Tu je 6 druhov potravín na spevnenie prsníkov

Prsné tkanivo je väčšinou tvorené tukovými bunkami, žľazovým tkanivom a väzivami. Postupom času môžu prsia začať strácať svoju elasticitu a ochabovať. Tento stav môže u niektorých žien vyvolať pocit úzkosti a neistoty, pretože prsia sú považované za dôležitú súčasť ženskej krásy. Nemusíte sa však príliš obávať tohto problému s ovisnutými prsníkmi. Konzumácia správnej výživy, vrátane potravín na stiahnutie prsníkov, je najlepší spôsob, ako skrášliť tvar vašich pŕs.

Rôzne potraviny na stiahnutie prsníkov

Nasleduje množstvo potravín na stiahnutie prsníkov, ktoré môžete pravidelne konzumovať.

1. Potraviny, ktoré obsahujú vitamíny A, C, D a E

Konzumácia potravín bohatých na vitamíny A, C, D a E môže pomôcť stiahnuť prsia. Nielen to, tieto vitamíny môžu chrániť pred rôznymi stavmi, ktoré môžu poškodiť krásu pŕs.

  • Vitamíny A a C

Vitamíny A a C môžu zlepšiť funkciu imunitného systému vrátane ochrany pred poškodením voľnými radikálmi, ktoré môže spomaliť rast prsníkov. Potraviny bohaté na vitamíny A a C, konkrétne brokolica, paprika, mango a paradajky.

  • vitamín D

Okrem napomáhania vstrebávaniu vápnika pomáha vitamín D pri genetickom kódovaní, ktoré môže podporiť zdravý rast prsníkov, zvýšiť svalový tonus, opraviť poškodené tkanivo a znížiť riziko rakoviny prsníka. Potraviny na stiahnutie prsníkov s obsahom vitamínu D sú losos, červené mäso, vaječné žĺtky, mlieko.

  • vitamín E

Vitamín E funguje pri ochrane prsníka pred poškodením buniek, ktoré môže spôsobiť predčasné starnutie, vrátane ochabnutých prsníkov. Potraviny na spevnenie pŕs sú bohaté na vitamín E, vrátane slnečnicových semien, mandlí, avokáda a lieskových orechov.

2. Zelená zelenina

Niektoré druhy zelenej zeleniny, ako je špenát, kel a brokolica, sú bohaté na fytoestrogény, o ktorých je známe, že pomáhajú zväčšovať prsné tkanivo. Zelená zelenina je navyše vo všeobecnosti bohatá na železo, vápnik a antioxidanty. Takže nielen ako jedlo na stiahnutie pŕs, je táto zelenina dobrá aj pre vaše celkové zdravie.

3. Výrobky zo sójových bôbov

Spracované sójové produkty sú súčasťou potravín na stiahnutie pŕs. Sójové bôby sú bohaté na izoflavóny, ktoré podporujú rast prsného tkaniva a pomáhajú zbaviť sa rakovinových buniek. Do svojho každodenného jedálnička preto môžete pridať tempeh, tofu alebo edamame.

4. Morské plody

Niektoré morské plody, ako sú krevety, ustrice a mäkkýše, obsahujú zlúčeniny mangánu, ktoré môžu zvýšiť estrogén a podporiť rast prsného tkaniva.

5. Zrná

Typy obilnín, ktoré sú klasifikované ako potraviny na stiahnutie pŕs, vrátane:
  • Tekvicové semiačka
  • Slnečnicové semienko
  • Ľanové semienko
  • Semená anízu.
Vyššie uvedené zrná môžu zvýšiť prirodzené hladiny estrogénu v tele, takže môžu napnúť prsia. Tieto semená majú tiež antioxidačné vlastnosti, ktoré dokážu vyživiť telo, vrátane pŕs. Môžete ich jesť ako občerstvenie alebo si nimi posypať šaláty.

6. Orechy

Orechy možno nazvať jedlom na stiahnutie prsníkov, pretože sú bohaté na bielkoviny a dobré tuky. Konzumácia orechov, ako sú kešu, vlašské orechy, mandle a arašidy, môže pomôcť sprísniť a zväčšiť veľkosť pŕs normálne. Okrem toho, že sú orechy prospešné pre vaše prsia, sú veľmi prospešné aj pre váš mozog a srdce. [[Súvisiaci článok]]

Iné spôsoby sprísnenia prsníkov

Vhodná podprsenka môže pomôcť stiahnuť prsia Okrem potravín na spevnenie poprsia existuje niekoľko vecí, ktoré možno urobiť pre zväčšenie a udržanie tvaru prsníkov.

1. Cvičenie hrudníka

Pod prsiami sa nachádza vláknité spojivové tkanivo a svaly, ktoré môžu pomôcť zlepšiť celkový vzhľad hrudníka. Cvičenie na hrudníku môže pomôcť spevniť prsia. Toto cvičenie má za cieľ zvýšiť silu svalov pod prsiami a zlepšiť držanie tela. Cvičenie hrudníka môžete vykonávať vo formepush ups a plávať.

2. Udržujte správne držanie tela

Dobré držanie tela dokáže rozložiť telesnú hmotnosť rovnomerne po celom tele, takže prsia nevisia a podopierajú vlastnú váhu.

3. Vyberte si opierku (podprsenku), ktorá sadne vášmu poprsiu

Výber správnej opory (podprsenky) môže znížiť napätie a tlak na vláknité tkanivo a svaly, ktoré podopierajú prsia. Podprsenka, ktorá sadne vašim prsiam, vám môže pomôcť udržať držanie tela a udržať vaše prsia pevné. Ak máte otázky týkajúce sa prsníkov, môžete sa bezplatne opýtať svojho lekára priamo v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si aplikáciu SehatQ teraz z App Store alebo Google Play.