Stalo sa vám niekedy, že ste náhle zabudli, čo ste chceli povedať, keď ste sa rozprávali s niekým iným? Stav chvíľkového zabudnutia tzv mozgová hmla Stáva sa to nielen vtedy, keď sa chcete rozprávať, ale aj vtedy, keď si zrazu nepamätáte, čo máte robiť. Idete si niečo zobrať do kuchyne, no keď prídete do kuchyne, už si ani nepamätáte, čo ste hľadali. Alebo ste možno mali problém zapamätať si, kde ste zaparkovali svoje auto po tom, ako ste skončili svoj mesačný nákupný ošiaľ. V skutočnosti je tento náhly stav zabudnutia niečo, čo je pre väčšinu ľudí prirodzené. Ale niekedy, mozgová hmla sa stáva príliš často a zasahuje do života. Poďte, zistite, čo spôsobuje mozgová hmla a ako to vyriešiť v tomto článku.
Čo je to mozgová hmla?
mozgová hmla nie je zdravotný stav. mozgová hmla je symptóm, ktorý môže ovplyvniť vašu schopnosť myslieť. Môžete sa cítiť zmätení, ťažko sa sústrediť a zmätení, keď nemôžete povedať, čo chcete povedať. Ako hmla, tento stav sa objaví len na chvíľu a potom zmizne. Niektorí ľudia to opisujú ako následok psychického vyčerpania. mozgová hmla interferujú s kognitívnymi funkciami, ako sú:- Problém s pamäťou
- Nejasná myseľ
- Slabá koncentrácia
- Neschopnosť sústrediť sa
Dôvod mozgová hmla
Existujú rôzne možnosti, prečo človek zažíva mozgová hmla , od nedostatku spánku až po určité zdravotné ťažkosti. Tu sú niektoré možné príčiny mozgovej hmly:1. Stres
Chronický stres môže zvýšiť krvný tlak, oslabiť imunitný systém a spustiť duševnú únavu. Keď je váš mozog unavený, je pre vás ťažšie myslieť, uvažovať a sústrediť sa. Okrem toho, ak trpíte syndrómom chronickej únavy ( chronický únavový syndróm ), potom s veľkou pravdepodobnosťou zažijete mozgová hmla . Pacienti s týmto syndrómom vždy cítia, že ich telo a myseľ sú neustále unavené. V dôsledku toho je často zmätený a zábudlivý. Na syndróm chronickej únavy nie je známy žiadny liek, ale vhodnú liečbu môžete konzultovať s lekárom alebo psychológom. Môžete tiež urobiť ľahké cvičenie, ktoré pomôže procesu hojenia.2. Nedostatok spánku
Zlá kvalita spánku môže tiež narušiť výkon mozgu. Príliš málo alebo príliš veľa spánku má zlý vplyv na mozog, ako napríklad: mozgová hmla . Snažte sa každú noc spať 8-9 hodín. Vyhnite sa popoludňajšej konzumácii kofeínu a určite sa už nehrajte gadgets pred spaním.3. Hormonálne zmeny
Spustiť môžu aj hormonálne zmeny mozgová hmla . Počas tehotenstva sa v tele ženy zvyšuje hladina hormónov progesterónu a estrogénu. Tieto zmeny môžu ovplyvniť pamäť a spôsobiť krátkodobé kognitívne poruchy. To sa vyskytuje aj u žien, ktoré prešli menopauzou. Znížené hladiny estrogénu počas menopauzy spôsobujú ženám skúsenosti mozgová hmla . Zvyčajne k tomu dôjde jeden rok po poslednom menštruačnom cykle alebo vo veku okolo 50 rokov.4. Choďte na diétu
Spotrebované živiny sú tiež spojené s mozgovou hmlou. Nedostatok vitamínu B12 údajne ovplyvňuje funkciu mozgu a spôsobuje mozgová hmla . Ak máte alergie na určité potraviny, môže sa po konzumácii alergénov, ako je MSG, aspartám, orechy alebo mliečne výrobky, objaviť mozgová hmla ( mliečne výrobky ). Vyhýbanie sa spúšťacím potravinám môže pomôcť znížiť mozgovú hmlu.5. Užívanie určitých liekov
Ak zažijete mozgová hmla po užití lieku sa pokúste oznámiť svoju sťažnosť lekárovi. Môže byť mozgová hmla je vedľajším účinkom lieku. Lekár zníži dávku alebo ju nahradí iným liekom, aby tomu zabránil mozgová hmla . Liečba rakoviny, ako je chemoterapia, ktorá používa silné typy liekov, môže tiež spôsobiť mozgovú hmlu, ktorá sa často označuje ako Chemo mozog . Pacienti s rakovinou podstupujúci chemoterapiu majú problém zapamätať si podrobnosti, ako sú mená alebo dátumy multitasking alebo dokončenie úlohy trvá dlhšie. Tento stav zvyčajne rýchlo prechádza, ale niektorí ľudia môžu byť ovplyvnení aj dlho po liečbe.6. Zdravotný stav
Zdravotné stavy ako zápal (zápal), únava alebo zmeny hladín glukózy v krvi môžu tiež spôsobiť psychickú únavu. Pacienti s fibromyalgiou môžu tiež zažiť: mozgová hmla každý deň to isté. Medzitým ďalšie choroby, ktoré môžu tiež spôsobiť mozgovú hmlu, sú:- Anémia
- Depresia
- Diabetes
- Sjogrenov syndróm
- Migréna
- Alzheimerova choroba
- Hypotyreóza
- Autoimunitné ochorenia, ako je lupus, artritída a roztrúsená skleróza
- Dehydratácia
Ako vyriešiť mozgová hmla?
Prekonať mozgová hmla alebo psychickej únavy v závislosti od príčiny. Napríklad, ak ste anemický, ktorý často zažíva mozgová hmla , potom užívanie doplnkov železa môže pomôcť prekonať to. V ľahších prípadoch prekonaním mozgová hmla Dá sa to dosiahnuť zabezpečením splnenia nutričných potrieb, zmenou typu užívaných liekov alebo zlepšením kvality spánku. Tu sú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste ich prekonali mozgová hmla :- Spite každú noc 8-9 hodín
- Zvládnite stres pochopením svojich limitov
- Obmedzte kofeín a alkohol
- Šport
- Trénujte mozgovú silu pomocou mozgových cvičení, odpovedajte na hádanky, hrajte sa hlavolam alebo iné hry, ktoré sú dobré pre kognitívne funkcie
- Robiť koníčky
- Uistite sa, že jedálny lístok obsahuje vyváženú výživu
Kedy potrebujete navštíviť lekára?
mozgová hmla to, čo sa občas stane, sa stále považuje za normálne. Ak sa však tento stav vyskytuje často alebo sa zhoršuje, mali by ste okamžite vyhľadať lekára. Mozgová hmla môže byť signálom iných zdravotných problémov, preto vám lekár urobí dôkladné vyšetrenie, aby zistil váš psychický stav, stravu, fyzickú aktivitu a lieky, ktoré užívate. Povedzte svojmu lekárovi, ak existujú ďalšie sprievodné príznaky, ako je vypadávanie vlasov, suchá pokožka, priberanie, lámavosť nechtov a pod. Váš lekár vás zvyčajne požiada o vykonanie krvného testu na zistenie:- Abnormálna hladina cukru v krvi
- Zlá funkcia pečene, obličiek a štítnej žľazy
- Nedostatok výživy
- Infekcia
- Choroby, ktoré spôsobujú zápal