrodu je potrebný aj pri zaznamenávaní pôrodného plánu. Buď si zvolíte pôrod cisárskym rezom alebo vaginálny pôrod. Môžete si dokonca vybrať liek proti bolesti, z ktorého si môžete vybrať, od lekárskeho až po nemedicínske zmiernenie bolesti, ako je masáž. Počas plánovania môžete myslieť aj na potreby náboženských a zvykových procesov, ktoré môžu súvisieť s vašou rodinou. Pri príprave na materstvo sa uistite, že váš pôrodný plán je v súlade s politikou nemocnice alebo lekára ohľadom výberu indukcie, liečby, až po výber spôsobu pôrodu, ako je vaginálny pôrod, cisársky rez, pôrod do vody , a ďalšie. To znižuje neočakávané udalosti. Takže nezabudnite zostať flexibilní, pretože možno nie všetky plány môžu bežať hladko. Existuje veľa možností, ktoré nemôžete ovplyvniť. 
Účasť na besedách na hodinách pôrodu a dojčenia môže mamičky pripraviť na pôrod.Na tejto hodine sa naučíte základy pôrodu, dýchacie techniky, techniky bezpečného tlačenia a relaxáciu. Okrem toho táto trieda poskytuje aj diskusie, ktoré môžu zodpovedať niekoľko otázok súvisiacich s procesom pôrodu a starostlivosťou o novorodenca, na ktoré chcete poznať odpovede. Okrem toho sa dozviete aj to, ako dojčiť, polohy pri dojčení, poznať príznaky hladného bábätka, ako si odsať materské mlieko, ako si materské mlieko skladovať a ako si poradiť pri bolestiach pŕs pri zablokovanom mlieku. 
Nezabudnite si so sebou priniesť detské oblečenie na privítanie nového člena rodiny.Samozrejme, súčasťou prípravy mamičky na pôrod je aj „privítanie“ nového člena rodiny. To znamená, že už musíte mať nejaké ďalšie potreby pre vaše dieťa. Niektoré detské vybavenie, ktoré si môžete pripraviť, sú: 
Upratujte domček, aby prostredie, kde bábätko žije, zostalo hygienické.Nemenej dôležitá je príprava rodičky na pôrod, ktorá je v čistote domu. Už dávno dbajte na to, aby posteľná bielizeň, detské obliečky, prikrývky a iné predmety, ktoré sa budú dotýkať pokožky dieťaťa, boli sterilné a hygienické. Vy a manželove oblečenie je tiež vyčistené, aby ste na svojho drobca nepreniesli baktérie a nečistoty. Keď sa chcete umyť, oddeľte svoje veci a svojho drobca. Detské veci perte jemným čistiacim prostriedkom bez farbív a parfumácie. 
Cvičenie pre tehotné pripraví energiu a pevné svaly pred pôrodom, okrem prípravy vecí si môžete pripraviť aj fyzickú silu cvičením, ktoré je pre tehotné bezpečné. Výskum z Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology vysvetľuje, že cvičenie zamerané na svalovú silu tela môže zvýšiť energiu a znížiť únavu. Aj tak sa však poraďte so svojím pôrodníkom, kedy chcete cvičiť, ak ste v 3. trimestri tehotenstva. 
Úloha otca tiež pomáha pri príprave na pôrod, aby sa o dieťa po pôrode postaral Príprava na pôrod nie je úlohou, ktorú vykonáva výlučne budúca matka. Tu je úloha budúceho otca veľmi spoľahlivá, aby ho sprevádzala. Rozdeľte si, ktoré úlohy môže robiť mama a ktoré otec, aby proces prípravy prebehol bez problémov. Napríklad, ak mama pripraví nemocničnú tašku a uloží jedlo do chladničky, otec môže pomôcť s upratovaním domu, ako je zametanie a mopovanie. Oteckovia môžu pomôcť aj pri kontrole úplnosti administratívnych dokladov, ktoré nemocnica potrebuje, mamičky zasa nakupujú potreby pre bábätká. Budúci oteckovia môžu tiež pomôcť z času na čas kontaktovať pôrodnú asistentku alebo lekára pre každý prípad. Okrem toho môžu oteckovia pomôcť aj vypočítať a zaznamenať časový interval medzi prvou a ďalšou kontrakciou. Počas čakania v nemocnici môžete matke poskytnúť jemný dotyk alebo jemnú masáž na hlave a chrbte, aby bola uvoľnená. Nezabúdajte, vždy poskytnite emocionálnu podporu matkám, ktoré práve porodili. Oceňujte a utešujte ju za všetko jej úsilie počas pôrodu. Okrem toho sa uistite, že sa uvoľníte, aby matka zostala pokojná. Ak sa chcete dozvedieť viac o vybavení pôrodu, ktoré musí spĺňať, alebo iných prípravách na pôrod, môžete sa poradiť so svojím pôrodníkom. Môžete sa tiež bezplatne poradiť s lekárom cez Aplikácia HealthyQ pre zdravie rodiny . Stiahnite si aplikáciu teraz na Google Play a Apple Store.
Príprava na pôrod, ktorá nesmie chýbať
Ak ste vstúpili do tretieho trimestra tehotenstva, mali by ste sa okamžite pripraviť na pôrod s partnerom, rodinou alebo ľuďmi, ktorým môžete dôverovať. Príprava na narodenie bábätka vám pomôže rýchlo sa ponáhľať cez pôrodný proces. Starostlivá príprava tiež znižuje rôzne nepríjemnosti, dokonca aj určité riziká, ktoré vám a vášmu bábätku môžu sťažiť život.1. Urobte si pôrodný plán
Pripravte si pôrodný plán a evidujte zdravotnú dokumentáciu v tehotenstve V rámci prípravy na pôrod by ste si mali evidovať zdravotnú dokumentáciu aj počas tehotenstva. Okrem toho sa uistite, kto vás bude sprevádzať a podporovať od prípravy až po pôrod. Môžete si priniesť aj veci, vďaka ktorým bude miestnosť, kde rodíte, upokojujúcejšia, napríklad tak, že si prinesiete hudobný prehrávač alebo voňavú aromaterapiu. Výber spôsobu pôrodu je potrebný aj pri zaznamenávaní pôrodného plánu. Buď si zvolíte pôrod cisárskym rezom alebo vaginálny pôrod. Môžete si dokonca vybrať liek proti bolesti, z ktorého si môžete vybrať, od lekárskeho až po nemedicínske zmiernenie bolesti, ako je masáž. Počas plánovania môžete myslieť aj na potreby náboženských a zvykových procesov, ktoré môžu súvisieť s vašou rodinou. Pri príprave na materstvo sa uistite, že váš pôrodný plán je v súlade s politikou nemocnice alebo lekára ohľadom výberu indukcie, liečby, až po výber spôsobu pôrodu, ako je vaginálny pôrod, cisársky rez, pôrod do vody , a ďalšie. To znižuje neočakávané udalosti. Takže nezabudnite zostať flexibilní, pretože možno nie všetky plány môžu bežať hladko. Existuje veľa možností, ktoré nemôžete ovplyvniť. 2. Pripravte si tašku s nemocničnými potrebami
Ďalšou prípravou na pôrod, na ktorú by sa nemalo zabúdať, je taška, ktorú si vezmete do nemocnice. Môžete nosiť dve tašky. Jedna je na prípravu na pôrod, druhá obsahuje slané oblečenie a ďalšie detské vybavenie počas pobytu v nemocnici. Tu sú materské potreby, ktoré je potrebné zabaliť do tašky:- Záznamy o pôrodnom pláne a lekárske záznamy o tehotenstve.
- Nočné oblečenie alebo tričká, ktoré sú pohodlné na tehotenstvo.
- Cool prezliekanie. Odporúča sa mať tmavú farbu alebo rušný vzor, aby bola škvrna skrytá.
- Papuče, ktoré sa ľahko obúvajú a vyzúvajú.
- Ponožky, aby vám v nemocnici ľahko neprechladli.
- Masážny olej resp telový krém masírovať.
- Občerstvenie a nápoje na zvýšenie energie.
- Spona do vlasov (voliteľné, aby nedošlo k narušeniu vlasov počas pôrodu)
- Pohodlný domáci vankúš.
- dojčiaca podprsenka
- Prsné vložky
- Popôrodné vložky
3. Absolvujte kurzy prípravy na pôrod a dojčenie
Účasť na besedách na hodinách pôrodu a dojčenia môže mamičky pripraviť na pôrod.Na tejto hodine sa naučíte základy pôrodu, dýchacie techniky, techniky bezpečného tlačenia a relaxáciu. Okrem toho táto trieda poskytuje aj diskusie, ktoré môžu zodpovedať niekoľko otázok súvisiacich s procesom pôrodu a starostlivosťou o novorodenca, na ktoré chcete poznať odpovede. Okrem toho sa dozviete aj to, ako dojčiť, polohy pri dojčení, poznať príznaky hladného bábätka, ako si odsať materské mlieko, ako si materské mlieko skladovať a ako si poradiť pri bolestiach pŕs pri zablokovanom mlieku. 4. Výber lekárov a nemocníc
Príprava na pôrod, ktorú musíte tiež urobiť vopred, a to výber lekára a nemocnice, kde budete rodiť. Nezabudnite tiež zvážiť vzdialenosť nemocnice od vášho bydliska. Je blízko domova nemocnica, alebo chcete špeciálnu pôrodnicu? Ak chcete rodiť s pomocou určitého pôrodníka, uistite sa, že viete, v ktorej nemocnici praxuje. Uistite sa, že poznáte aj telefónne číslo nemocnice.5. Nakupovanie detských potrieb
Nezabudnite si so sebou priniesť detské oblečenie na privítanie nového člena rodiny.Samozrejme, súčasťou prípravy mamičky na pôrod je aj „privítanie“ nového člena rodiny. To znamená, že už musíte mať nejaké ďalšie potreby pre vaše dieťa. Niektoré detské vybavenie, ktoré si môžete pripraviť, sú: - Detské ponožky a rukavice
- oblečenie pre bábätká
- Deka
- detská autosedačka
- detská čiapočka
- Látkové alebo jednorazové plienky
- pomôcky na kúpanie bábätiek
6. Pripravte si jedlo doma
Jednou z príprav na pôrod, na ktorú sa len zriedka myslí, je zásobovanie potravinami doma. Už dávno zásobujte kuchyňu a chladničku trvanlivými, výživnými a chutnými potravinami. Po pôrode sa budete venovať iba starostlivosti a starostlivosti o dieťa, takže možno nebudete mať čas na varenie. Tým, že sa zásobíte ľahko spracovateľnými zložkami potravy, nemusíte sa obávať, že vám počas dojčenia a v období po pôrode dôjde energia, najmä v prvých týždňoch po pôrode.7. Udržujte dom v čistote
Upratujte domček, aby prostredie, kde bábätko žije, zostalo hygienické.Nemenej dôležitá je príprava rodičky na pôrod, ktorá je v čistote domu. Už dávno dbajte na to, aby posteľná bielizeň, detské obliečky, prikrývky a iné predmety, ktoré sa budú dotýkať pokožky dieťaťa, boli sterilné a hygienické. Vy a manželove oblečenie je tiež vyčistené, aby ste na svojho drobca nepreniesli baktérie a nečistoty. Keď sa chcete umyť, oddeľte svoje veci a svojho drobca. Detské veci perte jemným čistiacim prostriedkom bez farbív a parfumácie. 8. Zvládajte stres
Na zníženie napätia pri príprave na pôrod je ten správny čas postarať sa o svoje duševné zdravie. Meditácia s metódou všímavosť preukázateľne pomáha matkám zvládať strach a znižovať príznaky popôrodnej depresie. Vysvetľuje to aj výskum publikovaný BMC Pregnancy and Childbirth.9. Absolvujte kurz cvičenia pre tehotné ženy
Cvičenie pre tehotné pripraví energiu a pevné svaly pred pôrodom, okrem prípravy vecí si môžete pripraviť aj fyzickú silu cvičením, ktoré je pre tehotné bezpečné. Výskum z Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology vysvetľuje, že cvičenie zamerané na svalovú silu tela môže zvýšiť energiu a znížiť únavu. Aj tak sa však poraďte so svojím pôrodníkom, kedy chcete cvičiť, ak ste v 3. trimestri tehotenstva. 10. Nájdite si čas na ja-čas
Aby sa tehotné ženy pripravili na pôrod, musia sa pripraviť aj psychicky. Na to čas ja-čas dokonca je potrebné sa rozmaznávať. Môžete robiť koníčky, ktoré máte radi, až po kozmetické procedúry. Majte však na pamäti, že pri starostlivosti o telo by ste si nemali holiť ochlpenie. Pretože to spôsobuje malú ranu na ohanbí. To zvyšuje riziko vystavenia infekciám, ktoré skutočne poškodia vás a plod počas pôrodu. To je opísané aj vo výskume z Journal of Hospital Infection.Úloha otca ako manžela v pohotovosti
Úloha otca tiež pomáha pri príprave na pôrod, aby sa o dieťa po pôrode postaral Príprava na pôrod nie je úlohou, ktorú vykonáva výlučne budúca matka. Tu je úloha budúceho otca veľmi spoľahlivá, aby ho sprevádzala. Rozdeľte si, ktoré úlohy môže robiť mama a ktoré otec, aby proces prípravy prebehol bez problémov. Napríklad, ak mama pripraví nemocničnú tašku a uloží jedlo do chladničky, otec môže pomôcť s upratovaním domu, ako je zametanie a mopovanie. Oteckovia môžu pomôcť aj pri kontrole úplnosti administratívnych dokladov, ktoré nemocnica potrebuje, mamičky zasa nakupujú potreby pre bábätká. Budúci oteckovia môžu tiež pomôcť z času na čas kontaktovať pôrodnú asistentku alebo lekára pre každý prípad. Okrem toho môžu oteckovia pomôcť aj vypočítať a zaznamenať časový interval medzi prvou a ďalšou kontrakciou. Počas čakania v nemocnici môžete matke poskytnúť jemný dotyk alebo jemnú masáž na hlave a chrbte, aby bola uvoľnená. Nezabúdajte, vždy poskytnite emocionálnu podporu matkám, ktoré práve porodili. Oceňujte a utešujte ju za všetko jej úsilie počas pôrodu. Okrem toho sa uistite, že sa uvoľníte, aby matka zostala pokojná. Ak sa chcete dozvedieť viac o vybavení pôrodu, ktoré musí spĺňať, alebo iných prípravách na pôrod, môžete sa poradiť so svojím pôrodníkom. Môžete sa tiež bezplatne poradiť s lekárom cez Aplikácia HealthyQ pre zdravie rodiny . Stiahnite si aplikáciu teraz na Google Play a Apple Store.