Judo: História, pravidlá a zdravotné prínosy

Judo je druh sebaobranného športu, ktorý sa zameriava na zametacie, zamykacie a úderné pohyby. Hráči džuda musia vedieť udržať dobrú rovnováhu, aby dokázali súpera zomknúť a zabuchnúť ho správnou technikou. V Indonézii šport džudo zastrešuje All-Indonesian Judo Association (PJSI). Majstrovstvá v džude sa konali na rôznych úrovniach, od regionálnych, národných až po medzinárodné, ako sú olympijské hry.

História športu džudo

Citát z Medzinárodnej federácie juda (IJF), šport džudo bol prvýkrát objavený v Japonsku v máji 1882. V tom čase chcel niekto menom Jigoro Kano vytvoriť bojový šport, ktorý by spájal fyzickú silu, intelektuálnu úroveň a morálku. Šport, ktorý vytvoril Jigoro Kano, dostal názov judo. V džude sa prvýkrát súťažilo na olympijských hrách v roku 1964. Vtedy sa najväčšie športové podujatie na svete konalo v japonskom meste Tokio. Športu džudo dnes dominujú nielen ázijské krajiny. Samotná IJF dohliada na 200 zväzov juda po celom svete rozmiestnených na piatich kontinentoch. Judo je vlastne vývojom starovekého japonského bojového športu nazývaného jujutsu. Techniky jujutsu sa však zameriavajú len na to, ako paralyzovať súpera, takže mnohé jeho pohyby sú nebezpečné. Jigoro Kano, ktorý bol v detstve často šikanovaný, sa chce naučiť jujutsu, aby sa mohol brániť. Potom však vyvinul šport, ktorý predtým uprednostňoval iba fyzickú silu, stal sa ucelenejším a venoval pozornosť aj duchovnej stránke a výchove a bojovým umeniam.

Športové pravidlá džuda

Tu sú pravidlá športu judo, ktoré je potrebné zvážiť:
  • Zápasy v džude sa konajú na aréne pokrytej špeciálnymi kobercami nazývanými tatami.
  • Použité tatami má rozmery 14x14 metrov s plochou, na ktorej je možné súťažiť, 10x10 metrov
  • Džudo atléti, známi ako džudisti, sa musia navzájom pokloniť, aby vzdali úctu predtým, ako vstúpia na tatami.
  • Džudista musí správne nosiť uniformu nazývanú „gi“ podľa platných pravidiel.
  • Vzdialenosť medzi nohavicami a košeľami by nemala byť väčšia ako 5 cm od členkov a zápästí. Uniformy sa viažu pomocou opasku.
  • Existujú tri typy hodnotenia, ktoré môže judoka získať, a to ippon, waza-ari a yuko.
  • Ippon je najvyššie hodnotený. Ak džudista získa ippon, potom automaticky vyhrá zápas. Waza-ari je druhé najvyššie hodnotené, polovica ippon. Yuko má najnižšie skóre.
  • Ippon sa udeľuje vtedy, keď sa hráčovi podarí dokonalou technikou zraziť súpera, až kým súper nedopadne úplne na chrbát.
  • Jedno kolo v džude trvá päť minút. Ak hráč počas tohto obdobia získa ippon, okamžite vyhrá. Ale ak nie, ukáže sa, kto má najvyššie skóre.
  • Počas zápasu džudista nesmie útočiť na súperove kĺby okrem lakťového kĺbu, udierať alebo kopať, dotýkať sa tváre súpera alebo úmyselne zraniť súpera.

Zdravotné benefity juda

Výhody džuda pre zdravie neboli konkrétne skúmané. Ale rovnako ako iné športy, aj džudo má určité výhody pre telo. Tu sú niektoré zo zdravotných výhod džuda podľa Britskej asociácie juda (British Judo).

• Posilniť svaly

Pohyby vykonávané pri cvičení džuda precvičia svaly tak, aby sa posilnili. Okrem toho sa verí, že tento šport je dobrý pre srdce. Pravidelným cvičením, vrátane juda, sa môžete zbaviť rôznych chorôb spojených s nadváhou.

• Dobré pre duševné zdravie

Judo môže pomôcť budovať sebavedomie, rešpekt k druhým a dôveru k ľuďom okolo vás. To pomôže emóciám stať sa stabilnejšími.

• Zníženie agresivity

Judo je šport sebaobrany. Ale tento šport nikoho nenabáda k páchaniu násilia. Práve cvičením sebaobrany vieme, ako usmerňovať energiu a hnev. Pretože počas praxe nás naučia byť disciplinovaní a rešpektovať ľudí okolo nás.

• Zvýšte koncentráciu

Pri cvičení džuda si zvyknete dodržiavať podrobné pokyny trénera. Precvičíte si tak svoje sústredenie pri džudistických pohyboch, ako aj pri iných aktivitách mimo džuda. [[súvisiace články]] Niektoré z vyššie uvedených výhod si samozrejme vyžadujú ďalší vedecký výskum. Ale nie je nič zlé, ak sa pokúsite robiť tento šport ako spôsob, ako byť aktívnejší v pohybe, aby bol zdravší. Ak sa chcete dozvedieť viac o výhodách džuda a iných športov pre zdravie, neváhajte sa opýtať priamo lekára cez funkciu Chat Doctor v zdravotnej aplikácii SehatQ. Stiahnite si ju zadarmo z App Store a Google Play.