Spánok je najpríjemnejšia činnosť a určite aj zdravá. Táto činnosť však môže spôsobiť problémy tým, ktorí majú problémy s dýchaním. Ak máte pocit, že máte problémy s dýchaním, mali by ste začať hľadať dobrú polohu na spanie na dýchanie. Dobrá poloha pri spánku je potrebná aj na udržanie kvality spánku v noci. Ak chcete zistiť, ktoré polohy spánku sú dobré, zvážte niektoré z nižšie uvedených informácií. 
Spánok na chrbte je dobrý na dýchanie Najjednoduchšia poloha na spanie je na chrbte. Táto poloha udrží vašu hlavu, krk a chrbticu v pohodlnej polohe. Pre väčšie pohodlie je dobré pridať malý vankúšik pod hlavu. Takže môžete zabrániť bolesti krku, keď sa zobudíte neskôr. Spanie na chrbte s nohami vyvýšenými pomocou vankúša môže tiež zmierniť príznaky opuchu nôh po dlhom dni aktivít. Skúste si na kolená položiť 1-2 vankúše na zmiernenie bolesti svalov v kĺboch. Aj tak je pri polohe na chrbte stále riziko, že spôsobí chrápanie. 
Na uľahčenie dýchania sa odporúča poloha na bruchu, poloha na bruchu je pomerne populárna a pohodlná na spanie. Na matrac môžete položiť hrudník a brucho a tvár na jednu stranu. Táto poloha sa odporúča aj pre plynulé dýchanie. Uistite sa, že ste na bruchu na mäkkej a nadýchanej časti. Ak je povrch tvrdý, skúste na vrch pridať vankúš alebo matrac. Nerobte to však príliš dlho. Dôvodom je, že spánok na bruchu po dlhú dobu potláča pľúca a znemožní ich úplné roztiahnutie. Okrem toho spánok na bruchu zvyšuje riziko bolesti v krku, ramenách a hornej časti chrbta. 
Pre tých z vás, ktorí často chrápu, sa odporúča poloha schúlená.Táto poloha pri spánku je vlastne podobná polohe na boku. Rozdiel je v tom, že vaše kolená sú ohnuté smerom k bruchu, aby ste sa skrútili. Táto poloha sa dôrazne odporúča tým z vás, ktorí majú vo zvyku chrápať, a tehotným ženám. Napriek tomu spánok stočený spôsobí bolesť tým, ktorí majú artritídu. Zatočením budete mať pocit, že sa vám chrbát otáča. Na zníženie tlaku môžete pridať vankúše na chrbát a nohy. [[Súvisiaci článok]]
Dobrá poloha pri spánku na dýchanie
Existuje množstvo dobrých pozícií na spanie na dýchanie, ktoré možno dnes večer vyskúšať. Existujú však samozrejme výhody a nevýhody, ktoré pocítite. Tu je niekoľko možností spánkových polôh, ktoré môžete skúsiť naštartovať svoj dych:1. Spite na chrbte
Spánok na chrbte je dobrý na dýchanie Najjednoduchšia poloha na spanie je na chrbte. Táto poloha udrží vašu hlavu, krk a chrbticu v pohodlnej polohe. Pre väčšie pohodlie je dobré pridať malý vankúšik pod hlavu. Takže môžete zabrániť bolesti krku, keď sa zobudíte neskôr. Spanie na chrbte s nohami vyvýšenými pomocou vankúša môže tiež zmierniť príznaky opuchu nôh po dlhom dni aktivít. Skúste si na kolená položiť 1-2 vankúše na zmiernenie bolesti svalov v kĺboch. Aj tak je pri polohe na chrbte stále riziko, že spôsobí chrápanie. 2. Spanie na boku
Dalo by sa povedať, že táto poloha pri spánku je lepšia pre tých z vás, ktorí majú problémy s dýchaním. Pozícia spánku smerom na stranu môže byť vykonaná vpravo alebo vľavo. Samozrejme, každá pozícia má svoje výhody a nevýhody. Spánok na boku zníži riziko chrápania a iných porúch spánku. Zníži sa aj bolesť v jednej časti tela. Poloha pri spánku na boku je tiež celkom dobrá pre tehotné ženy, ktoré majú problémy so spánkom, keď sa žalúdok zväčšuje. Bohužiaľ, spánok na boku je nebezpečný pre vaše vnútorné orgány. Gravitácia spôsobí, že orgány pod nimi budú musieť odolať hmotnosti orgánov nad nimi. Navyše, dlhý spánok na boku spôsobí bolesti ramien a bedier.3. Spite na bruchu
Na uľahčenie dýchania sa odporúča poloha na bruchu, poloha na bruchu je pomerne populárna a pohodlná na spanie. Na matrac môžete položiť hrudník a brucho a tvár na jednu stranu. Táto poloha sa odporúča aj pre plynulé dýchanie. Uistite sa, že ste na bruchu na mäkkej a nadýchanej časti. Ak je povrch tvrdý, skúste na vrch pridať vankúš alebo matrac. Nerobte to však príliš dlho. Dôvodom je, že spánok na bruchu po dlhú dobu potláča pľúca a znemožní ich úplné roztiahnutie. Okrem toho spánok na bruchu zvyšuje riziko bolesti v krku, ramenách a hornej časti chrbta. 4. Spanie v polosede
Dá sa povedať, že táto poloha uprednostňuje pohodlie pri spánku. Stačí si vankúš položiť vyššie, až kým nebude vaša hlava hore asi o 20-30 stupňov. Spánok v tejto polohe vám zabráni chrápať a určite uvoľní telo. Keď sa dostanete do správnej polohy, môžete súčasne zmierniť bolesť v chrbte a ramenách. Táto poloha sa však dá robiť len jedným spôsobom a nie príliš dlho. To znamená, že sa už nemôžete pohybovať doprava alebo doľava, ak chcete zmeniť polohu.5. Spánok schúlený/poloha plodu
Pre tých z vás, ktorí často chrápu, sa odporúča poloha schúlená.Táto poloha pri spánku je vlastne podobná polohe na boku. Rozdiel je v tom, že vaše kolená sú ohnuté smerom k bruchu, aby ste sa skrútili. Táto poloha sa dôrazne odporúča tým z vás, ktorí majú vo zvyku chrápať, a tehotným ženám. Napriek tomu spánok stočený spôsobí bolesť tým, ktorí majú artritídu. Zatočením budete mať pocit, že sa vám chrbát otáča. Na zníženie tlaku môžete pridať vankúše na chrbát a nohy. [[Súvisiaci článok]]