Možno si mnohí myslia, že poloha pri spánku na noc je niečo, nad čím sa netreba príliš podrobne zamýšľať. V skutočnosti môže poloha spánku ovplyvniť zdravie. Ak existuje rebríček najlepších pozícií spánku, spánok na chrbte je v hornej polohe. Aj tak spánok v tejto polohe šetrí množstvo nebezpečenstiev, ktoré môžu mať vplyv na zdravie. 
Pri šliapaní v druhom trimestri by tehotné ženy mali spať na boku 
Ak chcete spať na bruchu, uistite sa, že nos nemáte zakrytý vankúšom
Nebezpečenstvo spánku na chrbte, ktoré môže číhať
Aj keď sa poloha v spánku na chrbte považuje za najideálnejšiu pre zdravie, pri spánku na chrbte sa môžu vyskytnúť určité nebezpečenstvá. Možno to nemôže zažiť každý, no aj tak je potrebné počítať s nebezpečenstvom spánku na chrbte, ako napr.1. Zasahujte do dýchania
Keď si človek ľahne alebo spí na chrbte, existuje možnosť, že jazyk môže zablokovať dýchacie cesty. Toto je jedno z nebezpečenstiev spánku na chrbte. Tento stav je pre chorých veľmi nebezpečný spánkové apnoe pretože môže zvýšiť riziko nedýchania počas spánku. Zvyčajne sú na to náchylnejší starší ľudia spánkové apnoe.2. Chrápanie sa zhoršuje
Pre ľudí, ktorí trpia problémami s chrápaním, to môže zhoršiť nebezpečenstvo spánku na chrbte. Aby sme to prekonali, je potrebné vedieť, čo u niekoho vyvoláva chrápanie, aby sme poznali správnu terapiu alebo polohu spánku.
Pri šliapaní v druhom trimestri by tehotné ženy mali spať na boku 3. Nevhodné pre tehotné ženy
Keď tehotné ženy vstúpia do druhého trimestra, znamená to, že veľkosť plodu sa zväčšuje. Nebezpečenstvo spánku na chrbte môže spôsobiť stlačenie veľkých dolných žíl, ktoré dostávajú z tela, a obe nohy. V dôsledku toho existuje možnosť, že prietok krvi do srdca nie je hladký. To je nebezpečné pre matku aj pre plod v maternici. Okrem toho nebezpečenstvo spánku na chrbte pre tehotné ženy naruší dýchací systém aj kvôli hmotnosti plodu.Ideálna poloha na spanie
Napriek svojej obľúbenosti je ideálna poloha pri spánku tá, ktorá je najlepšia pre celkové zdravie tela. Každý deň aspoň niekto strávi najmenej 8 hodín ležaním. Aká je teda ideálna poloha na spánok?1. Spite na chrbte
Aj keď nie sú také populárne ako iné polohy na spanie, spánok na chrbte je zrejme najlepšou polohou na spánok pre zdravie. Skutočne, percento ľudí, ktorí spia na chrbte, je len asi 8%, ale toto je poloha, ktorá umožňuje hlave, krku a chrbtici ležať v neutrálnom stave. Keď telo leží neutrálne, nie je na tieto oblasti vyvíjaný žiadny tlak a je menšia šanca na bolesť alebo bolesť. Nielen to, výhody spánku na chrbte sú tiež dobré na predvídanie nárastu žalúdočnej kyseliny.2. Spanie na boku
Okrem spánku na chrbte je poloha pri spánku na boku druhou najlepšou polohou pre zdravie. Keď spíte na boku a vaša chrbtica a nohy sú v jednej priamke, môžete znížiť riziko refluxu kyseliny. Okrem toho poloha pri spánku na boku tiež znižuje možnosť chrápania, pretože dýchacie cesty zostávajú otvorené. To isté platí pre chorých spánkové apnoe, odporúča sa spať na boku. Jednou nevýhodou polohy pri spánku na boku je však to, že spôsobuje vrásky. Ako nie, celé hodiny sa polovica tváre tlačila na vankúš. Pre tehotné ženy sa dôrazne odporúča spať na ľavom boku, pretože môže zvýšiť krvný obeh matky aj plodu. A nielen to, naklonená poloha doľava tiež zabraňuje tlaku plodu na srdce.3. Zakrivené ako plod
Ak vás požiadame, aby ste vymenovali najobľúbenejšiu polohu pri spánku, odpoveďou je samozrejme zakrivená poloha ako plod. V tejto polohe je chrbtica vyklenutá a nohy sú v pokrčenej polohe. Dôsledkom toho, ak človek spí v zakrivenej polohe príliš tesne, je obmedzenie bránicového dýchania. Nielen to, že byť v tejto zakrivenej polohe môže človeka rozbolieť, keď sa ráno zobudí. Aby ste tomu zabránili, narovnajte svoje telo čo najviac umiestnením podpery medzi stehná.
Ak chcete spať na bruchu, uistite sa, že nos nemáte zakrytý vankúšom