Olej z tresčej pečene sa získava z pečene tresky, ktorá žije vo vodách Atlantického oceánu. Olej z tresčej pečene sa zvyčajne užíva vo forme kapsúl a používa sa ako doplnok stravy, ktorý je plný živín. Možno ste často počuli, že olej z tresčej pečene má množstvo benefitov pre telo a celkové zdravie. Poznáte však rôzne výhody oleja z tresčej pečene?
Výhody oleja z tresčej pečene podľa výskumu
Olej z tresčej pečene je jedným z najlepších zdrojov omega-3 mastných kyselín. Okrem toho olej z tresčej pečene obsahuje aj veľmi vysoké hladiny vitamínov A a D. Olej z tresčej pečene sa v medicíne používa od roku 1789 na liečbu rôznych ochorení, ako je napríklad reuma. Nielen to, od 18. storočia sa tiež verí, že olej z tresčej pečene lieči rachitu u detí. Okrem vyššie uvedených výhod je tu 5 vedecky dokázaných výhod oleja z tresčej pečene.1. Odstráňte zápal
V skutočnosti je zápal normálnym procesom, ktorým telo bojuje s infekciou a hojí rany. V niektorých prípadoch však môže zápal pokračovať dlhú dobu, čím sa zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku a srdcových chorôb. Omega-3 mastné kyseliny v oleji z tresčej pečene môžu bojovať proti proteínom, ktoré spôsobujú zápal, konkrétne TNF-α, IL-1 a IL-6. Okrem toho vitamíny A a D v oleji z tresčej pečene môžu pôsobiť ako antioxidanty, ktoré dokážu liečiť zápaly naviazaním a neutralizáciou škodlivých voľných radikálov. V jednej štúdii sa ukázalo, že ľudia, ktorí mali nedostatok vitamínov A a D, mali vyššie riziko vzniku zápalu. Preto sú vlastnosti oleja z tresčej pečene veľmi dôležité.2. Zlepšiť zdravie kostí
Ako zdroj vitamínu D môže olej z tresčej pečene vyživovať kosti. Pretože vitamín D pomôže telu absorbovať vápnik z potravy, ktorú konzumujete. Štúdia v skutočnosti ukázala, že užívanie doplnkov s olejom z tresčej pečene, ktoré sú bohaté na vitamín D, ako aj konzumácia veľkého množstva vápnika, môže znížiť stratu kostnej hmoty u dospelých a posilniť krehké kosti u detí.3. Zmierňuje bolesti kĺbov a zmierňuje reumatické prejavy
Reumatoidná artritída alebo reumatizmus je autoimunitné ochorenie, ktoré má príznaky ako bolesť kĺbov. V súčasnosti neexistuje liek, ktorý by ju dokázal vyliečiť. Niektoré štúdie však naznačujú užívanie oleja z tresčej pečene na zníženie bolesti kĺbov a zmiernenie príznakov reumatoidnej artritídy, ako je stuhnutosť kĺbov a opuchy. V jednej štúdii užívalo 43 ľudí kapsuly s olejom z tresčej pečene (1 gram) počas troch mesiacov. Výsledkom je zmiernenie príznakov reumatoidnej artritídy, ako je ranná stuhnutosť, bolesť až opuch. Ďalšia štúdia tiež ukázala, že s olejom z tresčej pečene môžu ľudia s reumatoidnou artritídou znížiť spotrebu protizápalových liekov.4. Zlepšite zdravie očí
Omega-3 mastné kyseliny a vitamín A v oleji z tresčej pečene sú známe tým, že zabraňujú ochoreniam očí spôsobeným zápalom. Štúdie vykonané na pokusných zvieratách zistili, že omega-3 mastné kyseliny môžu znížiť rizikové faktory pre glaukóm (poškodenie nervov oka). V ďalšej štúdii, ktorú sledovalo 666 respondentov, sa u tých, ktorí konzumovali omega-3 mastné kyseliny, znížilo riziko vzniku makulárnej degenerácie, ktorá je tiež škodlivá pre zdravie očí. Odporúča sa však nekonzumovať príliš veľa vitamínu A. Hoci je dobrý pre zdravie očí, nadbytok vitamínu A môže spôsobiť otravu.5. Zabráňte depresii
Rovnako ako dospelým, aj deťom sa odporúča konzumovať olej z tresčej pečene. Depresia u detí môže mať často negatívny vplyv na ich rast a vývoj a spoločenský život. Pravidelným podávaním oleja z tresčej pečene môžete znížiť riziko depresie. Obsah omega-3 mastných kyselín v oleji z treščej pečene totiž dokáže zlepšiť náladu a udržať celkovú funkciu mozgu.6. Znižuje riziko srdcových chorôb
Ochorenie srdca je zdravotný stav, ktorému sa rozhodne vyhýba každý. Preto konzumácia rýb, ako je treska, môže znížiť riziko srdcových ochorení. Je to kvôli obsahu omega-3 mastných kyselín v mnohých rybách. Ukázalo sa, že omega-3 mastné kyseliny sú veľmi prospešné pre zdravie srdca, ako napríklad:- Zníženie triglyceridov: Omega-3 mastné kyseliny obsiahnuté v oleji z tresčej pečene môžu znížiť triglyceridy o 15-30%.
- Zníženie krvného tlaku: Mnohé štúdie zistili, že omega-3 mastné kyseliny môžu znižovať krvný tlak, najmä u ľudí s vysokým cholesterolom a hypertenziou.
- Zvýšte dobrý cholesterol: Omega-3 mastné kyseliny v oleji z tresčej pečene môžu zvýšiť dobrý cholesterol alebo lipoproteín s vysokou hustotou (HDL), čím sa zníži riziko srdcových ochorení.
- Zníženie rizika tvorby plakov v tepnách: Štúdie na zvieratách ukázali, že olej z tresčej pečene môže znížiť riziko tvorby plakov v tepnách. Plak, ktorý sa objaví v tepnách, je veľmi nebezpečný, pretože môže upchať cievy a spôsobiť srdcový infarkt alebo mŕtvicu.